Лето в наших широтах наступило неожиданно, и ты внезапно понимаешь, что в летние вещи влезть не получается. Даже с мылом. Без паники – к твоим услугам методы экспресс-похудения.

Поставь себе фитнес-цель

Без этого результатов не достичь ни в каком деле. Сколько сантиметров должен составлять объем твоей талии к 1 июня? Какой степени подтянутости должна стать попа? Чем точнее сформулирована цель, тем лучше она достигается.

Найди эмоциональную мотивацию

Твоя мечта должна тебя по-настоящему зажигать, иначе первичный энтузиазм быстро сойдет на нет. Пусть это будет новый сногсшибательный купальник, который ты приобретешь к лету (смотри наш гид по самым трендовым моделям в майском номере Pink). Или веселая поездка с друзьями на выходные, которых в июне намечается целых 11.

Пей воду

Да не простую, а с лимоном и медом и в достаточном количестве. Утром этот ритуал поможет запустить пищеварение и придаст сил для следующего пункта нашей программы, а именно – утренних занятий спортом. А вода в течение дня позволит съесть меньше.

Ложись

А потом вставай. В упоре лежа. Лучшего упражнения, чем отжимания для ускоренного приведения тела в форму, еще не изобрели. При этом работает пресс, спина, руки и ноги, а также мышцы кора, которые отвечают за осанку и общую подтянутость. Еще один секрет звездных фитнес-инструкторов – приседания. Начни сегодня ходить по лестнице только пешком – это быстро приведет в форму твои ягодичные мышцы.

Разгрузись

Проведи 1-2 разгрузочных дня: например, на кефире или йогурте. 1,5 л кисломолочного напитка раздели на 5-6 приемов, в промежутках пей воду или чай с детокс-эффектом. В этот день нежелательны физические нагрузки.

Обернись

Грязью или глиной. Обертывание поможет за 1-2 процедуры разгладить проявления целлюлита и подтянуть кожу. Можно записаться в салон или устроить SPA на дому. Тебе понадобится пищевая пленка и фен для усиления эффекта.

Автор статьи: Pink.ua