Трендами 2016 года являются не только платья-комбинации и футуризм в виде серебряного блеска во всем, начиная от свитшотов и заканчивая деловыми костюмами. Главное, что нужно впустить в свою жизнь и вне зависимости от моды оставить в ней навсегда, это спорт. Чтобы разобраться, что из видов фитнеса сейчас интересно и актуально, я посетила несколько тренировок-новинок и готова поделиться впечатлениями.

HOT YOGA

Горячая йога – это та же самая йога, но проходит она в комнате с влажностью 40-50% и при температуюре +40. Одно занятие = минус один килограмм веса! Занятия ведут два тренера: один разговаривает с участниками, а второй корректирует позы. Благодаря такому способу у новичков есть шанс не упасть в обморок и выполнить асаны правильно.

Все, кто считает, что йога – это расслабление и правильное дыхание, ошибаются. Это адский труд! Сначала вы будете чувствовать себя не то, что коровой на льду, а гигантским увальнем, неспособным даже сидеть ровно.

С моим пониженным давлением после пятнадцатой минуты единственное, что я могла – это лежать. Можно было конечно, уйти, но “как же так, я такая-вся-супер-классная выйду раньше остальных”? Поэтому я дождалась конца занятия, и самым лучшим в этой тренировке было, когда тренер положил мне на голову холодное полотенце.

Где: Центр горячей йоги Yoga hot, Оболонская набережная, 1 корп. 2

Сколько: 160 гривен

ПРЫЖКИ НА БАТУТЕ

Тренировка начинается с интенсивной 20-минутной разминки «на земле», и только после этого тебя пускают на батут. Довольно быстро можно научиться базовым прыжкам, но важно соблюдать правильную технику прыжков, чтобы избежать травм. Прыжки на батуте сжигают жир в проблемных зонах — на ногах и животе, и улучшают осанку. В первое занятие, поборов свой страх и ощущение, что я мешок картошки, я научилась прыгать с ног в сидячее положение и обратно. А сам тренер пообещал научить делать сальто вперед уже спустя неделю. Для тех, кто переживает, что руки будут мало задействованы, после прыжков можно попросить тренера показать пару упражнений специально для рук.

Где: батутный комплекс «Планета Спорт», Драгоманова, 27а

Сколько: Акция: аренда батута с 9.00 до 15.00, с понедельника по пятницу — 60 гривен (обычная цена 120 гривен), занятие с тренером — 160грн. Каждая последняя суббота месяца — бесплатный открытый урок для детей.

САЙКЛ-АЭРОБИКА

Кардиотренировка по сайкл-аэробике представляет собой 45 минут езды на велотренажере с постоянной сменой скорости и нагрузки. Пока вы крутите педали, работают не только мышцы ягодиц и ног, но также пресс, руки и спина. Сайкл очень полезен для здоровья: при регулярных занятиях улучшается кровообращение и работа легких и приходит в норму давление. Не говоря уж о потере 450 калорий за одно занятие.

В реальной жизни я никогда не смогла бы проехать на велосипеде и четверти часа, и не потому что лентяйка, а потому что не умею. Поэтому эту тренировку я особенно ждала. Сразу даю совет: надевайте шорты и топ, ведь сайкл настолько динамичный, что после 10 минут сходит семь потов! Только представьте, играют отличные ритмичные треки, а вы ежеминутно то покоряете вершины, то катитесь вниз, то едете без рук, и это все меньше чем за час. Ко всему прочему, мой тренер был суперэнергичным, это очень помогает, когда кажется, что силы вот-вот тебя покинут, а кажется это довольно часто.

Где: Спортклуб «Energym», проспект Павла Тычины, 1в, ТОЦ «Silver Breeze»

Сколько:  150грн

KANGOO JUMPS

Kangoo jumps — это занятия в «прыгучих» ботинках весом по два килограмма каждый. Тренировка разбита на части: разминка, простые связки, затем сложные связки с повторением предыдущих, упражнения на пресс (или на мышцы ног и рук) и растяжка.

Узнав про вес ботинок, я испытала ужас, но на деле все оказалось иначе. Они позволяют снизить нагрузку на суставы на 80%, а надев их, чувствуешь себя практически невесомой! Ходить и прыгать оказалось несложно, по крайней мере, первые минут 10, а вот устоять труднее — покачивает. Довольно неожиданным было то, что пресс нужно качать, не снимая ботинок. Пытаешься оторвать ноги от земли, и вот тут-то и чувствуешь всю тяжесть ботинок! На следующее утро мои весы показали отметку на 1,5 кг меньше обычного, ведь такая тренировка позволяет сжигать больше 1000 калорий в час.

Где: Творческий музыкальный центр Jam Session, проспект Бажана, 10

Сколько: 150 гривен

Вот видео, где Kangoo jumps показывает румынская певица Inna. Поклонницей Kangoo jumps является и владелица студии Jam Session, певица Kira Mazur. 

Автор Анна Хаджинова

Автор статьи: Pink.ua