В первые рабочие дни мы часто не можем сосредоточиться. Как встряхнуть мозг? Вот 4 упражнения, которые помогут проявить нестандартное мышление и улучшить память. 

Медитация осознанности

Любимое упражнение Стива Джобса

Остановитесь и прислушайтесь к потоку своих мыслей. И вы поймете, насколько он бурный и беспокойный. С попытками сделать его медленнее и сдержаннее все становится только хуже. Но если вы все-таки сможете утихомирить свой ум, то познаете самые тонкие вещи. Интуиция станет чувствительнее, вы узрите суть мира, осознаете себя в настоящем, а не в прошлом или будущем. Мысли станут медленными, а границы сознания раздвинутся, и вы поймете безгранично многое.

Основные этапы:

• Сядь в позу лотоса в спокойной комнате, глубоко дыши.
• Закрой глаза и слушай внутренний монолог. Суетливые мысли о делах, обязанностях, планах будут вспыхивать одна за другой. Они получили условное название «обезьяний ум».
• Через неделю попробуй переключить внимание на свой «воловий ум». Ту часть сознания, которая смотрим, слушает и чувствует, никак не оценивая происходящее.
• После того, как начнешь чувствовать проявление «воловьего ума», постепенно отходи от беспокойных мыслей. Забудь о всех мелочах, которые раньше тебя волновали. Успокой обезьяну, которая мечется, вопит и суетиться.
• Полностью сосредотачивайся на «воловьем уме». Со временем дыхание максимально замедлится, и ты начнешь иначе воспринимать привычные вещи.
• Постепенно увеличивай продолжительность медитации.

Игра с темнотой

Ночью попробуй выполнить простые дела, не включая свет или с завязанными глазами — пройдись по квартире, сходи в душ, достань еду из холодильника… Так ты научишь мозг приспосабливаться к переменам и быстро искать решение задач.

Вторая рука

Подключи к работе ту руку, которой не пишешь. С ее помощью выполняй ежедневные задачи — чисти зубы, мой посуду, застилай постель. Так ты активизируешь импульсы в противоположном полушарии мозга, что приведет к развитию творческого потенциала и умению принимать нестандартные решения.

Спички

Разложи на столе пять спичек, посмотри на них несколько секунд и запомни их расположение. Отвернись и с помощью других спичек повтори картинку.  Если с первого раза запомнить не получилось, еще раз посмотри на спички. Когда почувствуешь, что становится легко, увеличь количество спичек и сократи время запоминания. Через какое-то время твоя зрительная память значительно улучшится.

Читай на Pink.ua: Тайм-менеджмент: 4 техники по управлению временем

Автор статьи: Pink.ua