Как восстановить силы и энергию: советы психолога



Рекомендуем — наш автор-психолог Юлия Кравченко на своем примере рассказала о способах сохранения твоего «внутреннего ресурса». Разбираемся вместе — как восстановить силы и энергию. 

Пока весь мир провожал уходящий год и готовился к встрече нового 2015-го, я думала о том, каким все-таки непростым был 2014-й. В нем было все, что только можно – новые вызовы; ситуации, которые требовали максимальной концентрации и вложения сил; много очарования и ожиданий, и как следствие всего этого – много разочарований и неоправданных надежд после; много тревоги и неопределенности, с которыми хотелось справиться. Нам приходилось осознавать даже то, что осознавать не хочется; относиться к происходящему по-новому, хотя хотелось вообще к этому не быть причастными; нам приходилось искать новые смыслы для себя.

Такие сильные переживания, как правило, не проходят незаметно. Если жить в таком стрессе продолжительное время, рано или поздно собственный внутренний ресурс иссякнет. И это то, что случилось со мной в итоге. Находясь в ситуации, когда нет ни энергии, ни сил что-либо делать, я всерьез задалась вопросом, а как теперь из этого состояния выбираться?

julia-1

Думаю, состояние упадка сил и апатии сейчас знакомо многим, кто более-менее внимателен к себе и к тому, что происходит вокруг. Вызовов все больше, а ресурса все меньше. Как справляться с этим? У меня есть на этот счет некоторые соображения.

Я не сторонник советов в стиле «не переживай ты так» и «все будет хорошо». ВСЁ будет по-разному. Не всегда хорошо и не всегда плохо. Понимая и принимая реальность такой, какая она есть, у тебя есть возможность справиться даже с самой неприятной ситуацией.

Уж если так случилось, что сил нет и ничего не хочется, то первое и самое важное, что ты можешь сделать для себя, – быть к этому терпимой. Не винить себя, не стегать и заставлять «собраться», а принять такое свое «нересурсное» состояние. Как оказалось, это не так просто сделать. Всегда есть работа, отношения, семья, дети, решение бытовых задач и так далее. А вот внутреннего разрешения быть слабой, бесполезной у тебя нет, потому этим пользуются все вокруг. Поэтому твоя задача №1 – разрешить себе быть бесполезной на какое-то время. Снять с себя привычные обязательства и просто побыть в этом состоянии. Прямо вот так и сказать самой себе: «Да, я больше не могу»; «У меня сейчас ни на что нет сил»; «Я чувствую себя обессиленной» и не предпринимать никаких активных действий по этому поводу.

Это не навсегда. Отсутствие ресурса здесь и сейчас говорит о том, что его нет в данный момент времени, но это не значит, что он не появится позже. Понимание того, что за каждым спадом непременно следует подъем в нормальном течении жизни, очень поддерживает. Поэтому твоя задача №2 — воспользоваться этим состоянием с пользой для себя, понимая, что это не будет длиться вечно, понимая, что тебе это сейчас необходимо. С пользой для себя — значит, что тебе сейчас нужно направить свое внимание на себя, на то, что происходит с тобой, и на то, что тебе сейчас нужно для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Тому, кто привык заботиться о других больше, чем о себе, очень трудно переключаться на себя. Как правило, единственное, что может заставить их начать заботиться о себе, – это болезнь или какая-то травма. Но стоит ли до этого доводить? Как по мне, цена уж слишком высока.

Очень важна и особенно ценна поддержка других, когда своего собственного ресурса недостаточно. Но и здесь есть нюансы. Знаешь, людям свойственно давать другому то, чего им самим не хватает. Поэтому твоя задача №3 – подумать о том, что могло быть для тебя заботой, в чем бы это выражалось; какой поддержки ты бы хотела от других и как тебе это можно было бы дать? И только после этого обращаться к ним с просьбой. Если ты сама не знаешь, чего тебе хочется и что тебе нужно, поверь, другие тем более об этом не могут знать. Да они и не должны, какими бы хорошими людьми они при этом ни были. Намного честнее и эффективнее идти к другому с конкретной просьбой, тогда у него есть свобода выбирать – дать тебе это или нет, чем просто голосить о помощи и обижаться.

Пока я предпринимала действия по возврату себя в свое ресурсное состояние, то поняла вот что: любой ресурс имеет свой предел. И моя энергия, и время моей жизни рано или поздно закончатся. И это данность. Когда приходит осознание этой данности, желание тратить себя и свою жизнь на ненужных людей и ненужные ситуации резко пропадает. Происходит переоценка ценностей, и это хорошо. Теперь можно расставить приоритеты по-новому — исходя, прежде всего, из своих интересов и своих потребностей. И второй момент – моей энергии и времени абсолютно на все не хватит. Все так быстро меняется в современном мире, что уследить за этим очень сложно. Поэтому нужно выбирать на ЧТО и КАК тратить свой ресурс.

Итак, чтобы больше не чувствовать себя истощенной и обессиленной, строй свою жизнь исходя из своего собственного интереса и своих потребностей, сама определяй, что для тебя является важным и нужным.

Фотографии предоставлены автором

Читай также: как не впасть в депрессию и мужская точка зрения на отношения и знакомства

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10993
https://pink.ua/news/10822
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
Подписаться на журнал
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
11.2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
10.2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.