Как поддержать подругу (и себя) после аборта



Предупреждение: у противников абортов может сильно пригореть во время прочтения материала.

У этого текста нет цели доказать, что аборт — не убийство, а обычная медицинская процедура. Он уже основан на том, что это утверждение — неоспоримая истина, а доступ к безопасным абортам — базовое право каждой женщины. 

Поскольку именно женщина рискует здоровьем, карьерой, финансовым положением, временем, социальными связями и даже жизнью, она сама должна принимать решение, прерывать беременность или нет. Причины аборта могут быть разными — медицинские показания, финансовые трудности, нежелание, неготовность стать матерью, все что угодно. Важно одно — они никого не касаются, пока женщина сама не захочет рассказать. 

Мы же хотим поговорить о тех ситуациях, когда подруга, сестра или другая близкая персона решила поделиться своим опытом аборта и попросить поддержки. В большинстве случаев женщины проходят через этот опыт с легкостью и без чувства вины, но иногда аборт вызывает неуверенность, тревогу и даже депрессию. Как реагировать и что можно сделать для подруги, чтобы облегчить ее психологическое состояние? 

Не обесценивать чувства

Не надо говорить, что в этом ничего страшного и нет повода для переживаний. Если подругу это тревожит, значит, прерывание беременности далось ей нелегко. Она может переживать потерю, скорбь и даже горе. К тому же из-за падения уровня “беременных” гормонов, появляются перепады настроения, а тревога и грусть усиливаются. Поэтому говорить “Ну и что, это всего лишь аборт” абсолютно неуместно, даже если до своей беременности подруга считала его обыкновенной медицинской манипуляцией.

Выслушать, но не расспрашивать

Узнай о состоянии и чувствах подруги, но не старайся выведать подробности — отнесись с уважением к ее личным границам. Пускай она поделится переживаниями, почувствует, что близкие люди рядом, что о ней искренне беспокоятся и не осуждают. 

Важное уточнение: если ты категорически против абортов, лучше сразу посоветуй подруге обратиться к кому-то другому. Это гораздо лучше, чем показывать недовольство, нагнетать обстановку и внушать чувство вины.

Позаботиться о ее быте

Когда человек находится в состоянии перманентной грусти и тревоги, ему тяжело следить за своим сном, питанием, отдыхом, образом жизни. По возможности, приготовь или закажи подруге поесть, убери в доме, помой посуду, посиди с детьми (если они у нее есть), возьми на себя другие бытовые задачи. 

Разнообразить досуг

Пригласи подругу в кино, на вечеринку, тренировку, интересную лекцию или просто прогуляться. Пусть у нее будет возможность развеяться и отвлечься от переживаний. Но в то же время не настаивай, если она отказывается — пусть сама решит, что для нее лучше в данный момент. 

Не пытаться сменить тему, когда подруга начинает говорить об аборте

Даже если это вызывает у тебя дискомфорт, пытаться перевести разговор в другое русло — плохой вариант. Подруге важно выговориться, выплакаться, принять и отпустить ситуацию. А попытки съехать с темы только усугубят ее состояние — приятельница почувствует себя обузой и будет испытывать чувство вины за то, что не может перестать грустить.

Помочь найти психотерапевта и поощрять желание обратиться за помощью

Если видно, что подруга не сможет справиться с этой ситуацией сама, помоги ей обратиться к специалисту — желательно, пораньше и к проверенному. Также нужно сообщить доктору, если заметишь у подруги проявления тяжелой депрессии, суицидальные наклонности, признаки расстройства пищевого поведения, алкогольной или наркотической зависимости. 

Спросить у нее напрямую

Всегда можно задать подруге вопрос: “Что я могу для тебя сделать?” Так твоя поддержка будет наиболее эффективной.

Как можно помочь подруге, мы разобрались, а что делать, если поддержка после аборта нужна себе? 

  • Проси о помощи. Близкие люди не знают, что тебе хочется — побыть одной, поплакать кому-то в плечо или погрузиться в работу. Скажи им, попроси о поддержке, переложи на кого-то часть работы или бытовых дел, не закрывайся в себе и не пытайся справиться одна, если чувствуешь, что помощь необходима. Но в то же время избегай токсичных друзей, которые заставляют тебя чувствовать виноватой. 
  • Позволь себе грустить. Не надо пытаться скрыть или подавить эмоции. Плачь, кричи, злись, если хочется. Позволь себе пережить этот период в своем темпе. Не вини себя, если не можешь совладать с чувствами или наоборот — не испытываешь ничего. Это абсолютно нормально.
  • Обратись к психотерапевту. Это поможет разобраться в своих чувствах и выйти из скорби гораздо быстрее, чем ты бы это сделала сама.
  • Заботься о себе, радуй себя вкусной едой, прогулками, интересными занятиями, приятной компанией. Постарайся хоть немного улучшить этот тяжелый период. 

И помни — как бы сложно не было сейчас, пройдет время, и ты почувствуешь себя гораздо лучше. Твоя задача — просто это пережить.

По материалам — Every Woman’s Health Centre

Диана Андрусенко

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10993
https://pink.ua/news/10822
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
Подписаться на журнал
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
11.2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
10.2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.