С чистого листа: простые правила счастливой жизни



Сегодня мы хотим рассказать тебе о проактивности. Это не просто модное сейчас психологическое словечко (впрочем, придумано оно давно). Проактивность — одно из основных качеств личности, которое помогает сделать жизнь счастливой и наполненной.

айрис апфель

Кадр из документального фильма «Айрис» об Айрис Апфель

Что такое проактивность

Термин «проактивность» придумал известный австрийский психиатр Виктор Франкл. Придумал, находясь в нацистском лагере смерти и перенося бесконечные физические страдания. Однажды он понял, что, несмотря на боль и унижение, его самосознание остается неуязвимым, и он может сам выбирать свою реакцию на окружающие обстоятельства. Там, в лагере, он стал представлять, что читает своим студентам лекции об опыте жизни в невыносимых условиях. Создав свою внутреннюю свободу с помощью воли и воображения, он сумел выжить.

Популярным понятие проактивности сделал известный бизнес-консультант Стивен Кови, который считал ее одним из семи базовых навыков эффективных людей.  Кови делил людей на проактивных и реактивных и говорил, что эффективность первых в 5000 раз выше, чем эффективность вторых.

Реактивные и проактивные

Реактивные люди – мастера находить причины своих проблем во внешних условиях и обстоятельствах. Кто-то объясняет свой вспыльчивый характер буйным прадедушкой африканских кровей, кто-то любит рассказать о том, что он боится выступать со сцены, потому что родители учили его не высовываться, а кто-то говорит, что сделал бы головокружительную карьеру, если бы не босс – типичный доктор Хаус.

Кови писал, что лично ему реактивные люди напоминают собак Павлова, когда на привычный стимул (колокольчик) у них возникает условный рефлекс (слюноотделение). Иначе говоря, на определенный раздражитель реактивные люди отвечают запрограммированной реакцией. Их обижают, и они – естественно! – обижаются, словно рабы внутренней кнопки, на которую любой может нажать, если вздумается.

Любимые фразы реактивных людей:  «я бы мог, если бы не…», «я такой, какой есть, и это не изменить», «я вынужден» и «я не могу».

Проактивные люди берут на себя ответственность за свою жизнь и признают, что она зависит от их решений, а не от внешних обстоятельств. Они способны сами выбирать свою реакцию на раздражитель, их поведение – их сознательный выбор. И основан он не на мнении окружающих, а на внутренних ценностях, которые они выбрали сами.

Их можно узнать по выражениям: «я решил», «я выбрал», «я предпочитаю», «давайте подумаем, как решить эту задачу».

Чтобы было понятно, чем отличаются реактивные и проактивные люди, представим двух девушек – Маню и Машу.

Маня и Маша работают в одной компании, в одном отделе. Их начальница то и дело срывается на подчиненных и общается исключительно в приказном тоне, а ее указания зависят от ее настроения. Пока Маня ядовито обсуждает ее в курилке с коллегами, жалуясь, как она снова попала этой грымзе под горячую руку, Маша думает о способах решения проблемы. Компания ей нравится, и увольняться она не собирается. Можно или выстроить отношения с начальницей (интересно, есть те, на кого она не кричит, и как они этого добились?), или перевестись в другой отдел. Маша решает попробовать первый вариант, в то же время прощупывая почву для второго.

Читай также: Пять признаков того, что ты готова к счастливым отношениям

Ошибки и неудачи

Пока реактивные люди винят в своей ошибке других, выстраивая систему самооправданий, проактивные извлекают из нее урок. Они быстро признают и исправляют ошибку, и больше о ней не думают. Для них ошибки – это полезный опыт, помогающий стать ближе к успеху.

Наши Маня и Маша — подруги. Однажды они ведут своих детей в кафе. Девушки планировали поболтать, но дети ведут себя буйно – вопят, гоняются друг за другом, и в дополнение ко всему манин Ваня опрокидывает на стол стакан апельсинового сока. Маня, которой стыдно за поведение сына, начинает кричать, а Ваня — плакать. Маша быстро сует мальчику кучу салфеток и твердо командует: «Вытирай!», а затем говорит, что они с Маней ошиблись, кафе — не место для перевозбужденных детей и лучше повести их в ближайший парк, чтобы они как следует набегались.

Менять обстоятельства

Мы не можем влиять на все обстоятельства, которые нас окружают. С этим нужно научиться мириться и сосредоточиться на том, что мы изменить все-таки можем.

Если мы жалуемся на внешние условия, мы позволяем им управлять собой. Если же мы ведем себя находчиво, открыто и инициативно, обстоятельства меняются под воздействием наших изменений. Поэтому в любых ситуациях проактивной позицией будет начать изменения с себя самого. Спроси себя: какой я могу быть? Что я могу улучшить? Какие слабые стороны у меня есть? Какие таланты и способности я могу развить?

Маня и Маша хотят выучить английский, который помог бы им существенно продвинуться в карьере, но они обе замужем, у них есть дети и работа. И совсем нет времени и денег на курсы английского языка. Маня очень сокрушается по этому поводу – эх, надо было учить язык в университете, и вообще – вот если бы у меня была домработница! Маша покупает книжку на английском с параллельным переводом на русский и каждый день занимается по сорок минут, пока едет на работу в метро. Через год Маша получает первый результат – начальница берет ее с собой на стажировку в Амстердам.

С чего начать?

Стивен Кови советует начать брать на себя ответственность, давая обещания и неукоснительно их выполняя, а также ставя цели и стремясь их достичь. Это будет формировать наш внутренний стержень, который позволит нам подчинить мимолетные чувства, желания и импульсы своим ценностям. И именно ценности – осознанно выбранные и сформулированные, должны руководить нашей реакцией на все происходящее вокруг.

Они также позволят нам не зависеть от мнения окружающих, которое формирует поведение реактивного человека. Когда его хвалят и одобряют – он чувствует себя комфортно и приподнято, а когда нет, его самооценка мгновенно падает, он закрывается или ведет себя агрессивно.

В каждой сложной ситуации ты можешь выбирать, что перед тобой – неразрешимая проблема или интересная, хоть и трудная, задача. Каждый раз, когда ты ошибаешься, ты можешь говорить — «я неудачница», а можешь задать себе вопрос – «как избежать этой ошибки в будущем?»

Махатма Ганди говорил, что движение вперед начинается с признания самому себе: «Сегодня я такой, какой есть, из-за выбора, сделанного мной вчера». Сегодня ты творишь свое завтра. Будь проактивной!

Читай на Pink.ua: Как жить полной жизнью: советы психолога

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10993
https://pink.ua/news/10822
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
Подписаться на журнал
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
11.2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
10.2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.