В жизни каждого человека бывают такие ситуации, когда нервы дают о себе знать, а успокоиться трудно. Но учиться держать себя в руках нужно – начнём с простых, но эффективных способов.

Правильное дыхание

Чтоб отвлечься от нервозной ситуации, сосредоточься на своем дыхании: сделай глубокий вдох, сосчитай до десяти и выдохни. Проделай упражнение несколько раз – до тех пор, пока не почувствуешь облегчение.

Воздействие на специальные точки

Если ты сильно напряжена и не можешь контролировать эмоции, жми на точку между носом и губами большим пальцем в течение 5-ти секунд. Этот способ должен быстро снять напряжение и помочь тебе прийти в себя.

Еще одна точка находится в середине подбородка – массируй ее во время эмоционального напряжения круговыми движениями (9 раз в одну сторону, 9 раз  в другую).

Быстро успокоиться помогает нажатие на подушечки каждого из пальцев в течение 3-х минут.

«Заземление»

Как только ты почувствовала эмоциональное напряжение, возьмись рукой за что-нибудь металлическое или подставь руки под холодную струю воды. Если ты находишься на улице, прикоснись к дереву, сорви цветок, походи по земле или траве (желательно голыми ногами). Во время упражнения мысленно представляй, как весь негатив покидает твое тело, и ты обретаешь спокойствие.

Полное отпущение ситуации

Для этого способа тебе понадобится реквизит. В идеале, старая посуда, которую не жалко разбить. Как только ты чувствуешь, что нервы на пределе и хочется сорваться, берешь тарелку и бьешь ее об пол. Главное –  дослушать звон битой посуды до конца. Если одна тарелка не помогла, разбей другую и так до тех пор, пока не наступит умиротворение

Автор: Светлана Мисник

Автор статьи: Pink.ua