9 вещей, которые успешные женщины делают до завтрака



Ты можешь ненавидеть утро, но многие лидеры доказывают, что стоит его полюбить. Проснись пораньше, сходи на пробежку или помедитируй. Чем еще занимаются основатели фитнес-студий, исследователи и модели?

№1. Составляют to-do лист

 

Публикация от Katie Willcox (@katiehwillcox)

Кэти Уилкокс, модель, бодипозитивист и основатель модельного агентства Natural Model Management.

С утра я думаю о задачах, которые планирую выполнить на неделе. Затем я просматриваю свой каледарь и формирую to-do лист из заданий и сроками их выполнения. В течение дня я проверяю этот список и дополняю. Если я не успеваю выполнить какую-то задачу, то переношу ее на следующий день. 

№2. Бегают

Мелисса Скала, доктор наук, участник программы исследований рака Stand Up To Cancer.

В первой половине дня я наиболее продуктивна, поэтому в это время я делаю всю творческую работу. Я стараюсь не назначать встречи до обеда, а в это время могу сосредоточиться на размышлениях о науке. Снять напряжение лучше всего мне помогает беговая дорожка.

№3. Слушают музыку

 

Публикация от Body Conceptions By Mahri (@bodyconceptions)

Махри Релин, основательница фитнес-клуба Body Conceptions

То, что делает меня самым счастливым утром, - это музыка. Я создаю плейлисты тренировок для своих клиентов, потому что от музыки многое зависит. Мое личное вдохновение исходит от музыки. Мне кажется, я привлекаю внимание, когда двигаюсь в такт и улыбаюсь.

№4. Читают вдохновляющие цитаты

 

Публикация от Payal Kadakia Pujji (@payal222)

Паял Кадакиа, основательница фитнес-студии ClassPass

В прошлом году я вышла замуж, и одним из моих любимых ритуалов стало начинать день с беседы с мужем. Мы часто бываем в разъездах, а это позволяет начать день вместе, даже если мы и проснулись в разных городах. Кроме того, по утрам я люблю читать вдохновляющие цитаты - это добавляет оптимизма и целеустремленности на целый день. 

№5. Медитируют

 

Публикация от Nicole Cardoza (@nicoleacardoza)

Николь Кардоза, основательница студии Yoga Foster

Я медидитирую, даже когда у меня есть всего несколько свободных минут. Это позволяет мне четко мыслить и принимать более быстрые решения в течение всего остального дня. Медитация - это единственное времяпровождение, когда я никуда не спешу и ни на что не отвлекаюсь. 

№6. Просыпаются без будильника

 

Публикация от ROBIN BERZIN MD (@robinberzinmd)

Робин Берзин, доктор медицинских наук, основательница медицинского центра Parsley Health.

Я стала жаворонком. Утро - мое самое сосредоточенное и творческое время. Обычно я встаю около 6:30 или 7 утра, и лучше всего я чувствую себя, когда ложусь спать к 22:30 или 23:00. Я получаю 7,5 часов здорового сна, которого хватает для восстановления нервной системы. Просыпаться без будильника для меня идеально, потому что я просыпаюсь со своим естественным циклом сна. Но это под силу не каждому. 

№7. Не используют гаджеты

 

Публикация от Kari Saitowitz (@ksaitowitz)

Кари Саитовиц, основательница бутик фитнес-студии The Fhitting Room

Поскольку у меня двое маленьких сыновей, мне важно уделять им внимание по утрам. Я провожу с ними время и стараюсь не смотреть на телефон или в ноутбук. Я готовлю им завтрак, и мы едим всей семьей. В течение этого времени запрещены телефоны, компьютер и телевизоры, поскольку нечасто выпадает возможность побыть вчетвером. 

№8. Молятся

 

Публикация от Claudia Chan (@claudiachanwagner)

Клаудия Чан, основатель конференций по лидерству S.H.E. SUMMIT и S.H.E. GLOBL MEDIA.

Я очень духовный человек. Чтобы свести к минимуму беспокойство и максимизировать мою истинную силу, утром я молюсь. Моя молитва - это разговор, с помощью которого я напоминаю, кто я, что я хочу сделать для своего бизнеса, семьи или общества. Я полагаю, что то, что нужно сделать сегодня, - это всего лишь часть большей картины, поэтому я выполняю свои планы с изяществом и легкостью. Благодаря этому я чувствую себя позитивно и уверенно в течение дня.

 №9. Рано просыпаются

 

Публикация от Baltimore Symphony Orchestra (@baltsymphony)

Марин Олсоп, дирижер, первая женщина-руководитель крупного американского оркестра

Я всегда была жаворонком. Когда я училась в старшей школе, я просыпалась в 5 утра, чтобы попрактиковаться на скрипке в течение 2 часов, прежде чем отправиться в школу. Я все ще просыпаюсь рано и занимаюсь до того, как большинство людей. Мне нравится то, что я делаю, поэтому каждый день - это радость. Иногда я не могу ждать, чтобы снова проснуться!
Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10993
https://pink.ua/news/10822
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
Подписаться на журнал
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
11.2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
10.2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.