Похудеть к весне: 5 краткосрочных диет



Скоро начнется весна – одно из самых любимых времен года всего человечества. Во время «зимней спячки» многие девушки набрали лишние килограммы, а это значит, что нужно худеть. Кратковременные диеты хороши тем, что за несколько дней они помогают скинуть пару лишних килограмм.

5 kratkosrochnyh diet

Оранжевая диета

Самая популярная краткосрочная диета, основу рациона которой составляют овощи и фрукты оранжевого цвета. Диета длится всего четыре дня, за которые ты успеешь сбросить до трёх килограмм. После нужно сделать перерыв на два дня, в которые рекомендуется кушать легкие салаты и супы. Затем нужно повторно придерживаться меню четырёхдневной диеты. В итоге, за 10 дней можно сбросить около 7 кг. Кстати, «оранжевую диету» жалуют в Голливуде – в числе её поклонниц Сара Мишель Геллар и Деми Мур.

Меню

Первый день

Завтрак: 2 вареных яйца, оранжевый фрукт (яблоко, апельсин или мандарин) + кофе без сахара и сливок.

Обед: салат из желтого перца и желтых помидор, заправленный лимонным соком и каплей оливкового масла.

Ужин: стакан обезжиренного кефира и один апельсин.

Второй день

Завтрак: обезжиренный творог или кусочек твердого сыра + кофе без сахара.

Обед: мандарин и омлет из 2-х яиц.

Ужин: желтая груша или яблоко + обезжиренный кефир.

Третий день

Завтрак: зеленый чай с 1 ч.л. сахара.

Обед: салат из желтого перца, желтых помидоров и огурца, заправленный лимонным соком, желтое яблоко и кусочек твердого сыра.

Ужин: обезжиренный кефир.

Четвертый день

Завтрак: одно яйцо и овсянка с фруктами.

Обед: желтый помидор, огурец и 300 г отварной рыбы.

Ужин: два любых фрукта оранжевого цвета – мандарин, апельсин, хурма, папайя, манго, яблоко, грейпфрут, груша, дыня, помело и т.д.

Экстремальная диета

Диета рассчитана на три дня, за которые можно сбросить до пяти килограмм. По необходимости диету повторяют через два дня.

Меню

Завтрак: вода с медом (150 мл воды, 1 ст.л. меда и 1 ч.л. лимонного сока). Через 15 минут можно выпить чашку чая или кофе без сахара.

Обед: нежирное отварное мясо – курица или индейка, любые овощи. Общий объем порции не должен превышать 500 г.

Ужин:  в 150 мл воды свари 200 г мелкорубленной белокочанной капусты без соли. Выпей капустный отвар в течение получаса.

Такого меню придерживайся в течение всей диеты. Перед сном можно побаловать себя стаканом обезжиренного кефира.

Диета балерин

Во время диеты нет определенного рациона – только правила, которых нужно беспрекословно придерживаться. Прежде всего, ты должна будешь заниматься физическими упражнениями.

Правила диеты:

  1. Привычное количество пищи, которое ты съедала за один прием, разделяй на два;
  2. Супы ешь отдельно от других продуктов;
  3. Одновременно нельзя есть мясо и рыбу;
  4. Только обезжиренные молочные продукты;
  5. Забудь о магазинных майонезах, кетчупах и соусах;
  6. Ограничь количество соли до минимума, заменяя ее соевым соусом;
  7. В сутки выпивай по два литра чистой воды без газа;
  8. За 30 минут до и за час после еды не пей воду;
  9. Во время диеты нельзя есть следующие продукты: кондитерские и хлебобулочные изделия, копчености, полуфабрикаты, маринады, газированные и алкогольные напитки, сахар.

Перед диетой устрой себе два разгрузочных дня: в первый пей только томатный сок, в течение второго дня – обезжиренный кефир.

Длительность диеты – индивидуальная.

Кинодиета

Это любимая диета кинодив – она проста, краткосрочна и очень эффективна. За неделю можно сбросить до пяти килограмм. Поскольку рацион достаточно сбалансирован, соблюдать его можно в течение продолжительное время.

Меню

Завтрак: 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку или яичница, 3 свежих помидора и 2 чашки зеленого чая без сахара.

Обед: 250 г. отварного мяса, курицы или рыбы, салат из овощей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, одно яблоко.

Ужин: такой же, как завтрак.

Не забудь в течение дня выпивать 2 л. чистой воды без газа.

Тощая диета

Если строго следовать меню, тощая диета позволяет сбросить за неделю 5 – 7 кг. Как любую строгую диету, ее не рекомендуется соблюдать больше положенного срока, чтобы не возникли проблемы со здоровьем. Не забывай в период диеты принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить нехватку витаминов в организме и делать физические упражнения.

Меню

Понедельник – 1 литр обезжиренного молока;

Вторник – 800 мл натурального сока без сахара и 200 г. нежирного творога;

Среда – 1 литр минеральной воды без газа;

Четверг – 4 картофелины в мундире без соли, 800 мл натурального сока без сахара;

Пятница – 5 яблок;

Суббота – 800 мл натурального сока без сахара и 200 г отварного нежирного мяса без соли;

Воскресенье – 1 л обезжиренного кефира.

Краткосрочные диеты – быстрый и эффективный способ похудения. Но помни, что он быстро развеивается, поэтому не забывай питаться правильно!

Автор: Светлана Мисник

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10993
https://pink.ua/news/10822
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
Подписаться на журнал
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
11.2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
10.2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.