«Ночной дожор» как образ жизни негативно сказывается не только на твоей фигуре, но и на пищеварении и качестве сна. Попробуем найти причины вредной привычки и помочь тебе её устранить.
Причина №1 «Я не ем после 6». Так и хочется сказать «молодец», но учитывай, что когда ты прибегаешь к такому методу самоограничения, ты должна полноценно питаться за обедом и завтраком, набирая свою дневную норму калорий. А теперь вопрос: когда ты последний раз полноценно питалась в обед? Неудивительно, что голодный организм «наверстывает упущенное» в авральном режиме ночью. Лучше определить вместе с диетологом свою норму калорий в день с учетом цели похудения. Ориентировочно она составляет 2 000 ккал для молодой девушки весом 60 кг., ведущей малоподвижный образ жизни. Старайся распределить эту норму между завтраком, обедом и ужином в пропорции 50/30/20. И к слову, если ты ложишься в 12, ужин в 8-9 вечера можно считать не поздним.
Причина №2 «Ну еще одну серию, мама». Если ты активничаешь в соцсети до двух часов ночи или продолжаешь смотреть сериал, организм, который собрался было спать, воспринимает это как стресс, нагрузку и понимает, что нужно собраться с силами. А что для этого необходимо? Правильно, подкрепиться. Любительниц ночных бдений зверский голод накрывает обычно к 2-3 часам ночи и они, словно вампиры из только что просмотренного сериала, идут «на охоту» к холодильнику. На это есть только одно решение – сила воли, с помощью которой ты закроешь крышку лэптопа и ляжешь спать до полуночи. Это отразится положительно не только на твоем питании, вот увидишь. Певица Лорд, которая нынче признана открытием года, кстати, не перестает повторять, что обязана своим успехом маме, которая отбирала у нее на ночь компьютер, чтобы тот не мешал дочери полноценно заниматься записью дебютного альбома.
Причина №3 «Муки совести». Возможно, в связи с затянувшимся похудением, которое никак не увенчается успехом, ты попала в порочный круг: выбираешь самую строгую диету, срываешься и наказываешь себя. Не секрет, что больше половины людей, страдающих от избыточного веса, едят по ночам, причем панически, много и выбирая при этом наиболее вредную еду. Чем-то это напоминает алкоголика с его запоями и последующими раскаяниями. Если все настолько сурово в твоем случае, бегом к специалисту по пищевым расстройствам, прекращай себя мучить! Он подберет тебе не диету, а полноценную систему питания, которая подойдет тебе по психотипу, образу жизни и типу фигуры.
Автор статьи: Pink.ua
