Как это … похудеть на 30 килограммов



Четыре года назад фотограф Ольга Крайняя увидела на весах цифру 100 килограммов. Это дало ей толчок полностью изменить себя. В борьбе за красивое тело Оля добилась ошеломляющих результатов, похудев на 30 килограммов с помощью спорта и правильного питания. Впервые для Pink.ua Оля рассказала свою историю преображения.

Ольга Крайняя

Возраст: 27 лет
Рост: 174 см
Стартовый вес: 101 кг
Вес сегодня: 70 кг

Я фотограф, работаю в глянцевом журнале. Свое дело я обожаю. Но есть и другая жизнь, в которой я все время сражаюсь с собой.

Началась моя история похудения четыре года назад. Это был год, в котором все шло не так: не тот город, неправильный выбор, не та компания. Отчаяние привело меня в затяжную депрессию, длиной в 101 килограмм.

Я не всегда была в таком весе и комплекции. Я не заметила, как в алкоголе и холестерине потеряла себя. Если ты теряешь веру – тебя больше нет. Если любовь из тебя уходит – ты больше не знаешь, что это такое. Я потеряла все.

Ольга Крайняя

Я не сразу осознала, в кого превратилась…  Я перестала за собой следить, я бросила себя и отказалась от своего тела.

Никто не влюбится с первого раза в твой внутренний мир – его в твоем жирном теле никто даже не увидит.

Мы живем в жестоком «обложечном» мире, и если ты чего-то хочешь достичь – занимайся собой! Твой образ и твоя внешность – твоя визитная карточка.

В один прекрасный день, переходя дорогу, я увидела, что взгляды мужчин не останавливаются на мне. И это был первый звонок в мои запертые двери.

Мне стало отвратительно смотреть на себя в зеркало. Росли размеры – росла и я. Я стала иногда бегать и кое-как качать пресс. Подруга однажды проронила фразу: «Оля, ты же лентяйка», а подтекст был такой: «Ты не сможешь свою задницу донести никуда, кроме дивана». Это задело.

В отчаянии я решила сесть на водную диету, и этим довела себя до проблем с ногами. Тогда я жила в Киеве, и поняла, что столица меня «съела», уничтожила и водой вымыла… Я уехала с букетом болячек в родное Запорожье, где мой папа снимал меня с вагона — мои ноги отекли так, что я не могла сама ходить.

девушка, спортсмен, похудение

Через две недели моя семья привела меня в более-менее нормальное состояние. Тогда я решила действовать. Могу ходить — значит, могу и  донести себя до тренажерного зала.

Читай также: Pink Battle: фитоняшки против бодипозитивных

Пришли и говорю тренеру: «Пошли. Заниматься будем», а он мне: «Девушка, давайте сначала на весы, а там и поговорим».

И тут эти великие весы жизни мне показывают центнер и один килограмм! Помню, я закричала: «Боже, я вешу больше моего папы!». В ту секунду меня будто холодной водой окатили. И я сказала: «Готова делать все!».

После первой тренировки тренер дал мне пачку жиросжигателей и сказал: «Дерзай». И вот здесь началась эпическая история моего перевоплощения. Это сейчас я знаю, что это за «волшебные таблетки». Я о них прочитала все, и многие проверила на себе. Но тогда я испытала на себе все последствия: постоянная раздраженность, тошнота, чрезмерная потливость, расстройство желудка, галлюцинации и полная неадекватность.

девушка, похудение, спорт

Я занималась каждый день по 4-5 часов. Я отказалась от социума, перестала работать, общаться и появляться на публике. Моим вторым домом стал зал – и я не жаловалась. Я тренировалась ежедневно, и мой тренер не всегда это поддерживал. «Мне некуда больше идти», — говорила я, потому что идти действительно было некуда…

Тогда в моей жизни были не только тренировки и жиросжигатели, но и обычная еда, и даже сигареты. Первые 10 килограммов ушли быстро, через полтора-два месяца. Это был успех, но я рано радовалась.

спортсменка. девушка. похудела, спорт

Вслед за потерянными килограммами пришли растяжки. Их я убрала при помощи сахарных скрабов, голубой израильской глины и меда (с интенсивными хлопками по телу). Не обошлось и без различных антицеллюлитных баночек. Все эти процедуры выполнялись исключительно в сауне, раз в неделю. Я не пила коллаген и не делала массаж. Растяжки прошли.

Размер XXL перешел в L. Моя внутренняя богиня ликовала. Но борьба с собой ужесточилась. Да, я уже бывала «на людях», я возобновила работу, стала слышать приятные вещи в свой адрес… Но мою внутреннюю боль никто не мог услышать. Период «все не так» продолжался. К счастью или к сожалению, я перфекционист. Я обязана доводить все до собственного восторга или хотя бы до минимальной симпатии.

Я понимала, что нужно двигаться дальше, достигать большего, становиться лучше. И я открыла для себя бег и правильно питание.

Бег – потому что это сушка тела и… одиночество. Время, когда я ни о чем не думаю, а просто бегу. Точнее сказать — убегаю от себя. Или бегу к своей мечте.

Правильное питание я считаю высшим пилотажем моих изменений. Хотя до сих на 100% его не соблюдаю. К нему я пришла не сразу, хотя это 70% успеха. Всегда должна быть система: питание, тренировки и сон. Эти составляющие я покоряла поэтапно.

К правильному питанию меня подтолкнул мой знакомый бодибилдер. Сложно передать шок первых дней: нужно есть много и часто, более того, да еще и выдумывать какие-то рецепты. Я ненавижу готовку, мой привычный сумасшедший темп жизни кухню в себя никогда не включал. Палочкой-выручалочкой стала моя мама, которая взяла на себя ответственность и поддержала меня. Спасибо, мама!

Начался сущий ад: судочки, будильники, вода, рецепты…  Отказ от мучного, жареного,  майонеза, колбасы, картошки стал для меня кошмаром. Но я решила меняться – и я менялась.

Через две недели я стала себя хорошо чувствовать, появилось больше энергии, и килограммы снова стали пропадать. Я видела постоянные изменения.

Ольга Крайняя

Потом я немного изменила план тренировок – и начала чередовать стадион с залом. Организм периодически должен находиться в стрессе, поэтому нужно всегда менять тренировки и рацион.

Вместе с килограммами уходили и негативные мысли. В моем черном внутреннем мире возникли просветы. Появилась уверенность в себе: в походке, во взгляде, в работе. Когда ты доволен собой, твой стержень крепчает. Ты притягиваешь к себе нужных людей. С тобой начинают происходить правильные встречи, знакомства, предложения. Волшебство.

Шло время, и мой вес снизился до 80 кг. Итого за год я сбросила 20 килограммов. Почему так долго? Потому что вес нужно терять правильно, чтобы он не возвращался.

девушка, спорт

Я уехала жить в Таиланд. Это был самый яркий период моего похудения и личностных изменений. Я жила в раю. Нет причин для слез – только солнце, море, позитив. Мой тренажерный зал находился в джунглях, я бегала в центре острова вокруг озера. Плюс питание – азиатская еда и изобилие sea food. Все это способствовало похудению еще на 5-7 килограмм.

Я поменяла свой взгляд на жизнь и стала видеть все более прозрачным, как будто стекло протерли. Счастье есть! Все хотелось чувствовать, тянуться к прекрасному — к музыке, книгам, природе. В Тае я обрела гармонию и спокойствие, и вернулась домой совершенно другой.

Если ты путешествуешь и при этом худеешь — всегда выбирай отели с тренажерным залом, бассейном, спортивными площадками (поверь, потом тренировки на отдыхе войдут в привычку). Каждый день выбирай свое тело! Ты легко можешь покачать пресс, пробежаться, сделать растяжку. Помни, что любовь к себе — это ежедневный процесс!

Сегодня я вешу 70 килограммов. Я выгляжу иначе, чем год назад. Новым открытием для меня стал кроссфит и тяжелая атлетика. Это жесткий спорт, и он далеко не для каждого. Но знала бы я о нем три года назад, поверь, я бы получила желаемый результат гораздо быстрее.

Сейчас я не худею, а приобретаю форму (можно громко сказать, иду на рельеф). В кроссфит меня привел мой близкий человек, мой вдохновитель. Он показал мне спорт без одиночества, доказал, что спорт — это команда. Что мы — команда…

Сейчас я планирую попробовать себя в соревнованиях. Мне нужен очередной толчок, чтобы оценить свои труд и силы. Хочу понимать, чего я достигла, и к чему нужно стремиться.

Если просматривать мой профиль в Instagram — @kraynyaya, можно подумать, что я вечно худею. Да, так оно и есть, и я не могу остановиться. Это действительно правда — ты никогда не будешь доволен собой на все 100%, и поэтому работа над своим телом не прекращается.

Со времен моих «пышных форм» я откровенно могу признаться — я ненавижу толстых и ленивых людей (если это никак не связано с болезнями). Часто я говорю: «Если тебя что-то не устраивает — бери и делай, а если не хочешь — то сиди и не п**ди». Да, это очень грубо – но доходчиво, и это мотивирует.

Ольга Крайняя

Мои принципы в спорте:

  • Чтобы что-то получить, нужно пахать, как сука.
  • Чтобы тебя полюбили – полюби себя.
  • Верь в себя вопреки всему.
  • Отключай свой мозг во время тренировок – слушай только себя.
  • Никогда не останавливайся и не сдавайся.
  • Путь совершенствования начинается с унижения, но впереди тебя ждет восхищение.

Твое время пришло. Действуй!

Читай на Pink.ua: Есть что есть: о здоровой пище

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/7106
https://pink.ua/news/6933
https://pink.ua/news/6760
https://pink.ua/news/6604
https://pink.ua/news/6401
https://pink.ua/news/4530
Подписаться на журнал
июль 2017
https://pink.ua/news/7106
  • Настя Каменских О целеустремленности и работе над собой
  • Психология Да помолчи же ты!
  • Мужчины выбирают секс-игрушки
  • Лучшие украинские бренды купальников
  • Отпуск для трудоголика
  • Как выглядеть стильно в городских джунглях
июнь 2017
https://pink.ua/news/6933
  • MONATIK О силе слова и собственной формулой успеха
  • Новые имена Анна Кукушкина, Юлия Беляева, Катерина Молчанова, Евгения Мигович, Катерина Еременко, Шушан Памбухчян
  • Мужской разговор Brunettes Shoot Blondes, которые успели завоевать огромные армии поклонников не только на Украине, но и далеко, за ее пределами
  • Бьюти-тренд Секреты солнечного макияжа и обзор самых модных салонных процедур
  • Подборка новых концептуальных брендов одежды Вещи для твоего нового модного гардероба
май 2017
https://pink.ua/news/6760
  • Главная путешественница Регина Тодоренко О путешествиях, отношениях и романтике
  • Украинские бьюти-блогеры Как завоевать тысячи подписчиков и начать зарабатывать на любимом деле
  • Ответ на вопрос: Кто такая феминистка на самом деле
  • Как менялись стандарты красоты
  • Как носить мини и не опозориться
  • Как сочетать синий и красный
апрель 2017
https://pink.ua/news/6604
  • Главная героиня номера - Даша Астафьева О секретах совершенства и отношениях с мужчинами
  • Знаменитости о сексуальных желаниях О чем мечтают Юлия Санина и Вал Бабко, MamaRika и Сергей Середа, Лилия Ребрик и Андрей Дикий, Надя Дорофеева и Позитив
  • Фронтмен группы O.Torvald Женя Галич Участник Евровидения ответил на все волнующие вопросы поклонников
  • Бьюти-тренды Hair-countouring, как правильно ухаживать за кожей груди и декольте и как выбрать идеальное средство
  • Будь красивой везде Подборка нижнего белья и вещей для дома
март 2017
https://pink.ua/news/6401
  • Натали Портман - главная героиня номера Специально для Pink, успешная оскароносная актриса Натали Портман расскзазала о съемках фильма
  • Девичьи секреты Софи Эллис-Бекстор Эксклюзивное интервью для мартовского номера
  • Фитнес-тренер Игорь Обуховский О том, как влезть в любимые джинсы и заняться состоянием своего тела
  • Главные акценты сезона Натуральность и легкость. Забываем о ярко подведенных бровях и грубом контуринге
  • Стильные мужчины Алексей Нилов, Руслан Багинский, Слава Чайка, Жан Грицфельд, Ричард Горн о личном виденье женской красоты
январь 2017
https://pink.ua/news/4530
  • Все секреты телешоу Дарья Майстренко, Мария Гребенюк и Саша Кугат стали главными героинями номера и поделились впечатлениями о бэкстейдже шоу, о своей жизни после него, о моде, о детстве и, конечно, о любви.
  • Спецпроект: 101 дело в новом году Знаменитости делятся своим списком обязательных дел на 2017 год.
  • 12 обязательных обновок Футболки со смыслом, массивные браслеты, оборки, тренчи и прозрачные блузы
  • Romantic Collection Идеальное белье для идеального свидания
  • Психология Почему многие не любят День Святого Валентина
декабрь 2016
  • Интервью с Катей Осадчей о начале ее карьеры и том, как она добывает самые пикантные факты из жизни звезд
  • Декабрь – месяц-пятница. Вспоминаем, чему нас научил этот год
  • Если твой бюджет не ограничен, а место, где встречать Новый год еще не выбрано – специально для тебя – подборка мест, где празднование обязательно будет ярким и незабываемым
  • Главное, что нужно подготовить к новогодней ночи – это, конечно же, платье. 89 самых блестящих и нарядных – в нашей подборке. Найди свое!
  • Новый год – новая жизнь. Мы подскажем, как ее начать
  • «Страстный декабрь» подскажет, как добавить в отношения страсти. Каждый день – новое задание ;)
ноябрь 2016
  • Макс Барских рассказал о своих взглядах на современную поп-музыку и о том, какая девушка смогла бы занять место в его сердце
  • В любую погоду можно найти повод вылезти из-под одеяла. В нашей подборке – мастер-классы по рисованию, необычные места и виды фитнесса, которые обязательно стоит попробовать
  • Какой секс нынче в моде? Тот, что не «просто так», а с изюминкой. Какой именно – читай в Пинк
  • Леся Никитюк в проекте «Вокруг М» доказывает, что не все мужчины одинаковые
  • Что носить, если тебе 20. Или 30. И о чем следует забыть, если чуть больше
октябрь 2016
  • Интервью со Славой Фроловой об украинских талантах и том, как их искать и поддерживать
  • Свингкорщики из Винницы The Hypnotunez рассказали о «настоящей музыке» и песнях, которые нужно услышать
  • «Искусство вне музеев» - то, что по-настоящему украшает нашу жизнь. О стритарте, архитектуре и дизайнерских сладостях
  • Существуют ли отношения после Tinder. Знаем, что нет, но всегда надеемся, что да
  • Украинские блогеры о правилах шопинга: что и где следует покупать.
  • Новый офисный дресс-код: красная помада, лаковые туфли и одежда оттенка марсала
сентябрь 2016
  • Накануне выхода третьей части «Бриджит» Рене Зеллвегер рассказала нам, как изменилась (или не изменилась) ее героиня и к чему это привело
  • Стандарты теряют свою ценность – это доказывает материал, в котором мы собрали самых популярных и успешных моделей с нестандартной внешностью
  • #ракдурак – говорит Дарина Митченко. И она права. О борьбе с болезнью – читай в нашем интервью
  • Мы все имеем право не любить и не хотеть детей. Альтернативная точка зрения в материале «Право не любить»
  • Фотопроект Life of streets подтверждает тот факт, что мода, прежде всего, рождается на улицах, а не в мастерских именитых дизайнеров
https://pink.ua/news/7106
июль 2017
https://pink.ua/news/6933
июнь 2017
https://pink.ua/news/6760
май 2017
https://pink.ua/news/6604
апрель 2017
https://pink.ua/news/6401
март 2017
https://pink.ua/news/4530
январь 2017
декабрь 2016
ноябрь 2016
октябрь 2016
сентябрь 2016
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/7106
июль 2017
https://pink.ua/news/6933
июнь 2017
https://pink.ua/news/6760
май 2017
https://pink.ua/news/6604
апрель 2017
https://pink.ua/news/6401
март 2017
https://pink.ua/news/4530
январь 2017
декабрь 2016
ноябрь 2016
октябрь 2016
сентябрь 2016
07.2017
https://pink.ua/news/7106
  • Настя Каменских О целеустремленности и работе над собой
  • Психология Да помолчи же ты!
  • Мужчины выбирают секс-игрушки
  • Лучшие украинские бренды купальников
  • Отпуск для трудоголика
  • Как выглядеть стильно в городских джунглях
06.2017
https://pink.ua/news/6933
  • MONATIK О силе слова и собственной формулой успеха
  • Новые имена Анна Кукушкина, Юлия Беляева, Катерина Молчанова, Евгения Мигович, Катерина Еременко, Шушан Памбухчян
  • Мужской разговор Brunettes Shoot Blondes, которые успели завоевать огромные армии поклонников не только на Украине, но и далеко, за ее пределами
  • Бьюти-тренд Секреты солнечного макияжа и обзор самых модных салонных процедур
  • Подборка новых концептуальных брендов одежды Вещи для твоего нового модного гардероба
05.2017
https://pink.ua/news/6760
  • Главная путешественница Регина Тодоренко О путешествиях, отношениях и романтике
  • Украинские бьюти-блогеры Как завоевать тысячи подписчиков и начать зарабатывать на любимом деле
  • Ответ на вопрос: Кто такая феминистка на самом деле
  • Как менялись стандарты красоты
  • Как носить мини и не опозориться
  • Как сочетать синий и красный
04.2017
https://pink.ua/news/6604
  • Главная героиня номера - Даша Астафьева О секретах совершенства и отношениях с мужчинами
  • Знаменитости о сексуальных желаниях О чем мечтают Юлия Санина и Вал Бабко, MamaRika и Сергей Середа, Лилия Ребрик и Андрей Дикий, Надя Дорофеева и Позитив
  • Фронтмен группы O.Torvald Женя Галич Участник Евровидения ответил на все волнующие вопросы поклонников
  • Бьюти-тренды Hair-countouring, как правильно ухаживать за кожей груди и декольте и как выбрать идеальное средство
  • Будь красивой везде Подборка нижнего белья и вещей для дома
03.2017
https://pink.ua/news/6401
  • Натали Портман - главная героиня номера Специально для Pink, успешная оскароносная актриса Натали Портман расскзазала о съемках фильма
  • Девичьи секреты Софи Эллис-Бекстор Эксклюзивное интервью для мартовского номера
  • Фитнес-тренер Игорь Обуховский О том, как влезть в любимые джинсы и заняться состоянием своего тела
  • Главные акценты сезона Натуральность и легкость. Забываем о ярко подведенных бровях и грубом контуринге
  • Стильные мужчины Алексей Нилов, Руслан Багинский, Слава Чайка, Жан Грицфельд, Ричард Горн о личном виденье женской красоты
01.2017
https://pink.ua/news/4530
  • Все секреты телешоу Дарья Майстренко, Мария Гребенюк и Саша Кугат стали главными героинями номера и поделились впечатлениями о бэкстейдже шоу, о своей жизни после него, о моде, о детстве и, конечно, о любви.
  • Спецпроект: 101 дело в новом году Знаменитости делятся своим списком обязательных дел на 2017 год.
  • 12 обязательных обновок Футболки со смыслом, массивные браслеты, оборки, тренчи и прозрачные блузы
  • Romantic Collection Идеальное белье для идеального свидания
  • Психология Почему многие не любят День Святого Валентина
12.2016
  • Интервью с Катей Осадчей о начале ее карьеры и том, как она добывает самые пикантные факты из жизни звезд
  • Декабрь – месяц-пятница. Вспоминаем, чему нас научил этот год
  • Если твой бюджет не ограничен, а место, где встречать Новый год еще не выбрано – специально для тебя – подборка мест, где празднование обязательно будет ярким и незабываемым
  • Главное, что нужно подготовить к новогодней ночи – это, конечно же, платье. 89 самых блестящих и нарядных – в нашей подборке. Найди свое!
  • Новый год – новая жизнь. Мы подскажем, как ее начать
  • «Страстный декабрь» подскажет, как добавить в отношения страсти. Каждый день – новое задание ;)
11.2016
  • Макс Барских рассказал о своих взглядах на современную поп-музыку и о том, какая девушка смогла бы занять место в его сердце
  • В любую погоду можно найти повод вылезти из-под одеяла. В нашей подборке – мастер-классы по рисованию, необычные места и виды фитнесса, которые обязательно стоит попробовать
  • Какой секс нынче в моде? Тот, что не «просто так», а с изюминкой. Какой именно – читай в Пинк
  • Леся Никитюк в проекте «Вокруг М» доказывает, что не все мужчины одинаковые
  • Что носить, если тебе 20. Или 30. И о чем следует забыть, если чуть больше
10.2016
  • Интервью со Славой Фроловой об украинских талантах и том, как их искать и поддерживать
  • Свингкорщики из Винницы The Hypnotunez рассказали о «настоящей музыке» и песнях, которые нужно услышать
  • «Искусство вне музеев» - то, что по-настоящему украшает нашу жизнь. О стритарте, архитектуре и дизайнерских сладостях
  • Существуют ли отношения после Tinder. Знаем, что нет, но всегда надеемся, что да
  • Украинские блогеры о правилах шопинга: что и где следует покупать.
  • Новый офисный дресс-код: красная помада, лаковые туфли и одежда оттенка марсала
09.2016
  • Накануне выхода третьей части «Бриджит» Рене Зеллвегер рассказала нам, как изменилась (или не изменилась) ее героиня и к чему это привело
  • Стандарты теряют свою ценность – это доказывает материал, в котором мы собрали самых популярных и успешных моделей с нестандартной внешностью
  • #ракдурак – говорит Дарина Митченко. И она права. О борьбе с болезнью – читай в нашем интервью
  • Мы все имеем право не любить и не хотеть детей. Альтернативная точка зрения в материале «Право не любить»
  • Фотопроект Life of streets подтверждает тот факт, что мода, прежде всего, рождается на улицах, а не в мастерских именитых дизайнеров