Если ты уже который раз пытаешься похудеть, но попытки не увенчиваются успехом, возможно, ты где-то перестаралась. Или наоборот – проигнорировала какие-то советы. Чтобы не мучить себя вопросами, тщетно пытаясь найти на них ответ, лучше прочитай статью и узнай, какие привычки помогают сжигать калории.

H2O – главней всего!

Чтобы нормально функционировать, организм должен получать воду. В противном случае обезвоживания не избежать. Если воды не хватает – калории будут медленнее «сгорать», провоцируя у тебя нервный срыв. Пей больше холодной воды и забудешь, что такое лишние килограммы.

D – очень важный витамин 

Организм, которому не хватает «солнечного» витамина D, активизирует гормон грелин – «ответственный по тарелочкам». Поэтому мы хотим кушать: чем больше выделяется грелина, тем сильнее чувство голода. Принимай витамин D в капсулах или отправляйся в солярий – это позволит тебе быстрее сжигать калории и меньше есть.

Кардио плюс

Девушки, которые только бегают и катаются на велосипеде, худеют гораздо медленнее девушек, умело сочетающих кардио- и силовые упражнения. Не забывай тягать гантели, отжиматься и качать пресс – так быстрее достигнешь нужных результатов.

Ликвидация «ночного дожора»

Если ты до сих пор бегаешь каждую ночь к холодильнику – забудь о красивой и стройной фигуре. Научно доказано, что для ускорения метаболизма необходимо соблюдать перерыв в 12 часов между приемами пищи – не перекусывать на ночь и не завтракать перед тренировкой. Такая тактика быстро дает положительные результаты. Будь в этом уверена.

Грамм кофеина

Нельзя полностью исключать кофеин из диеты, ведь он способствует сжиганию калорий и ускоряет метаболизм. Никто тебя не заставляет пить кофе, особенно, если он тебе не нравится, но чашка чая не повредит.

Просто спи

При недостатке сна вырабатывается большое количество грелина, поэтому организм все время «голоден». К тому же, с помощью еды мы стараемся взбодриться и насытиться энергией, заставляя себя есть калорийную и жирную пищу. Так дело не пойдет! Если ты не хочешь превратиться в «коровёнку», спи не менее 7 часов в день.

Стресс долой

Кто-то говорит, что во время стресса худеешь, но это не так! Все дело в гормонах: в стрессовых ситуациях активизируется кортизол – гормон, провоцирующий накопление жира. Тебе придется меньше нервничать и переживать по всяким пустяками. Кстати, это поможет тебе не только похудеть, но и стать более уравновешенной.

Без ГМО

Если ты все делаешь правильно, но вес не «стремится к 50 кг», значит, все дело в пестицидах. Большинство химических веществ замедляют метаболизм. Тебе придется внимательнее относиться к продуктам, которые ты покупаешь, к искусственным добавкам и лекарствам. Старайся есть органические продукты без ГМО.

Красивая фигура – мечта любой девушки. Соблюдая правила, ты сможешь добиться результатов даже без строгих диет. Достаточно перейти на правильное питание, посещать спортзал и немного хитрить, что легче всего. Вот увидишь, результат не заставит себя долго ждать!

Автор: Светлана Мисник

Автор статьи: Pink.ua