Для тех, кто испытывает беспокойство во время COVID-19 , глубокое, преднамеренное дыхание является эффективной стратегией его преодоления.
Работа с дыханием — практика, которая приобрела популярность в последние несколько лет — это активная медитация, которая включает в себя дыхание, которым мы управляем — вдыхаем и выдыхаем ртом на длительные промежутки времени. И в нынешних условиях такая медитация поможет восстановиться.
«Если у вас еще нет последовательной медитативной практики, я думаю, что начать ее прямо сейчас будет практически невозможно», — говорит Эрин Телфорд, иглотерапевт, давно практикует дыхательные практики.
«Может быть очень трудно просто сидеть, медитировать и успокаивать ум. Нам может понадобиться что-то более сильное, что-то, что действительно заставит нас покинуть это более низкое пространство», — уверенна Лиза Левин. В отличие от классической медитации, работа с дыханием успокаивает сознание, требуя достаточно усилий, чтобы вызвать своего рода блаженство, часто связанное с шавасаной.
С научной точки зрения, контролируемое дыхание регулирует нашу реакцию на стресс, которая, если ее не контролировать, может подавить наш иммунитет и повысить восприимчивость к болезням. Он хорошо проработан и интуитивен: использование дыхания подавляет беспокойство, регулирует нервную систему и уравновешивает уровень кислорода, CO2 и pH в нашей крови . «Дыхание — это жизнь, это действительно так просто, — говорит Алан Долан, основатель Breathguru, — когда мы дышим лучше, мы живем лучше на всех уровнях нашего существования». Он называет текущую потребность общества в глубоком вдохе «Дыхание». «Это происходит во всем мире, и сейчас мы нуждаемся в дыхательной практике больше всего».
Приложения, такие как Breathwrk и Dolan's BreathGuru, предлагают доступную, универсальную инструкцию для тех, кто хочет начать тренировку. Многие студии проводят онлайн-практики.
Со своей стороны, д'Авелла считает, что это вынужденное замедление, а также распространение коронавируса, что вызывает чувство страха. «Многие из моих клиентов действительно пытаются продвинуться в этом пространстве бытия, а не делать», — говорит Д'Авелла. «Многие наши ценности в обществе связаны с производительностью. Так что не только работа с дыханием может дать вам доступ к моментам покоя и более глубокой связи с самим собой, но и с процессом ».
Телфорд, которая называет работу дыханием инструментом, который она искала всю свою жизнь, сравнивает эту практику с турбобустом в исцелении, возможностью по-настоящему изгнать травму и эмоциональную энергию, застрявшую в физическом теле. «Это активирует нас на личном уровне, — говорит она. — Это возможность работать со своими личными вещами, и работа с дыханием поможет». Мы все сидим вместе с собой и своими вещами вместе. Возможно, пришло время для коллективного выдоха.
Источник: Vogue.com
Автор статьи: Pink.ua
