Оливье доели, подарки подарили и планы на 2020 год записали. Пора возвращаться в рабочий ритм и идти навстречу целям, а уже через год с гордостью подводить итоги в Instagram. Январь – месяц перемен, вызовов, а также новых полезных привычек. Исследование американских ученых из Университета Скрантона показало, что первые семь дней после Нового года 77% людей придерживаются новогодним обещаниям, а спустя полгода – 46%. Но если ты хочешь изменить жизнь к лучшему и еще больше полюбить ее – привычки от Pink станут твоими лучшими друзьями надолго.

Здоровый режим

Люди недооценивают роль сна. Из-за недосыпа мозг хуже функционирует, не может решить сложные задачи и не дает сосредоточиться на работе. Мы становимся раздражительными, склонными к депрессии и негативным мыслям. В среднем, человеку нужно восемь часов сна, а некоторым – и этого мало. Прислушайся к организму и настрой биологические часы. Ложись до полуночи и просыпайся как можно раньше. Сначала будет сложно, но со временем ты почувствуешь физическую и эмоциональную бодрость, ведь утро – самое продуктивное время. Научись наслаждаться утром: включи любимый плейлист, приготовь вкусный завтрак с кофе, сделай растяжку или начни читать новую книгу.

Грамотное планирование

Планирование дел – привычка, что сохранит время и нервные клетки. Работа, деловые встречи, йога, семья, курсы английского, а еще хочется выделить время на шопинг и чтение не только в метро. Когда мы все держим в голове – возникает чувство тревоги, страх что-то забыть и теряется жизненная энергия. Купи планер и записывай все дела по приоритетности. Напротив каждой задачи добавь время на выполнение. Так ты избавишься от тревожности и адекватно оценишь свои силы. Когда человек не выполняет что-то из списка дел у него возникает чувство подавленности и понижается самооценка. Отныне планер – твой гарант спокойствия.

Цифровой детокс

"Для всех нас просто нет, отключим телефон", – напевай как мантру, когда захочешь в очередной раз потратить время впустую в социальных сетях. Мы не призываем отказаться от них, ведь в меру они полезны. Но установка лимита времени на ничегонеделание в Instagram и Facebook не помешает. Сэкономив час на листании ленты – ты можешь пойти на тренировку, уделить время хобби, сделать домашние бьюти-процедуры или попить чай за разговорами по душам с близкими на кухне. Особенно научись откладывать телефон за час до сна. Ты увидишь, как самочувствие с утра сразу улучшится.

Саморазвитие

Учи английский или другой иностранный язык, на котором хочешь свободно разговаривать. Язык сегодня – это возможности, путешествия, твой статус, а также высокая самооценка. Пойди на языковые курсы, трать 10 минут в день на изучение новых слов, начни читать книгу, смотри любимые фильмы и сериалы с субтитрами (или без них), а еще пой вместе с Бейонсе, Билли Айлиш или Ариной Гранде. Они помогут и с правильным произношением, и с хорошим настроением. Не забывай о чтении книг на своем языке, так ты расширишь словарный запас и убережешься от слабоумия и болезни Альцгеймера.

Добрые дела

Мы не можем изменить мир, но можем начать с себя. Самая главная привычка, которая должна быть с тобой каждый день – делать больше добрых дел и получать от этого удовольствие. Из-за работы, рутинных дел и усталости мы часто забываем о главном. Проводи больше времени с семьей и друзьями: приди в гости к родителям, позвони бабушке с дедушкой, приготовь праздничный ужин без повода, напиши близким смс, что скучаешь по ним, а еще лучше письмо от руки. Заведи дневник благодарности и находи в каждом дне что-то хорошее и приятное. Ведь мы видим вокруг то, что несем в себе.

Помни главное: для изменений не нужен новый год, понедельник или новая прическа. Для перемен нужна только ты и твое желание.

Автор: Дяченко Анна

Автор статьи: Pink.ua