По своей природе женщины испытывают больше стресса от суеты, нежели от бездействия. Поэтому нам иногда достаточно просто немного замедлиться, даже если кажется, что «трубы горят», и работа пойдет легче и продуктивнее.

Бобер, выдыхай

Йоги знают, что единственный способ контролировать наши мысли и сознание  — через тело. Достаточно сосредоточиться на дыхании и сделать его достаточно глубоким. Начни с полного выдоха. Часто мы не до конца очищаем легкие, а во время стресса вовсе задерживаем дыхание. Важно отслеживать такие моменты и находить 5 минут для восстановления дыхания. Увидишь, эмоции придут в норму. Попробуй подышать отдельно ребрами, отдельно животом, так чтобы другие части тела не двигались — это помогает сконцентрироваться.

Выйди на улицу и позвони кому-то

Во-первых важно сменить дислокацию, во-вторых немного разогнать кровь, в-третьих переключится на другое действие и тематику.

Съешь орешков или банан 

Витамины группы В, а также калий и магний — очень важны для мозга и нервной системы, все они в изобилии содержаться в орехах и бананах, которые заодно помогут быстро наполнить организм энергией (футболисты во время Чемпионата мира перекусывали перед дополнительными таймами именно бананами!).

Держи под рукой массажер для пальцев

Или любую другую игрушку, которую можно крутить в руках. Ритмичные действия, к тому же в сочетании с акупунктурным массажем, имеют ярко выраженный антистрессовый эффект.

Поговори с приятным коллегой

Даже если твой офис — серпентарий и «акулинарий» два-в-одном, наверняка в нем есть пару приятных лиц. Вот к ним и обратись с улыбкой, шуткой или искренним признанием, что сегодня «еще тот денек».

Пообедай вне офиса

Подойдет как близлежащее кафе, так и дворик с лавочкой. Главное замедлиться и почувствовать момент: вот я, вот запах цветов, вкус салата, свежесть лимонада, звуки улицы. Все эти нехитрые наблюдения за окружающей действительностью позволяют переключить сознание с внутреннего бесконечного диалога и осознать, что жизнь продолжается.

Автор статьи: Pink.ua