Яна Бучко, идеолог ювелирного бренда и совладелец консалтингового агентства, при своем загруженном графике всегда успевает заниматься спортом и следить за питанием. Испытав самые разные режимы жизни, виды диет и спортивных нагрузок, Яна уверена, что каждый организм уникален и важно слушать себя и свое тело, а полезный, красивый и легкий в приготовлении завтрак должен быть у каждого. Поэтому каждую неделю Яна будет делиться с нами рецептами полезных утренних блюд, enjoy!

Пока жара не спадет, завтрак должен освежать. В миске смешиваем грецкие орехи, изюм, любые семечки и кунжут либо семена льна, добавляем 2 чайные ложки мёда, перемешиваем. Разогреваем духовку (до 100 градусов максимум), выкладываем на противень смесь и поджариваем.

Второй этап — взбиваем в блендере свежую голубику, немного льда и молока (я беру растительное, вы можете брать то, которое вы обычно пьёте). Выкладываем полученную массу смузи в тарелку, украшаем немного остывшими орехами, семечками с изюмом, свежей клубникой и мятой.

Вкусного воскресенья!

Читай на Pink.ua: Тост с авокадо, помидорами и творогом

Автор статьи: Pink.ua