Продолжаем экспериментировать — на этот раз наш автор Женя Дычко расскажет тебе о том вопросе, которые волнует (и грызет тихонечко) всех девушек. «Итак, ты решила похудеть» — что знает об этом Женя и что нам с тобой надо сегодня изучить :)

Я никогда не относилась к тому истеричному типу девушек, которые трясутся в гневе при виде шоколадного торта на столе, или панически ноют, каждый раз видя стрелку весов на неположенной отметке.  Все эти адепты ПП (правильное питание для непосвященных) и свидетели ягод Годжи вызывают у меня жалость пополам со страхом за свое хорошее настроение. Ведь помимо похудения как такового этих девушек хлебом не корми (ха-ха!), дай рассказать любому желающему про новые методики, диеты и тренера в зале.

Со своим весом я всегда жила в мире и согласии – я не интересовалась им, он оставался прежним, и лишний мамин пирожок радовал нас обоих без последствий. Наша гармония была нарушена сидячей работой, стрессом и излишком джанк-фуда. Я не набрала 20кг, не сильно изменилась внешне, просто в какой-то момент поняла, что подтянутую попу и худые ноги я хочу больше, чем бояться изменений в образе жизни и питании.

Итак, что лично мне помогает достигать результата и хорошо себя чувствовать:

1. Сбалансированное питание и небольшие порции. Чтобы не растекаться мыслью по древу о вреде быстрых углеводов, выделю основные моменты:

• основа рациона – нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, из круп – рис и гречка;
• питание 5-6 разовое;
• углеводы любят утро, а белки — день и вечер;
• если сильно хочется булочку или шоколад – можно, но немножко и утром.

2. Вода – ее должно быть много. Я выпиваю около 2 литров в день, а когда пью кофе или алкоголь, увеличиваю норму. Вода приводит в норму кожу, волосы, работу кишечника. И да, выпив стакан воды до еды, съешь меньше.

3.  Тренировки. Так как я человек впечатлительный и непостоянный, мне скучно заниматься все время одним и тем же. Я ходила на функциональный фитнес, стретчинг, йогу, пилатес, боди-балет. Сейчас осваиваем с мужем бальные танцы, а еще я подумываю сходить на пробное занятие по джампингу.  Не стоит превращать физические нагрузки в унылую обязанность – чем осознанней и радостней ты проводишь время, тем больше пользы получаешь. Главное – двигаться постоянно.

4. Сон – его должно быть достаточно. В идеале ложиться в кровать нужно часам к 10, и убирать подальше все гаджеты – они не дадут расслабиться и настроиться на сон. Не всегда легко заставить себя лечь пораньше, но оно того стоит. Тогда с утра ты просыпаешься милым добрым существом, которое спешит на кухню приготовить полезный завтрак, а не бурчащим монстром, живущем на кофеине.

5. Периодически баловать себя массажем – и приятно, и полезно.

Главное помнить, что здоровье — первостепенно, а похудение – это приятное следствие. Если говорить про конкретные результаты, я убрала 4 килограмма и несколько сантиметров в объёмах. Но, как и многие другие вещи, похудение происходит комплексно и не сразу, и для меня важнее хорошее самочувствие и заряд бодрости по утрам, чем конкретный вес.

Может, у тебя тоже есть проверенные на собственном опыте советы по похудению? Что помогает тебе улучшить самочувствие и выглядеть лучше? Делись!

Автор статьи: Pink.ua