Общие рекомендации диетологов для разгрузочных дней таковы: пить много воды, можно минеральной без газа или отвар шиповника. Допускается черный кофе без сахара, исключается соль.

И, конечно, не злоупотребляй мочегонными и слабительными препаратами – ничего общего с похудением они не имеют, а вот вред здоровью могут нанести. Во время разгрузочных дней желательно исключить физические нагрузки, а следующее утро начать со стакана воды с лимоном и легкой пищи.

Белковый разгрузочный день

Твое дневное меню может включать куриный бульон и 700 г отварной грудинки (эта часть курицы является самой диетической). Вариант разгрузочного дня на яйцах: 6 яиц, помидор, апельсин и кофе – все это делится на три приема пищи.

Преимущества: не вызывают чувства голода, способствуют ускорению обмена веществ, а значит — похудению.

Яблочный разгрузочный день

Меню на день – это 1,5 кг яблок, треть которых желательно съесть в запеченном виде. Противопоказанием являются проблемы с желудком, в частности, повышенная кислотность.

Преимущества: много клетчатки, которая очищает организм, помогая работе кишечника. Также в яблоках много жизненно важных веществ – витамин С, витамины группы В, калий и железо.

Кисломолочный разгрузочный день

Тебе понадобится 1,5 л кефира, которые делятся на 5-6 приемов. Сегодняшний кефир способствует повышенному газообразованию и может вызвать диарею. Оптимально пить вчерашний или позавчерашний. Йогуртовый день проводится по тому же принципу, а среди преимуществ – еще и наслаждение вкусом. Также в перерывах можно есть зеленые яблоки.

Преимущества: кефир снимает проявления аллергии, легко усваивается организмом, кисломолочные продукты благоприятны для пищеварения и хорошо влияют на цвет лица.

Автор статьи: Pink.ua