Принципы раздельного питания



Существует масса диет, методик и подходов для похудения. Хорошо, если у тебя присутствует здоровое желание выглядеть стройной и подтянутой, главное, чтоб это не переросло в психологическую зависимость. Нам советуют на всех страницах журналов и различных сайтах какие-либо диеты, но задумайся: как диета за 14 дней может восстановить форму, если все предыдущие годы ты кушала и ни в чем себе не отказывала? Либо отказывала периодически, тоже во время очередной диеты. Все модели, секретам стройности которых мы следуем, ограничивают себя всю жизнь и во всем, да плюс ко всему периодически «чистятся» с помощью рекламируемых диет. В модельном бизнесе все понятно – от внешнего вида зависит карьера и заработок, в повседневной жизни не стоит стремиться к такому внешнему виду. Однако, можно питаться правильно, не издеваясь над собой, и в тоже время держать себя в форме.

Давай знакомиться с понятиями и принципами такой штуки как раздельное питание. Слышали о ней многие, следуют этим правилам меньшая часть населения. Ты уже наверняка догадалась, почему происходит именно так, правильно: люди просто не хотят упрощать свою жизнь. Когда заставляешь себя от много отказываться, срабатывает щелчок в мозгу: я так долго терпела и пыталась, а то, что результат нулевой не моя вина. Девушка начинает опять себя баловать и «заедать» стресс едой, ведь она недополучала столько витаминов за эти 14 дней, нужно все наверстать, а в итоге килограмм растут с удвоенной силой. А дальше опять диеты и замкнутый круг.

В данной схеме питания все достаточно просто и понятно – продукты кушаются отдельно друг от друга, это очевидно по самому названию. Первое мое знакомство началось с книги Питера Кэлдера «Око возрождения», видно в нужный момент она мне попалась. В ней приведены достаточно радикальные схемы питания, основной лозунг: чем проще пища, тем лучше для организма. Однако, надо учитывать, что привычки просто так не исчезают и наотрез отказываться от жареного мяса, заменив его стаканом семечком на ужин, не стоит.

Основы рациона составляют овощи и фрукты, даже между собой они не сочетаются, потому что фрукты бывают кислыми, сладкими и полусладкими, а овощи – крахмалистыми и не содержащими крахмал. Не сочетание происходит от того, что у каждого продукта разное воздействие на желудок (щелочное, нейтральное, кислое) и разное время усвояемости. Когда ты разберешься, что к какой группе и подгруппе относится, станет очень легко следовать принципам раздельного питания:

  • Употребляй в основном продукты растительного происхождения.
  • Не смешивай углеводы и белок, то есть каша с мясом не сочетаются между собой. В таком случае или каша с салатом, или мясо с салатом.
  • Молоко, также, как и дыню есть нужно отдельно от всех продуктов за час-два до еды и час-два после. Молоко считается тоже едой, это не опечатка.
  • Смешивать кислые фрукты и мучное также запрещается. У них разное время для переваривания и нужны разные ферменты для расщепления.
  • Не смешивай сахар с животными протеинами, иначе это вызывает процесс брожения.
  • Если у тебя белковый прием пищи, то кушай продукты из одной протеиновой группы. Любимый завтрак Шерлока Холмса хоть и вкусный, но не полезный, увы.
  • Фрукты кушаются отдельно от приема пищи, а не на десерт после тарелки борща, как любят кормить все бабушки.
  • Важно составить такой рацион питания, чтоб интервал между приемами пищи был где-то 4-5 часов. Многие медики не советуют делать такие перерывы, на самом деле, все зависит от съеденного. Если это был бифштекс, то стоит и потерпеть 4 часа, а в случае с салатом, достаточно и одного часа, по истечении которого побалуй себя фруктами или кофе с тортиком.
  • Сладкое также ни с чем не сочетается – только отдельный прием пищи, скажем кофе брейк в 12 дня, когда завтрак позади, а до обеда еще дотянуть надо, это отличный вариант.

Принципов еще существует достаточно много, но не нужно с головой уходить в раздельное питание и заставлять других членов семьи его придерживаться. Альтернативным вариантом плавного перехода как раз может служить последовательность. Мало кто кушает каждое блюдо отдельно, обычно салат с кашей предполагает схему: ложка каши, ложка салата. Оказывается, это тоже не очень полезно. Если ты не можешь отказать себе в привычном наборе «салат, пюре, котлета», тогда ешь его в порядке усвояемости продуктов. Самое легкое и быстрое пропускай вперед.

Существуют таблицы и совместимости продуктов, и периодов усвоения оных. На первый взгляд, все кажется сложным и непонятным, но стоит попробовать, как к тебе вернется ощущение легкости наряду с сытостью. Спустя месяц, ты не поймешь, как могла питаться по-другому и не захочешь возвращаться к прежнему образу питания (проверено на себе)!

Автор: Кристина Нелюбова

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10993
https://pink.ua/news/10822
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
Подписаться на журнал
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
11.2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
10.2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.