Предупреждение: у противников абортов может сильно пригореть во время прочтения материала.

У этого текста нет цели доказать, что аборт — не убийство, а обычная медицинская процедура. Он уже основан на том, что это утверждение — неоспоримая истина, а доступ к безопасным абортам — базовое право каждой женщины. 

Поскольку именно женщина рискует здоровьем, карьерой, финансовым положением, временем, социальными связями и даже жизнью, она сама должна принимать решение, прерывать беременность или нет. Причины аборта могут быть разными — медицинские показания, финансовые трудности, нежелание, неготовность стать матерью, все что угодно. Важно одно — они никого не касаются, пока женщина сама не захочет рассказать. 

Мы же хотим поговорить о тех ситуациях, когда подруга, сестра или другая близкая персона решила поделиться своим опытом аборта и попросить поддержки. В большинстве случаев женщины проходят через этот опыт с легкостью и без чувства вины, но иногда аборт вызывает неуверенность, тревогу и даже депрессию. Как реагировать и что можно сделать для подруги, чтобы облегчить ее психологическое состояние? 

Не обесценивать чувства

Не надо говорить, что в этом ничего страшного и нет повода для переживаний. Если подругу это тревожит, значит, прерывание беременности далось ей нелегко. Она может переживать потерю, скорбь и даже горе. К тому же из-за падения уровня “беременных” гормонов, появляются перепады настроения, а тревога и грусть усиливаются. Поэтому говорить “Ну и что, это всего лишь аборт” абсолютно неуместно, даже если до своей беременности подруга считала его обыкновенной медицинской манипуляцией.

Выслушать, но не расспрашивать

Узнай о состоянии и чувствах подруги, но не старайся выведать подробности — отнесись с уважением к ее личным границам. Пускай она поделится переживаниями, почувствует, что близкие люди рядом, что о ней искренне беспокоятся и не осуждают. 

Важное уточнение: если ты категорически против абортов, лучше сразу посоветуй подруге обратиться к кому-то другому. Это гораздо лучше, чем показывать недовольство, нагнетать обстановку и внушать чувство вины.

Позаботиться о ее быте

Когда человек находится в состоянии перманентной грусти и тревоги, ему тяжело следить за своим сном, питанием, отдыхом, образом жизни. По возможности, приготовь или закажи подруге поесть, убери в доме, помой посуду, посиди с детьми (если они у нее есть), возьми на себя другие бытовые задачи. 

Разнообразить досуг

Пригласи подругу в кино, на вечеринку, тренировку, интересную лекцию или просто прогуляться. Пусть у нее будет возможность развеяться и отвлечься от переживаний. Но в то же время не настаивай, если она отказывается — пусть сама решит, что для нее лучше в данный момент. 

Не пытаться сменить тему, когда подруга начинает говорить об аборте

Даже если это вызывает у тебя дискомфорт, пытаться перевести разговор в другое русло — плохой вариант. Подруге важно выговориться, выплакаться, принять и отпустить ситуацию. А попытки съехать с темы только усугубят ее состояние — приятельница почувствует себя обузой и будет испытывать чувство вины за то, что не может перестать грустить.

Помочь найти психотерапевта и поощрять желание обратиться за помощью

Если видно, что подруга не сможет справиться с этой ситуацией сама, помоги ей обратиться к специалисту — желательно, пораньше и к проверенному. Также нужно сообщить доктору, если заметишь у подруги проявления тяжелой депрессии, суицидальные наклонности, признаки расстройства пищевого поведения, алкогольной или наркотической зависимости. 

Спросить у нее напрямую

Всегда можно задать подруге вопрос: “Что я могу для тебя сделать?” Так твоя поддержка будет наиболее эффективной.

Как можно помочь подруге, мы разобрались, а что делать, если поддержка после аборта нужна себе? 

• Проси о помощи. Близкие люди не знают, что тебе хочется — побыть одной, поплакать кому-то в плечо или погрузиться в работу. Скажи им, попроси о поддержке, переложи на кого-то часть работы или бытовых дел, не закрывайся в себе и не пытайся справиться одна, если чувствуешь, что помощь необходима. Но в то же время избегай токсичных друзей, которые заставляют тебя чувствовать виноватой. 

• Позволь себе грустить. Не надо пытаться скрыть или подавить эмоции. Плачь, кричи, злись, если хочется. Позволь себе пережить этот период в своем темпе. Не вини себя, если не можешь совладать с чувствами или наоборот — не испытываешь ничего. Это абсолютно нормально.
• Обратись к психотерапевту. Это поможет разобраться в своих чувствах и выйти из скорби гораздо быстрее, чем ты бы это сделала сама.
• Заботься о себе, радуй себя вкусной едой, прогулками, интересными занятиями, приятной компанией. Постарайся хоть немного улучшить этот тяжелый период. 

И помни — как бы сложно не было сейчас, пройдет время, и ты почувствуешь себя гораздо лучше. Твоя задача — просто это пережить.

По материалам — Every Woman’s Health Centre

Диана Андрусенко

Автор статьи: Pink.ua