Обида одно из самых тяжелых чувств, которое сопровождает каждого человека в жизни. Не бывает необидчивых людей, бывают те, кто не показывает обиду. Обидчивость может доставлять немало неприятностей не только тебе, но и обидчику, ведь бывает, что человек что-то сказал или сделал не со зла. Как заставить себя избавиться от обидчивости? Давай посмотрим на способы избавления от обидчивости.
Как избавиться от обидчивости: советы
Конечно, избавиться от обиды достаточно сложно. Особенно, если тебя действительно сильно «кольнули в самое сердце». Но обида сильно мешает жить, ведь ты постоянно будешь о ней думать, переживать и нервничать. Хотя, иногда обида, наоборот, помогает не совершить глупые поступки. Чтобы этого не произошло, следуй следующим советам, которые помогут тебе справиться с чувством обиды.
- Осознай, что в тебе играет именно обида и прими решение перестать обижаться.
- Вернись к обиде, соединись с ней и опять переживи обиду. Осознай, что ты чувствовала во время обиды, какие мысли проходили в голову, и как менялось поведение. Лучше всего записать все на листе или написать обидчику письмо (не обязательно отправлять).
- Напиши, как должен был вести себя обидчик, чтобы ты не обиделась. Только записывай все без частички «не». Это очень важно.
- Ответь для себя на вопрос: «Почему тебя обидели?», «Почему человек поступил так, а не иначе?». Возможно, ты поймешь его мотив и войдешь в положение, и перестанешь обижаться.
- Перечисли возможные причины поведения обидчика. Может быть, ты его сама спровоцировала на подобное отношение к себе.
- Подумай, знал ли человек о том, что ты обидишься.
- Опиши все эмоции, которые у тебя сопровождала обида: гнев, ярость, страх, ненависть, никчемность и т.д.
- Прости обидчика. Мысленно отпусти обиду. Ты не можешь заставить обидчика вести себя по-другому и не можешь его контролировать. Мысленно предоставь обидчику возможность исправить свои ошибки и извиниться перед тобой. Создай для себя определенный символ прощения, который ассоциируется у тебя с приятными моментами жизни. Может, это будет поездка на Мальдивы, солнце, много цветов, лес, березки, поток света и т.п.
Когда ты мысленно простишь обидчика, обида сама собой уйдет, а ты получишь удовлетворение и легкость.
Автор: Мисник Светлана
Автор статьи: Pink.ua
