Как не бояться отношений: советы психолога



Тебе знакома такая фраза: «хочу отношений, но очень боюсь потерять себя в них»? Если да, то давай выясним  вместе с нашим психологом Юлией Кравченко, как не бояться отношений.

Что обычно происходит с человеком, у которого слишком много страхов — ему страшно что-то делать или просто страшно быть? Как правило, он просто не делает того, что страшно (т.е. предпочитает «не делать») и всячески старается избежать любых ситуаций, в которых ему пришлось бы встретиться со своим страхом (т.е. он предпочитает «не быть»). Не станет исключением и страх потерять себя в отношениях. Это бывает настолько страшно, что отношений может не быть годами. Почему так происходит и что нужно сделать для того, чтобы желание все же стало сильнее страха?

Одна из причин, почему ты остаешься одинокой (даже несмотря на твое желание быть в отношениях), заключается в твоей неудовлетворенной потребности в безопасности. Чувствовать себя безопасно в том месте, где человек находится, с теми людьми, которые входят в его окружение, в тех обстоятельствах, в которых приходится жить, это нормальная, здоровая потребность человека. Если по каким-то причинам эта потребность остается неудовлетворенной, то люди, с которыми нужно вступать в контакт или место, в котором ты оказалась, не вызывают доверия, или жизненные обстоятельства складываются не так, как тебе хочется, вся твоя энергия будет уходить на то, чтобы защитить себя от возможной угрозы. До тех пор, пока что-либо может мешать твоему комфорту, тебе будет сложно создать отношения. Выход: заботиться о себе; не спешить вступать в контакт, если ты не чувствуешь себя комфортно; быть внимательной к своим потребностям и ощущениям.

советы психолога, hearts, сердце, отношения, как не бояться отношений

Опыт предыдущих отношений, которые по какой-то причине не сложились или ранили, может тормозить тебя в том, чтобы создавать новые. Ну правда, ведь нет никаких гарантий, что новые отношения сложатся, что новый партнер будет лучше, чем предыдущий. Выход: пережить этот опыт; осознать, что наличие такого опыта в прошлом не означает, что так будет всегда и со всеми. Позволить себе «отгоревать» тот факт, что не получилось так, как хотелось. Но здесь и сейчас у тебя есть все шансы получить новый опыт, построить отношения по-другому. Иногда опыт может быть настолько травмирующим, что для его переживания нужна помощь специалиста. В этом нет ничего предосудительного. Наоборот — грамотная помощь специалиста поможет тебе быстрее восстановиться и ты скорее почувствуешь в себе силы идти дальше.

Очень важным навыком в жизни является умение говорить «нет». Знаешь, всем нравится, когда с ними соглашаются, когда их просьбы выполняют, поддерживают. Да, всем нам иногда нужна и поддержка, и забота, и просто внимание. И тебе тоже. Но если ты привыкла всем помогать, разделять чужие страдания, быть всегда доступной для сочувствия другим, при этом забывая о себе, своих планах/целях, то в любых отношениях ты будешь склонна к тому, чтобы терять себя. Это неизбежно, если не научиться защищать себя, свои интересы, свое время от посягательств на них других людей. Запомни: в твоей жизни всегда будут люди, которым что-то от тебя нужно и реагировать на все их запросы и просьбы – это верный способ потерять себя. Выход: учись отказывать; разрешай себе иногда быть «неудобной»; прерывай контакт с теми, кто склонен тебя использовать; отслеживай в чем твой интерес; следуй за тем, что тебе интересно/важно/нужно. Твой интерес должен быть для тебя ориентиром, а не то, что нужно или важно другому.

Ты часто задаешься вопросом, чего тебе хочется? А как легко тебе ответить на этот вопрос? У тебя есть твоя цель в жизни? А видение возможных отношений есть? То, что я наблюдаю вокруг: не так много людей, которые на самом деле знают чего они хотят. Если ты не знаешь, чего ты хочешь, но не знаешь, как организовать свое время, всегда найдется кто-то, кто сможет это сделать за тебя. Но не так, как это нужно будет тебе, а так, как это будет нужно другому. В отношениях с другим человеком всегда есть риск слиться из автономного «Я» и автономного «ТЫ» в безликое общее «МЫ», в котором непонятно чьи цели, чьи желания, чьи потребности. Выход: формула отношений должна выглядеть как «Я» + «ТЫ», где и «Я», и «ТЫ» имеют каждый свои желания, цели, состояния, настроения и они могут отличаться друг от друга, не совпадать, и даже противоречить в чем-то, но именно такая индивидуальность и обеспечивает невозможность слияния с партнером.

Что еще важно сказать напоследок: человек по природе своей противоречив. Пока он один, это, возможно, не сильно заметно. Противоречия особенно проявляются в отношениях с другими. Тебе одновременно нужно чувствовать себя независимо, свободно и чувствовать привязанность к кому-то. Ты можешь хотеть быть с кем-то и в то же время бояться этого. Противоречия всегда будут присутствовать в твоей жизни; вместе с желанием будет присутствовать страх. Так это работает: страх заставляет тебя все взвешивать прежде, чем что-то сделать; таким образом, страх выполняет защитную функцию. И то, что тебе страшно потерять себя в отношениях, даже хорошо. Именно он заставляет тебя аккуратнее выбирать партнера и быть внимательнее к себе в отношениях. Страх хоть и принято отрицать, но на самом деле очень хорошее чувство. Если ты перестанешь воспринимать его как что-то плохое/неправильное, а наоборот научишься уважать это чувство в себе, доверять ему, это не только перестанет тебя сковывать, но и продвинет тебя в твоих желаниях/проявлениях/действиях.

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10993
https://pink.ua/news/10822
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
Подписаться на журнал
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
11.2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
10.2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.