Самооцінка та упередження, або Чому впевненими не народжуються



Кар’єрний успіх, життєвий комфорт та любов поєднують багато складових. Але є кілька компонентів, без яких складно досягти висот у будь-якій сфері життя. Одним з них є впевненість. На цю тему розмірковує Юлія Орлова — генеральна директорка видавництва Vivat.

Щодо впевненості є багато упереджень, її часто плутають з самооцінкою, абощо. Наприкінці серпня в нашому видавництві виходить книга Шарля Пепена "Філософія впевненості в собі", саме тому я вирішила розібратися в цьому понятті глибше, поспілкувавшись з психологами та прочитавши цю книгу. 

У своїй роботі Шарль Пепен торкається цієї непростої проблеми: як людині в моменти, коли її долають сумніви, непевність та невпевненість, не стояти на місці та не стагнувати, а рухатися далі. Де шукати впевненість в собі та як долати напруження та невизначеність? В книзі зібрано ідеї філософів, психологів та психоаналітиків, а також наводиться купа прикладів, завдяки яким ви, відчуваючи непевність та розгубленість, зможете надихнутися та розуміти, як і куди рухатися далі. 

Впевненість доволі коварна характеристика: на перший погляд, все просто — досягайте успіхів, і тоді будете впевненими. Чи було з вами так, що досягнення, гарний заробіток, любляча родина, не додавали вам впевненості?

Впевненість не залежить від досягнень як таких: можна бути не впевненим, навіть будучи соціально визнаним, а можна бути впевненим, не маючи ніяких здобутків. Гарний приклад тому — синдром самозванця: коли людина вважає, що вона не заслуговує на свій успіх. То в чому річ?   

Заліна Базоєва, психолог та коуч стверджує, що з впевненістю і справді не все так просто: це складна та багатошарова історія. 

"В психології, як і в кулінарії, немає неважливих інгредієнтів. Тому говорити про впевненість потрібно, як мінімум, разом з парочкою якостей що мають безпосереднє відношення до формування здорової впевненості у людини.

Впевненість тісно пов'язана з самооцінкою, і навпаки.

 Якщо говорити простою мовою, то:

  • впевненість  це те, як людина оцінює, проживає і переживає свої можливості перед обличчям тих чи інших життєвих завдань, цілей, обставин. І вже залежно від рівня впевненості — ставить перед собою ті чи інші завдання, береться чи ні за їх вирішення,  тощо;
  • самооцінка  це те, що впливає на рівень впевненості людини: як людина себе оцінює, наскільки цінним і значущим він сам себе вважає в цілому і в окремих аспектах свого життя (відносинах, роботі, навчанні тощо). Основу самооцінки являє собою система цінностей людини, його особистих смислів.

Саме на самооцінці будується фундамент для адекватної оцінки своїх успіхів, невдач, прагнень, постановки адекватних завдань, цілей без недо- та переоцінювання власних сил.

Завищена, адекватна або занижена самооцінка буде безпосередньо впливати на рівень впевненості — підвищувати, знижувати або залишатися на рівні, що відповідає реальності. Тобто на те, як людина буде переживати і проживати ситуації в житті".

По суті, обираючи, як оцінювати себе та свої дії, ви змінюєте власний підхід до життя. Саме в момент, коли перекладаєте відповідальність по оцінці подій на себе, може з’ясуватися, що невдачі — окрім всього іншого, це ще і цінний ресурс, який допоможе вам рухатися далі більш осмислено та впевнено; що конфлікти — це не табу, якого треба уникати, а цінний формат, який іноді потрібен, якщо до вашої думки не прислухаються. А мають: бо ваша думка важлива! Який це підхід до життя? Підхід переможців та успішних людей. Та вони не від народження такими є: вони стали такими впродовж дорослішання. 

Поради психолога та коуча Заліни Базоєвої:

1. Перш за все, необхідно оцінити рівень самооцінки. Але важливо робити це правильно: не жбурляючи все в одну купу, а розділяючи оцінку себе в цілому від своєї задоволеності в різних сферах. На допомогу може прийти шкала від 1 до 10, колесо балансу або просто стовпчики — як вам зручніше.

2. Далі вам важливо описати себе реального та ідеального та порівняти ці уявлення про себе: також, бажано ділити різні сфери життя. 

Після такого розбору стане зрозуміло, в якому напрямку потрібно починати рухатися: які сфери не влаштовують, чому ви не відчуваєте впевненості, чи адекватна ваша самооцінка — чи відповідає вона дійсності. По суті, треба попрацювати над ставленням до себе та своїх здобутків. Модифікувати цю техніку ви можете навіть під один конкретний аспект або напрямок і використовувати з таким же успіхом. Крім того, особливо якщо мова про один напрямок, ви так само можете підключити опцію "постановка цілей".

поради з книги Шарля Пепена "Філософія впевненості в собі":  

  • "Підтримуйте коло дружніх та теплих стосунків: довіра до оточення важлива у формуванні впевненості в собі та своїх силах";
  • "Розвивайте ваші знання наскільки зможете, але без внутрішнього страху, постійно стежачи за тим, щоб вони наближалися до вас. Розвивайте знання максимально, однак не підкорюйтеся їм. І впевненість прийде — як вдячність, винагорода чи сюрприз";
  • Вчіться слухати внутрішній голос — власну думку, ставлення до тих чи інших речей/людей, байдуже, як ви це назвете. Ваша інтуїція вам дуже необхідна.
    Приділяти менше уваги периферійним шумам, голосам усіх тих, хто повторює наввипередки: "це дуже терміново", "це не обговорюється" або речі "завжди були такими". Ці голоси ніколи не замовкнуть. Вірити в себе — означає знайти в собі силу відсторонитися від них, аби повернутися до себе та зуміти вислухати самого себе;
  • Приймайте рішення — вони живитимуть вашу впевненість! "Вирішити — це значить вийти із зони комфорту. У нашому існуванні, у нашій професії, у нашій практиці, у наших стосунках із іншими, на щастя, є багато чого, що нам не доводиться вирішувати. Нерідко в нас буває достатньо аргументів, щоб просто обрати: це ми вміємо досить добре, аби не ризикувати з рішенням. Ми можемо покладатися на звички, навички та вміння, упевненість. Але весь сенс у тому, щоб ця логіка вміння й вибору не поглинула нашу здатність вирішувати, наважитися на цей спосіб "відсутності навичок", на той стрибок у бік вирішення, а навпаки — підживлювала цю здатність, мотивувала, надавала основу". 

Надихайтеся прикладами Мадонни, Патріка Едлінджера, Жоржа Санди, Джона Леннона, Серени Вільямс та інших легендарних людей, у яких, так само, як і й вас, не все одразу виходило. Та це їх не зупинило. Пам’ятайте: впевненими не народжуються — ними стають! 

Автор тексту: Юлія Орлова

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10993
https://pink.ua/news/10822
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
Подписаться на журнал
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
11.2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
10.2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.