Ты можешь ненавидеть утро, но многие лидеры доказывают, что стоит его полюбить. Проснись пораньше, сходи на пробежку или помедитируй. Чем еще занимаются основатели фитнес-студий, исследователи и модели?
№1. Составляют to-do лист
Кэти Уилкокс, модель, бодипозитивист и основатель модельного агентства Natural Model Management.
С утра я думаю о задачах, которые планирую выполнить на неделе. Затем я просматриваю свой каледарь и формирую to-do лист из заданий и сроками их выполнения. В течение дня я проверяю этот список и дополняю. Если я не успеваю выполнить какую-то задачу, то переношу ее на следующий день.
№2. Бегают
Мелисса Скала, доктор наук, участник программы исследований рака Stand Up To Cancer.
В первой половине дня я наиболее продуктивна, поэтому в это время я делаю всю творческую работу. Я стараюсь не назначать встречи до обеда, а в это время могу сосредоточиться на размышлениях о науке. Снять напряжение лучше всего мне помогает беговая дорожка.
№3. Слушают музыку
Махри Релин, основательница фитнес-клуба Body Conceptions
То, что делает меня самым счастливым утром, - это музыка. Я создаю плейлисты тренировок для своих клиентов, потому что от музыки многое зависит. Мое личное вдохновение исходит от музыки. Мне кажется, я привлекаю внимание, когда двигаюсь в такт и улыбаюсь.
№4. Читают вдохновляющие цитаты
Паял Кадакиа, основательница фитнес-студии ClassPass
В прошлом году я вышла замуж, и одним из моих любимых ритуалов стало начинать день с беседы с мужем. Мы часто бываем в разъездах, а это позволяет начать день вместе, даже если мы и проснулись в разных городах. Кроме того, по утрам я люблю читать вдохновляющие цитаты - это добавляет оптимизма и целеустремленности на целый день.
№5. Медитируют
Николь Кардоза, основательница студии Yoga Foster
Я медидитирую, даже когда у меня есть всего несколько свободных минут. Это позволяет мне четко мыслить и принимать более быстрые решения в течение всего остального дня. Медитация - это единственное времяпровождение, когда я никуда не спешу и ни на что не отвлекаюсь.
№6. Просыпаются без будильника
Робин Берзин, доктор медицинских наук, основательница медицинского центра Parsley Health.
Я стала жаворонком. Утро - мое самое сосредоточенное и творческое время. Обычно я встаю около 6:30 или 7 утра, и лучше всего я чувствую себя, когда ложусь спать к 22:30 или 23:00. Я получаю 7,5 часов здорового сна, которого хватает для восстановления нервной системы. Просыпаться без будильника для меня идеально, потому что я просыпаюсь со своим естественным циклом сна. Но это под силу не каждому.
№7. Не используют гаджеты
Кари Саитовиц, основательница бутик фитнес-студии The Fhitting Room
Поскольку у меня двое маленьких сыновей, мне важно уделять им внимание по утрам. Я провожу с ними время и стараюсь не смотреть на телефон или в ноутбук. Я готовлю им завтрак, и мы едим всей семьей. В течение этого времени запрещены телефоны, компьютер и телевизоры, поскольку нечасто выпадает возможность побыть вчетвером.
№8. Молятся
Клаудия Чан, основатель конференций по лидерству S.H.E. SUMMIT и S.H.E. GLOBL MEDIA.
Я очень духовный человек. Чтобы свести к минимуму беспокойство и максимизировать мою истинную силу, утром я молюсь. Моя молитва - это разговор, с помощью которого я напоминаю, кто я, что я хочу сделать для своего бизнеса, семьи или общества. Я полагаю, что то, что нужно сделать сегодня, - это всего лишь часть большей картины, поэтому я выполняю свои планы с изяществом и легкостью. Благодаря этому я чувствую себя позитивно и уверенно в течение дня.
№9. Рано просыпаются
Марин Олсоп, дирижер, первая женщина-руководитель крупного американского оркестра
Я всегда была жаворонком. Когда я училась в старшей школе, я просыпалась в 5 утра, чтобы попрактиковаться на скрипке в течение 2 часов, прежде чем отправиться в школу. Я все ще просыпаюсь рано и занимаюсь до того, как большинство людей. Мне нравится то, что я делаю, поэтому каждый день - это радость. Иногда я не могу ждать, чтобы снова проснуться!
Автор статьи: Pink.ua
