Да-да-да…у нас в редакции тоже живые люди, и мы тоже изнемогаем от это дьявольской жары.

Воды выпито миллион литров, мороженным обмазаны все футболки, а кондиционер желаннее, чем все красавчики мира. Ну как еще выжить в городе в +32?! Давай попробуем сделать это вместе.

Питание

Согласно китайской классификации, любой продукт относиться к одной из 5 групп: горячие, теплые, нейтральные, прохладные и холодные. Когда на улице стоит невыносимая жара, нужно вносить корректировки и в свой рацион: пока что повремените с продуктами из "горячей" группы. К таким относятся: мясо, колбасы, специи, приправы. В это время отдайте предпочтение еде и "прохладных" и "холодных" групп: каши, рыба, морепродукты, овощи, ягоды.

Кстати, температура пищи тоже имеет значение. Так что, окрошка, настало твое время!

Одежда

Мы понимаем, ты бы с удовольствием бегала бы голенькая на радость себе и окружающим. Но увы, одежда должна быть. И в такой отчаянной ситуации к черту моду!

Фасон — свободный, цвет — светлый/пастельный, ткань — натуральная. Вот такие они, три главных критерия летнего лука жаронепереносящего человека. И еще обязательно надевай головной убор. Тут ограничений нет: бандана, шляпа, кепка — что твоей душе угодно, лишь бы солнышко в головушку не пекло.

Спорт

"Какой спорт, вы с ума сошли?!" — спросишь ты. "Ну только если немножко" — ответим мы.

Тут скорее не спорт, как что-то глобальное, а точечная тренировка. Чтобы тебе не стало дурно в любой момент от духоты, нужно прокачивать сосуды головного мозга. Тем более упражнения очень просты и знакомы: наклоны, подъемы, дыхательные практики. Всего 7 минут в день, а ощущения гораздо лучше.

Температурный режим

Старайтесь избегать резких перепадов температуры. Конечно, здорово после пыток раскаленным асфальтом попасть в прохладный офис, где кондиционер дарит сладкие +18, но так ты спешишь заработать себе проблем со здоровьем.

Кроме стабильного "ой простыла/спину протянуло от кондиционера", можно отхватить еще "удар холодом" и воспаление мышц. А оно тебе не надо, честно-честно.

И пару советов на засыпку:

• Пользуйся термальной водой.
• Без особой нужны не выходи на улицу с 11 до 16 часов.
• Минимизируй использование тяжелой косметики. Перед выходом из дома вместо тоналки лучше обязательно помажься солнцезащитным кремом.
• Ментоловое масло дает ощущение свежести, его можно втирать в виски.

Автор статьи: Марина Головко