Что есть и от чего лучше отказаться ради здоровья кожи и волос



Недавно Всемирная организация здравоохранения опубликовала информацию, от каких составляющих зависит наше здоровье: 10% от уровня развития медицины, 20% от генетики и, следовательно, предрасположенности к тем или иным заболеваниям, 20% от экологической ситуации и окружающей нас среды и 50% от образа жизни.

Наиболее весомым и значимым фактором, влияющим на состояние здоровья, безусловно, является наш образ жизни, подразумевающий питание, которому мы придерживаемся, режим сна и бодрствования, привычки, такие как курение и алкоголь, наличие стресса и спорта.

Выражение "мы — то, что мы едим" никогда не утратит свою актуальность. Еда, потребляемая нами, частота перекусов, заедание стресса и множество других пищевых привычек могут многое рассказать о человеке.

Образ жизни в целом и питание в частности имеют настолько мощное влияние, что лечение многих заболеваний и коррекция состояний начинается именно с этого. Модификация образа жизни и диета — спутники хорошего самочувствия, здоровья и полноценной жизни, которая бьет ключом.

Состояние кожи и волос также напрямую зависит от этих факторов. Для того чтобы улучшить кожу, избавиться от акне и систематических высыпаний, нормализовать работу сальных желез и попрощаться с перхотью одного профессионального ухода мало.

При наличии проблемной кожи склонной к жирности и акне, устойчивой перхоти и в целом для улучшения качества волос и кожи рекомендуется придерживаться диеты. Безусловно, правильная диета является одной из составляющих комплекса мер по решению подобных проблем.

Комплексный подход подразумевает также нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, гормонального фона, восполнение выявленных дефицитных состояний и разрешение других отягощающих проблем. Немаловажен также уход используемый ежедневно.

Уже доказано, что для улучшения состояния проблемной кожи и в лечении угревой болезни питание занимает совсем не последнее место.

Рекомендуется исключить молочные продукты, жирное и жареное, алкоголь и продукты с высокой гликемической нагрузкой. При такой проблеме рекомендуется палеодиета, обогащенная овощами, фруктами, зерновыми, качественным белком в виде орехов, рыбы и мяса.

Молочные продукты имеют в своем составе стероидные половые гормоны и сопутствующие им молекулы, которые имеют ощутимый андрогенный эффект, особенно при наличии предрасположенности. Совместно с пищей имеющей высокий гликемический индекс поднимается не только уровень инсулина, что в свою очередь увеличивает продукцию кожного сала, но и возникает стимуляция андрогенных рецепторов.

Гарвардская школа общественного здоровья рекомендует избегать продуктов гликемический индекс которых более 55. Помимо этого исключить из рациона такие продукты как молоко, сыр, мороженное, йогурт, творог и всю пищу содержащую в себе сывороточный белок.

Молочные продукты и пища с высоким гликемическим индексом провоцирует скачки инсулина, усиленную выработку андрогенов, усугубляют воспалительный процесс и плохо усваиваются желудочно-кишечным трактом. Что в свою очередь ухудшает состояние кожи и общего самочувствия. Крайне важно насыщать свой рацион необходимым количеством витаминов и минералов, полиненасыщенными жирными кислотами, белками, жирами и углеводами.

Некоторые витаминные дефициты или любимую всеми омегу-3 можно восполнять с помощью БАДов. Для того чтобы сделать это корректно необходимо сдать кровь на микроэлементы, после чего совместно с доктором подобрать недостающие организму витамины и минералы в нужной дозировке. В противном случае дефицитных состояний может и не оказаться, а значит и потребности дополнительно принимать витаминные комплексы с пищевыми добавками, тоже нет.

Наше здоровье, самочувствие и внешний вид напрямую зависит от питания, сбалансированности рациона, питательности продуктов, которые мы ежедневно употребляем. Кожа и волосы ощутимо реагируют на образ жизни, диету, стресс. Многие замечали, что после переедания сладкого или жирного на следующий день может появиться несколько высыпаний. А после стресса или эмоционального потрясения усилиться выпадение волос.

Человеческий организм — сложная система, в которой все взаимосвязано, а кожа и волосы являются его зеркалом, олицетворяющим внутреннюю работу органов и транслируя своим состоянием о каких-либо неполадках, дефицитах, стрессе. 

Автор текста: Анна Магдыч

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10993
https://pink.ua/news/10822
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
Подписаться на журнал
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
11.2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
10.2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.