«…А злаки — в кашах, а не в хлопьях сухих завтраков. Единственная «ценность пищевая», которая есть в сухих завтраках — это уйма лишних калорий…»

Вот не зря говорят: «Всё хорошо в меру!». Но когда мы с головой окунаемся в какую-либо диету или пытаемся начать здраво питаться, мы зачастую забываем, что переизбыток тех или иных продуктов в рационе равно также нехорошо, как и их недостаток. 

Оказывается, многие специально проверяют пищевую ценность того или иного продукта, и убедившись в том, что продукт обезжиренный (или с невысокой жирностью), со спокойной душой и особым наслаждением уплетают свои йогурт/кефир/творожок, причем в неограниченном количестве:) Ну а что тут такого? Это же обезжиренные продукты… Минуточку! Не стоит путать жирность с калорийностью! А то как получается: теоретически, похудеть должны, а на практике не совсем так :(

Если взять овощи и фрукты (в большей своей части), то, вряд ли, от их избытка в рационе вас «разнесет» (максимум — это проблемы с желудком заработаешь или еще с чем, тьфу-тьфу-тьфу). Но вот если взять всевозможные сухие завтраки, которых сейчас просто тьма-тьмущая в супермаркетах, то тут без лишних кг на талии не обойдется!

«Фитнес»-завтраки

…Хлопья, кранчи, подушечки, шарики — иначе говоря, сухие завтраки. Но не простые, если верить заявлениям маркетологов, а с эффектом похудения! Не надо сразу же вестись на яркие лозунги с упаковок, типа, “Fitness”, “Light”, “Diet”… Лучше ознакомься на обороте с составом и энергетической ценностью данного продукта, важно обратить внимание на содержание сахара и калорийность (кстати, указана она обычно на 100 г/порцию, а не всю упаковку).

Эффект от такого «сухого завтрака» недолгий: уровень сахара и инсулина в крови резко поднимается и спустя небольшой отрезок время, когда показатели вернутся на исходную, ты вновь почувствуешь голод. Другое дело, обычные овсяные хлопья (или смесь из злаков) с изюмом, курагой, орешками — от такого завтрака эффект куда дольше и пользы «ого-го»!

Йогурт обезжиренный

Не такой уж он и безобидный, этот кисломолочный напиток с акцентом на «обезжиренный»! Кому доводилось пробовать обезжиренную молочную продукцию, может подтвердить, что на вкус она — так себе. Поэтому производители добавляют всевозможные подсластители и вкусовые добавки в этот продукт, что автоматически увеличивает его калорийность и ставит под сомнения его полезность.

Если действительно хочешь получить сполна пользу от натурального йогурта, то приготовь его самостоятельно в термосе/йогуртнице/мультиварке. Если же вовсе времени нет, тогда покупай не химический аналог с месячным сроком годности, а натуральный кисломолочный продукт. Не знаешь, где? Магазин натуральных продуктов «Із села!» приятно удивит тебя своим разнообразием домашних кефиров, ряженок, а также йогуртов с кусочками натуральных ягод. Здесь есть как обычная кисломолочная продукция, так и обезжиренная.

Соки

Помни: помимо того, что в пакетированных соках достаточно много сахара, так есть и такие виды, которые сами по себе очень калорийны (банановый, виноградный, персиковый). Уж лучше отведать настоящих напитков, произведенных из фруктов и овощей, собранных с полей/садов Украины! Почувствуй настоящий природный вкус соков ТМ «Глибкон» и ТМ «Пан Томатов», которые представлены на сайте «Із села!» (в стекле).

Как мы уже отмечали, во всём нужно знать меру; обращать внимание на детали, а не вестись на рекламные лозунги! А то ведь все твои старания и усилия в спортзале могут пойти коту под хвост. Ну а нам это и вовсе не нужно! Будь здорова :)

Автор статьи: Pink.ua