Гадкий Я: как полюбить себя, несмотря ни на что



Девичьи посиделки с вином и капкейками обычно заканчиваются одним выводом – нам всем нужно наконец полюбить себя и перестать встречаться не с теми мужчинами, ездить к маме в Кривой Рог вместо Парижа и похудеть на пять килограммов, потому что это же очевидно – чем меньше килограммов, тем больше любви к себе.

иллюстрация, девушка, как полюбить себя

Но наутро, оставшись наедине с чувством вины за выпитое и съеденное, ты понимаешь, что на Париж еще нужно накопить, твой парень, конечно, не бог, но сойдет, похудеть к лету ты еще успеешь, ведь сейчас только март. И что тебе совершенно непонятно, как это — вот так взять и полюбить себя?

Психотерапевты говорят, что наши чувства обслуживают нас. И остаются с нами, пока необходимы. И если мы себя не любим, ругаем, критикуем и смакуем собственные недостатки, значит, это зачем-то нужно. И даже если нам кажется, что мы к себе, в общем-то, хорошо относимся – наряжаем и делаем маникюр — нам часто далеко до полного принятия себя.

Вот роли, которые мы играем в жизни, и которые мешают нам встретиться с самими собой – такими, какие есть. Обычными, слабыми, несовершенными. Но, безусловно, достойными любви.

Маленькая принцесса

Даже у тех, у кого было вполне благополучное детство, найдется десяток-другой обид на собственных родителей. Детство давно кончилось, но быть бедной обиженной девочкой — удобно. Она жалуется, просит войти в положение, и даже иногда плачет. И окружающие откликаются — жалеют, утешают и дают то, что ей необходимо. А она принимает все как должное, особенно от близких. Ей же можно. Она ведь маленькая и слабая. А если не дают того, что требуется – может и скандал закатить.

Инфантилы могут быть невероятно привлекательны, легки в общении, милы и смешливы. Они вполне могут убедить других, что помогая, они заполучат жирный плюс себе в карму. Но в глубине души такой человек знает – он зависим от услуг и помощи других. Это ведет к ощущению своей неполноценности – ведь пользуясь другими людьми как опорами, мы перекладываем на них ответственность за свою жизнь. И если опоры рухнут, мы не сможем устоять.

Риск инфантила остаться в конце концов в социальном вакууме очень велик. Никто не способен бесконечно отдавать, ведь основа человеческих отношений — взаимовыгодный обмен энергией и ресурсами. Ничего циничного в этом нет — тот, кто отдает и ничего не получает в ответ, лишается сил.

Аня:

Моя бывшая подруга никогда не расспрашивала меня о моих делах. Сама она всегда рассказывала о себе смешно и интересно, и я восхищалась ее талантом рассказчицы. Всю нашу встречу мне было хорошо и весело, но после мне начинало казаться, что меня использовали. Наша дружба постепенно сошла на нет.

Девушка 911

Противоположный случай — люди с синдромом спасателя. «Хорошие девочки», которые всегда готовы помочь всем, кроме себя. Сделать работу за коллегу, у которой болеет ребенок. Съездить по поручению в другой конец города. В одиночку приготовить новогодний ужин на двадцать человек, потому что остальные участники праздника заняты и смогут приехать только в 23.30.

В мужья им попадаются в основном творческие личности, ищущие себя и по полгода сидящие без работы. В подруги – «маленькие принцессы». «Девушкам 911» кажется, что на собственные потребности у них нет ни времени, ни сил. Что они менее важны, чем потребности другие люди. Они никак не могут решиться остаться наедине с собой. Им страшно столкнуться с ощущением собственной не-ценности. Осчастливить других? Запросто. Себя? Как? Они мало знают о собственных желаниях.

Юля:

Да, я знаю, что я «спасатель». Ну и что? У меня нет мужа и детей, но у меня есть настоящая семья, которая во мне нуждается. Моя мама больна, а сестра часто оставляет со мной моего горячо любимого племянника, когда идет на свидание с новым парнем. Иногда мне бывает грустно, но такова жизнь.

Бедная овечка

Пересекающийся с «маленькой принцессой» тип – это вечная Жертва. Каждый из нас знает тех, кто постоянно попадает в крупные и мелкие неприятности и подробно рассказывает об этом. Почему-то у таких людей никогда не бывает удач и достижений, а если они есть, то упоминаются вскользь, между грядущим разводом и болезнью тети. Всем своим рассказом о своей горькой судьбинушке «овечки» как бы говорят нам: «я бедная и несчастная, мне нужно ваше особое отношение». И как правило, такие люди действительно получают это отношение от сочувствующих.

Несмотря на то, что некоторые из постигших Жертву бед могут быть вполне объективными, от зрелого человека ее отличает полная пассивность. О чем бы ни шла речь – о прыщах, маленькой зарплате или суровом начальнике, любимый вопрос бедных овечек – «А что я могу сделать?»

При этом жертва не прочь попаразитировать на своих проблемах, буквально «отжимая» себе разные блага. Она умеет искусно манипулировать нашим чувством стыда. Ну как не помочь одинокой маме с тремя детьми? И ты помогаешь, пока не обнаруживаешь, что делаешь это в ущерб себе.

Но несмотря на все бонусы положения Жертвы, любить ей себя не за что, да и до любви ли тут, когда вечно не везет и преследуют несчастья?

Ольга:

Моя коллега – красавица. Но у нее всегда так веет унынием, и часто такой простуженный вид, что ее красоты почти не заметно. Она занимает одну и ту же должность уже пять лет, и даже те, кто пришел позже и на более низкую позицию, уже обогнали ее на карьерной лестнице. Сама она любит пожаловаться на низкую зарплату и наглых коллег, но я долго не выдерживаю и сбегаю.

Так что же делать, если ты узнала себя в трех вышеперечисленных типах?

Сама себе мама

Все мы понимаем, что любовь к себе подразумевает не только удовольствия, но и труд. Нельзя быть счастливым по-настоящему, не взяв ответственность за свое счастье на себя. А это значит — работать над собой. Это сложно, страшно и вообще лень.

Да, легкого пути нет. Но только пройдя его, можно прожить по-настоящему наполненную жизнь зрелой личности.

В каждой из нас живет маленькая девочка. Тот самый обиженный ребенок, который недополучил любви и принятия в детстве, забился где-то там внутри в угол и только и делает, что требует в качестве компенсации съесть бутербродик с колбаской в час ночи или еще полчасика потупить в интернете.

Но пора уже оставить в покое родителей. Ты выросла. И вполне можешь стать мамой самой себе. Понимающей, любящей, направляющей и прощающей ошибки и срывы. Боевой мамой, защищающей свою дочь и обнимающей ее на ночь. Утешающей в горе и стоящей плечом к плечу в беде. Любой мамой. Какой захочешь.

Стать себе мамой – значит найти внутренний стержень, получить поддержку от самой себя. Если внутри себя ты четко осознаешь свои ценности и приоритеты, твое самовосприятие не будет изменяться, как погода весной, из-за того, как оценивают тебя другие.

Что нужно для этого сделать? Все, что делают хорошие мамы для своих детей.

Они понимают, что дети должны хорошо спать, есть правильную еду, развиваться и познавать мир. И что они время от времени могут шалить и баловаться. Что они должны радоваться. И понимать — есть взрослый мир, и чем лучше ты научишься принимать и использовать его правила, тем больше ты сможешь от него получить.

Позволь себе все это.

Поговори со своей внутренней мамой, как говорила бы, не боясь осуждения и зная, что тебя примут любой. Расскажи о своей боли, своей любви, своих странностях и достоинствах. Расскажи, чего ты хочешь? О чем мечтаешь?

Мама подскажет тебе, что не стоит заслушиваться чужой похвалой и принимать близко к сердцу чужое осуждение.

Что нельзя скатываться в грандиозность («все люди как люди, а я королева»), но и нельзя и считать себя ничтожеством.

Что сложно признать, что ты обычная, ты похожа на других, но это единственный шанс увидеть других равными себе – со всеми достоинствами и недостатками.

Что нужно искать источники энергии — путешествия, хобби или книги и подпитывать себя. И позволять себе это, даже если у тебя пять собственных детей.

А потом она скажет тебе: «А теперь иди. Вперед. Я с тобой».

Галя:

У меня было действительно трудное детство. За любую провинность мама ставила меня в угол коленями на горох. Я была упрямой и могла провести там долгое время. После университета я уехала работать за границу, и с остервенением делала карьеру, пытаясь доказать Ей, что я хорошая дочь. Понимание того, что я больше не должна этого делать, пришло ко мне далеко не сразу. С мамой у меня ровные отнощения. Она больше не живет внутри моей головы, критикуя каждый мой шаг. Теперь я знаю, что достойна любви, и сама могу быть своим лучшим другом и советчиком.

Внешние опоры

Но идти придется тебе. Самой. Потому что любовь к себе не привьешь одним самовнушением. Если ты твердишь себе «я прекрасна, я смогу», но при этом не получаешь никаких подтверждений собственной прекрасности от других, ты будешь вынуждена подпитывать свою высокую самооценку иллюзиями. Что на самом-то деле ты хороша, но люди настолько глупы, что не замечают этого. А если осуждают, то и совсем дураки. Но, как не стоит всецело полагаться на мнение окружающих, так не нужно и полностью игнорировать других людей.

Психолог Марина Комиссарова в своем ЖЖ-блоге evo_lutio пишет, что зрелая личность умеет заботиться о себе и обеспечивать свои основные потребности самостоятельно. Но при этом готова к сотрудничеству, ради более качественного удовлетворения и развития этих потребностей. «Если же один чувствует, что становится другому мамой, эмоционально ли (вынужден все время утешать, хвалить, поддерживать и выслушивать в одностороннем порядке), материально ли (вынужден содержать и выслушивать пожелания, что еще хотелось бы иметь и какое) или в быту (вынужден убирать за другим, полностью обслуживать, заботится, в одностороннем порядке всегда) второй ощущается как груз, от которого хочется отделаться».

Алина:

Вспоминая свой недолгий брак, я понимаю, что вела себя по-детски. Мой муж тогда был студентом, а по ночам работал грузчиком, потому что я очень хотела голубые «угги», даже плакала. И я наконец получила их, как и многое другое. Но сейчас я в разводе.

Хороший попутчик

Не всегда путь к себе можно проделать самостоятельно. И здесь может помочь психотерапия. Это не быстро и не дешево, и найти своего специалиста, возможно, получится не сразу, но это действительно работает.

Почти в каждой из нас живут страх и боль, которыми бывает трудно поделиться даже с близкими. У каждой из нас есть «слепые пятна» — черты, которые замечают все кроме нас. И в каждой из нас есть мощные силы, которыми мы не умеем воспользоваться. И мало что так помогает прийти в гармонию с собой, чем нужные вопросы, заданные терапевтом.

Пусть на первых пяти встречах ты просто рыдаешь, но приходит время, и ты выбегаешь с сеанса окрыленная и звонишь, и вопишь своему терапевту в трубку: «Наконец-то я поняла!».

Твои личные открытия могут казаться очень простыми, но они могут перевернуть твою жизнь.

Ирина:

Я всегда безошибочно находила друзей-спасателей, а бывало, что они находили меня сами. Я принимала их заботу легко – ведь я привыкла к этому с детства. Моим мужем стал классический «спасатель». И когда я осталась в одиночестве, я вынуждена была работать над своим новым мировосприятием. Моим личным открытием стало то, что до этого весь мир был для меня одной «большой мамой», где каждый обязан сделать что-то хорошее для меня, и я удивлялась, если этого не происходило. Но если кто-то высказывался обо мне негативно, мне казалось, что он имеет на это право, и это меня сильно ранило. Сейчас я учусь понимать, где мои, а где чужие границы, ведь без уважения других нет уважения к себе.

Любовь к себе приходит не сама и не сразу. Но она – огромная сила, которая меняет нас и преображает мир. Любящая себя женщина – стихия, которая наделяет силой любого соприкоснувшегося с ней. И ты обязательно будешь ей обладать.

Читай на Pink.ua: 5 причин, по которым мы выбираем жизнь соло

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10993
https://pink.ua/news/10822
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
Подписаться на журнал
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
11.2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
10.2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.