Многие считают, что отдых это идеальное время для шумных вечеринок, алкоголя и приключений. С одной стороны это действительно так, поскольку новые впечатления помогают вам настроится на расслабляющую волну. Но ваше тело смотрит на такого рода развлечения иначе. По крайней мере так считает Конни Вудхаус, фитнес-директор европейского спа-комплекса Grand Geneva. Для того, что бы взять максимум от отдыха, Конни предлагает четыре правила, которые позволят вам и вашему телу обрести необходимый баланс, что так часто утрачивается во время тяжелых рабочих будней.
Четыре правила здорового и эфективного отдыха
Во-первых, стоит выйти из рутинного режима. То есть отдыхайте противоположно тому, как вы привыкли. В первую очередь этот совет касается выбора физической активности: «Лето – это идеальное время для получения новых спортивных навыков, будь то езда на велосипеде, командные виды спорта, или аква zumba. Создайте себе захватывающий план тренировок, узнайте до этого как правильно прогреть мышцы и вперед, к новым впечатлениям!»
Во-вторых, совет, что нужно больше пить – не шуточный. Вода-топливо для организма, поэтому, вместо ежедневного литра кофе позаботьтесь о том, чтоб ваш мозг не был обезвожен. «Специалисты часто напоминают нам о том, — говорит Конни, — что нужно употреблять больше воды, помимо этой необходимой для вашего здоровья процедуры не забывайте про увлажнение кожи, а так же про солнцезащитные крема. Побольше купайтесь, посещайте бассейны, озера или моря, они наполнят вас необходимой дозой ионов»,– продолжает Вудхаус.
В-третьих, помните, что ваше тело знает все лучше чем все научно-исследовательские институты мира. «Независимо от того, каким видом спортивной деятельности вы ни занимались, убедитесь, что прислушиваетесь к своему организму,– говорит Конни,– поскольку есть существенная разница между напряженной и эффективной работой и работой, что может привести к травмам и переутомлению».
В-четвертых дышите «Держать свое тело в тонусе, без правильного получения кислорода – невозможно. Почитайте про дыхательные техники, это правда очень полезная информация. Помните, что правильное дыхание происходит следующим образом: вдыхайте медленно через нос и выдыхайте в том же темпе через рот», – говорит эксперт.
Екатерина Зубарева
Автор статьи: Pink.ua
