Не кофе единым: что бодрит утром?



Встать рано утром и чувствовать себя при этом бодро и воодушевляюще — сродни подвигу для среднестатистического жителя планеты Земля. Если начало дня с первыми рассветными лучами не входит в список жизненных достижений, "ложиться спать в один день, а просыпаться в другой" – незнакомая ситуация, а на телефоне стоит минимум три будильника – велика вероятность, что кофе в чашке плещется чаще, чем простая водичка.

Издавна человечество задается вопросом "Как же добыть такую желанную энергию, но не навредить здоровью?", но упорно забывает о второй части и концентрируется на результате, а не на последствиях. Так мы литрами употребляем кофе, колу и энергетики, слепо довольствуясь уровнем кофеина, глюкозы и сахара в крови.

Кофе не вредит организму в небольших количествах. Более того, американские ученые в 2017ом году провели ряд исследований и выяснили, что его регулярное употребление снижает риск смерти от заболеваний, в том числе развития нескольких видов рака, диабета и болезни Паркинсона. Однако не стоит забывать, что в больших объемах кофе имеет мочегонное действие, повышает давление и истощает нервную систему, а на голодный желудок вызывает гастрит.

В коле содержится ортофосфорная кислота, которая подавляет рвотный рефлекс. За счет этого организм не контролирует количество глюкозы, которое употребляет, и может позволить залпом выпить бутылочку. Понятно, что это бодрит, ведь в 200 мл. колы содержится шесть ложек сахара. Это подтвердил Джеймс Куинси, который заступил на пост генерального директора компании в мае 2017-го года.

"Некоторые люди не понимают, сколько сахара содержится в кока-коле", — признает Куинси.

Стоит отметить, что новый гендиректор обеспокоен проблемой чрезмерного употребления этого напитка и стремится минимизировать количество сахара в составе.

А теперь представим, что энергетик приравнивается к 14 банкам колы, вызывает зависимость сродни наркотической, а получить передоз не составляет труда. В результате после длительной бодрости, если исключить возможность летального исхода, будут мучить аритмия, усталость и неадекватность, тремор конечностей и судороги.

Расскажу, почему не кофе единым, и что бодрит по утрам так же хорошо, или даже лучше.

Холодная очищенная вода

Под самым носом и работает. По утрам организм особо чувствителен к обезвоживанию, что проявляется в виде сонливости, слабости, апатии и лечится стаканчиком холодной воды, который действует тонизирующе и заставляет мозг активизироваться. Если после этого принять еще и контрастный душ — эффект гарантирован.

Овсянка и ягоды

Такой завтрак содержит достаточно углеводов и клетчатки, чтобы подпитать энергией на весь день. Эти сложные углеводы расщепляются постепенно, уберегая от инсулиновых скачков и подпитывая в течение многих часов. Если добавить к овсянке сладкие ягоды, то блюдо получится питательным и, к тому же, вкусным. В ягодах зашкаливает уровень витамина С — он помогает противостоять болезням и тонизирует.

Черный шоколад

В горьком шоколаде меньше калорий и больше какао – он и является источником энергии. Врачи советуют ограничивать употребление даже черного шоколада до 30 грамм в день, ведь он в любом случае чересчур калориен.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб, который готовят из нерафинированной муки — волшебный продукт. Перед измельчением с зерен не удаляют наружный слой, в котором и содержатся все полезные вещества – волокна, витамины и минералы. К тому же, в таком хлебе высокое содержание магния, недостаток его в организме и может быть причиной истощения. Магний получают также из орехов и бобов, а вот алкоголь, напротив, выводит этот важный элемент.

Цитрусовые

В этом случае лучше употреблять лайм и лимон, так как сахара в них в среднем 1,5 г. на 100 г. продукта. В цитрусовых предостаточно витамина С, а запах стимулирует мозговую деятельность. Я, к слову, выдавливаю сок из половинки лайма в стакан холодной воды и пью небольшими глотками – без этого день просто не начинается (Прим. редактора).

Яблоки

Этот фрукт прекрасен в процентах — 80% воды, 20% полезных веществ типа калия, кальция, натрия, фосфора, бора и 100% наслаждения от процесса. Количество калорий в одном яблоке ничтожно мало (6% калорий от нормы). Бор, кстати, повышает внимательность и способствует продуктивному рабочему дню, а кальций укрепляет зубную эмаль.

Зеленый чай и альтернативные напитки

Чай тоже содержит кофеин, но не в чистом виде – его называют теин и действие, вызываемое им, чувствуется мягче и не сразу. Именно в зеленом чае, за счет бережной обработки, содержится больше полезных веществ, чем в том же черном — аминокислоты, ферменты, витамины и минералы.

Не так давно в нашей культуре потребления стал популярен матча или маття — японский зеленый чай, измельченный в порошок, богатый аминокислотами и антиоксидантами. Он бодрит пуще двойного эспрессо, повышает способность тела к сжиганию калорий и замедляет процесс старения, что подтверждают исследования.

Не менее экзотичный напиток мате (матэ) родом из Парагвая, неотъемлемая часть культуры Аргентины. Готовится он из измельченных листьев и молодых побегов дерева Падуба, ценится высоким содержанием кофеина и полезными свойствами, так как обогащен магнием, хлором, железом, серой, медью, калием, марганцем и натрием.

Автор: Татьяна Капустинская

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10993
https://pink.ua/news/10822
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
Подписаться на журнал
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
11.2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
10.2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.