Из уст в уста, из блога в блог передается миф о том, что правильное питание – привилегия богатых.
Потому как натуральные продукты стоят дорого. Да и где взять столько времени, если ты постоянно работаешь и только вечером успеваешь что-то перекусить. А потом эти перекусы трансформируются в бесформенные бока.
Так вот, это классическая отмазка печальной ленивой задницы. Потому что питаться правильно может позволить себе каждая уважающая и любящая себя женщина.
Для этого тебе нужно всего два ингредиента – желание быть здоровой и хороший смартфон.
А на вкусные, а главное полезные продукты – килограмм творога и корзинка клубники, уверена, ты в состоянии заработать и в советах по типу «Как?» не нуждаешься.
У внимательных читательниц может возникнуть вопрос — а при чём здесь смартфон?
Очень даже при чем. И Pink решил доказать, что технологии — это не всегда баловство. Совместно с HTC мы расскажем, как с помощью смартфона можно изменить себя и свернуть горы. И прямо сегодня вместе с ним мы переходим на здоровое питание, а совсем скоро научимся планировать рабочее время, отдыхать и путешествовать, учиться и ходить на шоппинг!
Основные принципы правильного питания просты, как таблица умножения на два. Вот несколько правил, с которых стоит начать:
- Ешь то, что полезно
- Ешь свежее, мытое и красивое
- Ешь регулярно и малыми порциями
- Выпивай необходимое количество воды
Запиши их прямо сейчас. Создай заметку на своем смартфоне и сохрани на самом видном месте. Я это сделала в приложении scribble и вот, что у меня получилось.
Хочешь быть здоровой – будь! И начни не с Нового Года и даже не с понедельника, а уже сегодня. Все, что тебе нужно, это правильно настроить себя и держать под рукой заряженного помощника.
А вот и пять первых шагов на пути к правильному питанию.
Шаг 1.
Составь список съеденного за неделю. Будь честной и выпиши все до по последней конфетки.
Разбей список на две колонки. В правую внеси вредные продукты – полуфабрикаты и все, что содержит химию.
К полезным же отнеси все, что выросло на грядке, и дала коровка с курочкой.
А теперь действия. Исключи из своего рациона продукты из правого списка. Навсегда. А список с полезными продуктами всегда держи под рукой. Он тебе еще не раз пригодится.
Шаг 2.
Составь меню на неделю.
Если ты питаешься дома, следи за содержимым холодильника. В нем должны быть только свежие и полезные продукты.
А если ты деловая женщина и питаешься в ресторанах – официант всегда будет рад помочь тебе в выборе полезного для тебя блюда.
И не забывай фотографировать содержимое своей тарелки. Фотографии очень пригодятся в пятом шаге.
Шаг 3.
Важно научиться питаться в одно и то же время
Установи напоминание в телефоне о приеме пищи. Организм привыкнет и у тебя появится полезная привычка.
Шаг 4.
Твое тело на 70% состоит из воды. И вода нужна твоему организму, как и воздух в достаточном количестве – не менее 2-х литров в день. Поэтому пей как можно больше водички в течение дня, а не только натощак или после интенсивной тренировки в зале.
Шаг 5.
В конце недели составь список съеденного. Используй фотографии в галерее.
Продолжай беспощадно удалять из рациона вредные продукты.
Постарайся постепенно исключить жареное, копченое, сладкое и мучное.
Минимизируй потребление алкоголя и, что очень важно – всего, что можно отнести к разряду junk food – чипсов, сухариков и т.д.
Поработав над собой на протяжении 21-го дня, ты гарантированно выработаешь привычку к правильному питанию.
И запомни: здоровое питание – это не диета, а образ жизни!
Автор статьи: Pink.ua
