5 видов танцев для прокачки тела



Мастер спорта по спортивной аэробике, победительница всеукраинских и международных танцевальных конкурсов, участница и ассистент хореографа шоу "Майданс" Катерина Зубенко рассказала Pink.ua как с помощью танцев можно держать себя в великолепной физической форме.

Pink.ua: Когда и почему вы решили заниматься танцами?

Катя: Моя танцевальная жизнь началась еще в раннем детстве, когда я впервые увидела в танцзале девочек в юбочках и с красивыми прическами. Уже на следующий день я стояла в зале среди них. Я очень долго занималась классическими танцами, но, однажды, посетив мастер-класс хореографа Дениса Миргоязова, влюбилась в хип-хоп. С ним и командой мы работали на самых различных тв-проектах и шоу.

Pink.ua: Какими наградами вы гордитесь, и чем занимаетесь сейчас?

Катя: Недавно я получила звание Мастер спорта Украины по фанк-аэробике. Я вложила много сил и это принесло положительный результат. Я также являюсь участницей одной из лучшей танцевальной команды Украины DSide Fam под руководством Евгения Кулаковского. Без преувеличения могу сказать, что вместе с командом мы забрали призовые места на всех украинских конкурсах. Неоднократно представляли нашу страну в Италии, Нидерландах, России на самых престижных мировых танцевальных соревнованиях, где показали достойный результат. На данный момент я посещаю различные мастер-классы для саморазвития, как в Украине, так и за ее предалами.

Pink.ua: Чтобы вы посоветовали нашим читательницам, чтоб их фигура всегда была в тонусе?

Катя: Конечно, я бы предложила заниматься именно танцами. Это интересно, красиво и полезно для фигуры. Любые танцевальные направления помогут вам быть в тонусе, но хотелось бы рассказать более детально, а вы могли выбрать, что по душе именно вам.

Балет

Это один из самых сложных и красивых направлений танца. Но если вы хотите иметь хорошую осанку и неотразимый силуэт, вам необходимо попробовать именно это направление. Балет хорошо укрепляет мышцы живота, ног и ягодиц, но в то же время ваши движения становятся более плавными. И ошибочно полагать, что балетом нужно заниматься с раннего детства.

Сейчас существует большое количество танцевальных студий, где профессиональные балерины преподают балет для взрослых и новичков. При занятии балетом фигура будет всегда подтянута, а грациозный силуэт не оставит вас без внимания окружающих.

Тверк

Если вы хотите сконцентрироваться на частях тела ниже пояса, то попробуйте себя в таком стиле как twerking. В данном направлении основное внимание уделяется бедрам и ягодицам. Тряска, изоляция, ритмичные вращения и вибрация ягодицами - это основные движения. Ваша попка будет не просто подтянутой, но иметь прекрасные округлые формы. А красиво двигать попой ни одной девушке не помешает.

Это танцевальное направление предназначено не только для девушек, поэтому можете смело брать своего мужчину под руку и бежать на twerking.

Танец живота

И наоборот, если ваша цель подтянутый животик и красивая талия, стоит посетить занятия по belly dance, по-нашему танец живота. Как вы поняли из названия, основное внимание уделено именно мышцам брюшного пресса, но в процессе не меньше задействованы и бедра. Этот стиль не заставит вас сутками качать пресс, а наоборот, просто нужно будет отпустить мышцы живота. В дальнейшем, это сделает вашу талию неотразимой.

Сам танец живота не только важен для фигуры. Он невероятно завораживающий и с потрясающими костюмами. Данное направление можно освоить абсолютно в любом возрасте, а результат не заставит вас ждать.

Pole dance

Все больше популярности среди девушек стал набирать далеко не новый стиль Pole dance –  танец на пилоне. И не путайте это со стриптизом в дешевых борделях. Pole dance – это действительно красивый танец с элементами акробатики. Танец способствует развитию верхней части туловища, так как большое количество трюков основано на удержании собственного тела. Он хорошо способствует укреплению мышц рук и пресса, при этом не делает вас качком, а придает красивые формы. Растяжка – неотъемлемая часть танца на пилоне, так что посидеть в шпагатах на занятиях вам тоже придется. Да и просто порадовать любимого человека таким танцем - всегда выигрышный вариант.

Zumba

Достаточно новое направление танца. По большей части это фитнес, в котором присутствует различные танцевальные движения. Ты и пресс качаешь, и пританцовываешь при этом. В целом, это аэробная тренировка, во время которой прорабатываются основные группы мышц. Посещая занятия zumba какого-то определенного стиля танца вы не освоите, но просто для похудения вполне может подойти.

Иметь хорошую фигуру и подтянутое тело с танцами - это легко и весело. Но помните, в любом деле важна система. Занятия желательно посещать не менее трех раз в неделю и не забывать о правильном питании. Существует еще множество различных танцевальных направлений, которые помогут вам всегда быть в тонусе, но какие цели вы ставите перед собой и какие танцы вас привлекают - решать только вам.



Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10993
https://pink.ua/news/10822
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
Подписаться на журнал
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
11.2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
10.2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.