Спецпроект Pink.ua и Biotherm: о беге, питании и красивых девушках



Бег — это не только сила, выносливость и соревнования. Это вид спорта, который прививает любовь к себе, делает тело здоровым и наполняет нас энергией. 

22 апреля в Киеве состоялся восьмой Nova Poshta Kyiv Half Marathon, бьюти-партнером которого является Biotherm. Мы поговорили с четырьмя девушками, для которых бег уже давно вышел из разряда хобби. Мы спросили, зачем они бегают марафоны, как питаются и почему бег — это красиво. 

Футболка Moschino

ТАТЬЯНА КУШНИРУК

Расскажи о себе в нескольких словах. 

Меня зовут Татьяна Кушнирук, и я девушка, которая просто обожает жить, пробовать, экспериментировать, создавать и креативить. 

На что направлена твоя деятельность? 

Я основательница женского клуба InWoman, организатор образовательных и развлекательных мероприятий, тревел- и фитнес-кемпов. Лекции, встречи, девичники, открытые тренировки, йога, пробежки и больше проектов, которые хочется воплощать в жизнь. В недавнем прошлом выступала соорганизатором бегового проекта Race Nation.

Когда я ощущаю силу и энергию от того, что делаю, то понимаю — я действительно на своем пути. 

Сейчас я создаю онлайн-курсы, программы по личностному развитию и росту, скоро запускаю видеоблоги.

Для тебя спорт уже не просто хобби. Какую роль он играет в твоей жизни?

Спорт — это неотъемлемая часть жизни, это здоровье, движение, это я. 

Каждое утро я занимаюсь йогой, медитацией. В любое время года я выхожу на пробежки. Какой бы ни была погода, я всегда занимаюсь какими-то активностями. Все начинается с движения и, если мое тело заряжается энергией, сразу же улучшается самочувствие и настроение.

Давай чуть ближе к бегу перейдем. Как давно ты в беге, почему вы с ним подружились и что общего между вами?

Где-то лет 6-7 назад зимой был безумный холод, плохое настроение и дошло чуть ли не до депрессии. Еще и день рождения скоро, а обычно с ним появляются новые вопросы: "Кто я? Куда иду?" и т.д. Я подумала, что нужно действовать, поэтому просто вышла на улицу пробежаться. 

Понятно, что тогда у меня не было ни кроссовок, ни одежды подходящей — надела все, что нашла в своем и мамином шкафах.

Но как я зарядилась пробежкой! Я как будто глотнула свежего воздуха, новых идей, услышала и поняла себя. Я почувствовала, что я жива!

После этого я занялась бегом, но делала это не систематически: перерывы то летом, то зимой. Но затем я поставила себе цель — пробежать полумарафон Nova Poshta Half Marathon и через пол года марафон — 42 километра non-stop. И вот началась настоящая подготовка: занятия в спортзале, беговая дорожка. Я ощутила, что это за цель.

Как-то подруга спросила: "Что тебе подарить на день рождения?". Я уверено ответила: "Регистрацию на полумарафон!". 

Никто из моего окружения не занимался бегом профессионально, поэтому у меня не было представления, что такое марафон на самом деле. Но потом я стала сама себе тренером и начала усердную подготовку. Пробежала свои первые 10 километров на беговой дорожке, вышла на стадион, а через несколько месяцев поняла, что и просто на улице бегать тоже очень круто. Во время тренировок я оббегала буквально весь Киев. Затем начала посещать открытые тренировки Nova Poshta Kyiv Half Marathon Open run day, где и познакомилась с "беговой тусовкой".

Бег дал мне больше, чем я ожидала. У меня появились новые друзья, проекты, ивенты. Я стала по-другому путешествовать и чувствовать каждый километр. 

Этой весной ты планируешь пробежать киевский полумарафон, но не в Киеве. Как так получилось?

Я собиралась бежать киевский марафон, но мой парень предложил поехать на месяц в Португалию к океану, покататься на серфе, отдохнуть. Сначала я подумала: "Круто!", а потом вспомнила: "У нас же важное спортивное событие в эти даты!".

А затем решила, что буду бежать полумарафон где бы я ни была — хоть в Лиссабоне, хоть в Порту. Хочу быть со всеми на одной волне, буду бежать, поддерживать. 

Что, помимо бега и спорта в целом, помогает тебе хорошо выглядеть и дарит чувство гармонии?

Уже больше 7 лет я очень внимательна к своему питанию. Я перенесла операцию, поэтому у меня были некие ограничения в еде. Но затем это стало привычным образом жизни. Сейчас я вегетарианка и у меня полностью новое восприятие еды. 

Сначала я отказалась от мяса, затем начала чувствовать пищу и понимать, какой она может быть на самом деле. К примеру, растительная пища дает энергию и силы. Я отказалась от молока и некоторых продуктов просто интуитивно, а не потому что это сказал диетолог или так написано в книге. 

Я согласна с выражением "Мы — то, что мы едим". И только нам выбирать: быть сочным яблоком или жареной картошкой. 

Назови своих главных друзей и врагов из продуктов питания.

На первом месте однозначно салаты. Руккола, шпинат, маш... Все это моя любовь! Сыры — не вегатрианская пища, но она приносит мне удовольствие. Потом, конечно же, фрукты — организму нужно получать сахар, только он должен быть правильным, какой и содержится в фруктах. У меня даже челлендж был — всю зиму не есть сладкое, только фрукты. Это был очень интересный опыт. 

Я за то, чтобы питаться растительной пищей, которую нам дает земля. Это зелень, салаты, овощи, фрукты. 

Если мы хотим, чтобы тело было подтянутым, конечно, нужно включать в рацион белки и углеводы. Я исключила вареные каши, ем пророщенную гречку, пшеницу.  

Платье Marchi, Футболка Moschino

Какие твои любимые бьюти-процедуры?

Я бы всем рекомендовала пойти на массаж всего тела и лица. Когда мы контактируем с телом, оно расцветает и раскрепощается. Я предпочитаю процедуры по уходу за собой, которые выглядят красиво — ванна со свечами и музыкой, приглушенный свет, различные маски. Это время, которое можно посвятить только себе.

Нужно уметь расслабляться без шума, интернета, просто наслаждаться наедине с собой. 

И, конечно же, я люблю такие мелочи, как маникюр, педикюр, танцы, плаванье, прогулки на природе. 

Что для тебя красота человека? Как ты ее создаешь внутри и вокруг себя? 

Красота — это не только внешний облик. Это когда сияют глаза, когда есть страсть к жизни. Любовь к себе, любовь к окружающим, любовь к жизни — это все красота души.

Каждый человек уникален, со своими скулами, запястьями, губами, глазами. Некрасивых людей попросту не бывает. Я люблю делать людям комплименты, от этого они получают энергию и я наполняюсь. 

Бывают моменты, когда ты просыпаешься утром и понимаешь, что ты недовольна собой? Если да, то как ты из этого чувства выходишь?

Для начала это важно принять. Я всегда себе задаю вопрос: "Что тебя беспокоит?". Это может быть плохое настроение из-за прыщика на лице или из-за того, что я уснула с плохими мыслями. Осознание, почему это негативное настроение ко мне пришло, играет важную роль. В итоге это помогает мне трансформировать ситуацию на правильные мысли и действия к ним. 

У меня есть некоторые лайфхаки, которые помогают выйти из этого состояния. Это йога, медитация, дыхательные упражнения. На вдохе принять, а на выдохе всё отпустить. Или тот же бег — тебе нужно просто одеться, выйти на улицу и понять, что все не так плохо.   

Один с хороших лайфхаков — это фрирайтинг. Нужно выписать свои эмоции, мысли, переживания на листе бумаги. Все это лучше делать в утреннее время, желательно не заходить при этом в соцсети. 

Я могу выключить телефон и просто побыть час наедине с собой, с природой, в парке, возле озера, поехать в лес. Просто побыть отшельницей и сразу почувствовать, услышать себя и свои мысли. И вот, я снова энергична и счастлива, чтобы заряжать мир вокруг.

Платье Marchi

Мария Карачина

Расскажи немного о себе. 

Меня зовут Маша Карачина. Я фитнес-тренер, основатель клуба для девочек Skinny&Strong Club, а с недавних пор и писатель. Это новая роль для меня и абсолютно новые ощущения. Я написала книгу "Never Stop", она позиционируется как первая в Украине книга о беге, но я называю ее книгой о любви.

Она автобиографическая?

Да, там очень много о моем опыте, о пути, который я прошла, и результатах. И о том, какие мысли, эмоции у меня возникают во время бега и занятий спортом.

Для тех, кто не читал книгу, как выстраивался твой беговой путь, как формировалась дружба или любовь в твоем случае?

Все началось с коротких пробежек. Я не планировала бегать длинные дистанции, мне просто было интересно попробовать, что такое бег вообще. А потом затянуло так, что в своей тусовке получила имя "running queen".

К марафонам я пришла, когда поняла, что достигла планки на коротких дистанциях и больше не развиваюсь. Тогда надо переходить на новый уровень.

 

Ты понимаешь, что преодолеваешь одну дистанцию и выходишь на новый уровень. Но затем осознаешь, что ты уже не растешь. Каждый раз хочется все больше и больше.

Сейчас у меня есть беговая цель — пробежать шесть самых престижных марафонов мира World Marathon Majors и стать первой женщиной в Украине, которая это сделала. У нас в стране есть только два человека, которым это удалось — и оба мужчины.

Сколько ты уже пробежала?

Три — Нью-Йорк, Чикаго и Бостон, все в Америке. Они засчитываются за весь период, не нужно за один год.

Ты занялась бегом в осознанном возрасте, в 25 лет. Какой была твоя жизнь до бега?

Я вообще не занималась спортом до этого! В школе любила бегать, но в соревнованиях никаких не участвовала. 

Я сейчас и я до бега — абсолютно разные люди. 

Время без спорта — это был поиск себя, и чаще всего он был деструктивным. И мне казалось, что я нашла себя в этом деструктиве. Но именно бег стал той терапией, которая вылечила и задала правильный вектор развития.

Ты бежишь полумарафон весной в Киеве. У тебя есть какая-то цель или делаешь это в удовольствие?

Я не буду бежать на результат. Это скорее фановый забег, потому что буду делать это со своими девочками из клуба, которых я тренирую. Может, в некоторые моменты буду их группой поддержки. 

Как проходят твои тренировки? И что, кроме бега, включено в тренировочную программу? 

Подготовка к марафону занимает 4 месяца. У меня давно сложилась система тренировок, которой я придерживаюсь. Упор на интервальные тренировки, вместо очень длительного бега, и обязательно 3 раза в неделю силовые тренировки.

Также есть специальные пробежки "по любви", когда я бегаю просто для себя. Я не ставлю никакой цели, специально не беру часы и бегу просто по ощущениям. Иногда это может длиться 10 минут, иногда час.

Зачем нужна такая тренировка?

Для психологической разгрузки. Когда у тебя есть тренировочный план, то тебя могут тревожить чувства, что где-то что-то не доделал, где-то ты не успеваешь восстанавливаться, а потом уже не хочется идти на тренировку. И ты перестаешь воспринимать бег с той целью, с которой начала. 

Мне кажется, что такие пробежки помогают лучше выстроить диалог со своим телом и понимать без гаджетов свою выносливость, придел возможностей, которые потом очень важны на старте.

Да. Всё остальное — это силовые тренировки. Я даже предпочитаю их больше, чем  бегать. Многим кажется, чем чаще ты бегаешь, тем лучше, но это неправда. Чем лучше у тебя тело, тем лучше ты бегаешь, а этого можно добиться и другими способами. Необязательно бегать каждый день.

 Платье Marchi

У тебя есть какие-то лайфхаки по уходу за собой, по восстановлению. Ведь у тебя очень много физических нагрузок.

Первое — это сон. За последние два года у меня были нарушения сна, и я поняла, что это самое важное. У меня не всегда получается поспать 7-8 часов, но я точно знаю по себе, что это мой источник энергии. Второе — вода. Третье — увлажнение кожи. Вот у меня с этим есть проблемы, потому что я часто путешествую, тренируюсь на улице, поэтому мне приходится за этим постоянно следить. Увлажняющие кремы для меня это must have.

Каких принципов питания ты придерживаешься? Есть какие-то вредители здоровой кожи, которые ты исключила?

Всегда натощак пью воду с лимоном, теплую, может даже чуть горячую. И в течение дня за полчаса до приема пищи или через полчаса после. Я не ем мучное и десерты, разве только пастилу из натуральных фруктов, конфеты из орехов и сухофруктов и чёрный-чёрный шоколад. А вот мучное вообще нет.

Дело не в ограничениях, а в том, что я настолько отвыкла от тяжелой пищи, что мне физически некомфортно после съеденного джанк-фуда.

Я никогда не ставлю ограничений, потому что когда ты живешь в ограничениях, тебе постоянно хочется сделать наоборот. Поэтому нужно дать установку: "Делай все, что хочешь". И тогда тяги не будет. 

Как ты ухаживаешь за кожей?

Самый главный этап в моей системе — глубокое увлажнение кожи. Также хожу на фейсбилдинг. Косметикой пользуюсь часто. Но не вижу в этом проблемы непринятия себя, как часто сейчас говорят. Для меня это просто новый образ как сменить цвет волос/стиль одежды/сделать татуировку. 

Как ты научилась слушать свое тело и чувствовать правильные сигналы?

Это появилось после тренировок. Когда ты видишь изменения в своем теле, то понимаешь, что сделал для организма хорошее дело. Люди, у которых насыщенный график жизни, очень ценят свое время, в том числе то, которое они вложили в тренировку. Поэтому они не будут "портить" тренировку джанк-фудом. 

Многие отказываются заниматься спортом, правильно питаться, мол, "я и так себя люблю". Но именно поэтому нужно делать для своего организма всё, чтобы он хорошо функционировал, и лучше выглядел.

Многие думают, что им сейчас 25 и можно делать все, что хочешь. Я тоже так думала, но когда начала заниматься спортом, пересмотрела свое питание и поняла, что впереди меня ждет целая жизнь, в которой я могу быть ещё лучше. 

Что для тебя значит красота?

Это состояние влюблённости. Когда ты в приподнятом настроении, тебя не цепляют негативные моменты, они происходят возле тебя, но ты совсем по-другому на них реагируешь. Когда ты влюблён в человека, в свое дело, в себя, в жизнь, ты совсем по-другому выглядишь. У такого человека горят глаза, от него исходит невероятная энергия и к нему все тянутся. 

Мы приходим к выводу, что бег — это тоже красота!

Да. Бег — это красота!

Платье Desali, Cloak Herstory

НадЕЖДА Воронченко

Надя, давай начнем с того, когда ты начала бегать и почему именно бег? 

Я бегаю уже 5 лет. Однажды, когда мне исполнилось 24, я вспомнила, что мне нравилось бегать в школе. Потом я просто встала и пробежала 30 минут без остановки. Получилось 5 км! Спустя две недели, бегая через день, я смогла я смогла преодолеть дистанцию в 15 км и поняла, что хочу пробежать марафон. 

У тебя в семье есть спортсмены?

Папа — мастер конного спорта, дедушка тоже. Сначала все были против того, чтобы я занималась бегом. А сейчас начала бегать моя сестра, бывший муж сестры, двоюродный брат пробежал марафон, 50-летняя мама бегает почти каждый день, а родители ездят с нами на все заграничные старты.

Ты сейчас готовишься к весеннему старту. Как проходит подготовка?

Поскольку в прошлом году у меня была травма и 3 месяца я не бегала, то сейчас начинаю потихоньку возвращаться.

Я решила показать, что нужно бегать не на результат, а в удовольствие. Раньше я ловила кайф от результата и от стремления к нему. Я была зациклена на своей цели пробежать марафон и упускала важные моменты, о чем сейчас жалею.

Сейчас я являюсь амбассадором двух спортивных брендов и в рамках одного из них участвую в создании бегового crew. Мы бегаем 2 раза в неделю с людьми любого уровня, общаемся, помогаем готовиться к полумарафону, который состоится в конце апреля.

Каково это ощущение, когда ты видишь результат своей работы в достижениях других людей?

Моя работа в этом направлении только началась. Я тренируюсь, и ребята меня тренируют. До этого я вдохновляла людей постами и результатами. Сейчас мальчики стали со мной тягаться в том, кто больше подтянется, дольше простоит в планке. Если моя работа кого-то меняет, значит, в ней уже есть смысл.

Как у тебя проходят ритуалы по уходу за собой? Есть какие-то особенные лайфхаки?

Я контролирую свое питание, часто принимаю контрастный душ. Утром выпиваю стакан воды, только потом — завтрак. Делаю вакуумный массаж ног, ягодиц и живота, посещаю спортивные массажи и сауну для восстановления мышц.

Я не пользуюсь косметикой, исключение — тушь и румяна, а вместо помады — масло для губ.

Ты начала заниматься бегом 5 лет назад. До этого твоя физическая активность была такой же насыщенной?

Нет, я была далека от спорта. Ходила по клубам, пила алкоголь. Сейчас не пью уже 5 лет.

Если сравнить самоощущение 5 лет назад и сейчас, разница есть?

Трудно сказать, так как прошло много времени. Единственное — никто не верит, что это мой настоящий возраст (29 лет).

От спорта у меня повышается настроение. Если на работе ты устал, болит голова, то идешь в спортзал, бегаешь — у тебя повышается давление и сразу улучшается самочувствие.

Платье Desali, Cloak Herstory

Что для тебя красота?

Красивая девушка — это ухоженная девушка. Начиная с того, что у нее чистая одежда, аккуратные и, главное, свои волосы. Я за естественность. Мне больше нравится натуральный цвет волос, натуральные ресницы, ненакачанные губы. Ну и, конечно, тело. Я не говорю о том, что у каждого должен быть виден пресс, но нужно поддерживать себя в форме.

Расскажи о своем питании.

Раньше в течение двух лет я не обедала, только завтракала и ужинала. Тогда я работала фитнес-тренером и просто не могла выполнять свои обязанности на полный желудок. Когда поменяла работу, начала и обедать. Полностью исключила из питания фастфуд, сладкие напитки. Единственное, разрешала себе гематоген, потому что без углеводов сложно. Как-то решила отказаться от мяса, где-то на 7 месяцев.

Но чего точно нет в моей жизни, так это фастфуда, соков, чипсов, кетчупов, майонеза, жареного.

Платье Herstory, Аксессуары VESNA

МАРИЯ ГОЛУБ

Маша, расскажи о себе в нескольких словах.

Я Маша Голуб, и если в двух словах, занимаюсь коммуникациями и маркетингом, создаю контент (фото, текст, видео), танцую и бегаю.

Сейчас в моей жизни есть три проекта. Созидательный проект “Местная Еда” — ежемесячные наборы-сюрпризы с продуктами от локальных крафтовых производителей, а также красивые и вкусные корпоративные подарки. С апреля 2017 года я являюсь капитаном команды adidas Runners Kyiv. Сообщество популяризирует бег, знакомит с позитивными людьми с помощью бесплатных тренировок и активностей.

Третий проект — это хобби всей жизни, которое переросло в работу, — танец. Танцую в шоу-балете Dreams с самого его основания (около 5 лет), выступала в Оперном театре, на сценах Дворца Украины, Дворца Спорта и на множестве праздников.

То есть, спорт из хобби перерос в нечто большее?

По сути, да. Не могу сказать, что он был основным в жизни, но физическая активность всегда была важна для меня.

Без спорта моя жизнь становится менее яркой, я сама собой недовольна, мне не хватает заряда, энергии. 

Если человек занимается спортом, он более активен по жизни. Движение — это то, что дает энергию, и если это пропадает, ты становишься просто каким-то ленивцем.

У тебя был период без спорта?

Да, как-то давно я полгода не танцевала, не занималась спортом, и в тот момент поняла, что больше так делать не буду. Началась депрессия, хотя близкие всегда называли меня сверх-улыбчивым и жизнерадостным человеком. Возможно, это было связано не только со спортом, но с его возвращением у меня появилась уверенность в себе. А это важно и помогает по жизни.

Да, как-то давно я полгода не танцевала, не занималась спортом, и в тот момент поняла, что больше так делать не буду. Началась депрессия, хотя близкие всегда называли меня сверх-улыбчивым и жизнерадостным человеком.. Возможно, это было связано не только со спортом, но с его возввращением у меня появилась уверенность в себе. А уверенность в себе очень важна.

Поэтому спорт нельзя бросать, считаю нужным заниматься по 15 минут в день.

Платье Herstory, Аксессуары VESNA

Ты готовилась к забегу на Nova Poshta Kyiv Half Marathon, это уже не первый полумарафон?

Да, это мой второй официальный забег. Но в общем, третья дистанция.

Помню, как впервые пробежала 21 километр. Для меня это было что-то нереальное, сложное, думала: "Как люди это делают?".

Но как только я пробежала, мне показалось, что это достаточно просто и в этом нет ничего сверхъестественного. Любой может пробежать полумарафон, нужно лишь подготовиться. 

Как проходит твоя тренировка, беговая подготовка?

Для меня самое важное — это настрой! Вообще считаю, что полумарафон — это то, что люди могут пробежать на энтузиазме и желании (конечно, с подготовкой, дабы избежать неприятных последствий). Ты бежишь, потому что знаешь, что тебе нужно пробежать. В первый раз я так и сделала. Да, я готовилась, наращивала дистанции, но главное — договориться с собой.

Мои основные тренировки проходят с Adidas Runners, которых сейчас уже 4-5 в неделю. Это не только бег, еще йога и функциональные тренировки. 

За неделю до забега я стараюсь минимизировать жирное. Да и в общем поменьше есть сладкого, больше овощей и фруктов. Я не ем мясо и перед стартом налегаю на рыбу либо тофу.

А восстановительные процедуры есть в твоем тренировочном плене?

Сон — самое важное. Также получаю удовольствие от разных СПА. Но сейчас такой ритм, что это не первоочередно. Я скорее выберу провести время с друзьями, близкими.

Что помогает тебе оставаться в хорошей форме помимо спорта? Есть какие-то лайфхаки по уходу за  телом и кожей?

Много воды! И внутрь, питая клетки и поддерживая водный баланс, и снаружи, увлажняя кожу. Наношу крем на лицо и все тело. Регулярно делаю маникюр, педикюр. Признаюсь, ухоженные руки — это мой пунктик.

В твоей работе случаются выступления, готовясь к которым приходиться наносить много косметики. Как кожа реагирует на это?

В декабре у нас был марафон корпоративов, буквально через день. После этого я особенно почувствовала, насколько декоративная косметика портит кожу. Поэтому очищать кожу перед сном — мое золотое правило.

Но главное все-таки — питание. Как только ты начинаешь следить, что ешь, кожа сразу же реагирует. Например, исключаешь сахар, и кожа сразу становится качественнее. А потом появляется сладенькое — будь готова, что завтра вылезет прыщ.

Последствия есть всегда, это наш выбор.

Что в питании является главным врагом красивой кожи?

Сахар. Большое количество молочных продуктов, сложные для переваривания сочетания продуктов. Четыре года назад я совсем отказалась от мяса, более 6 лет — от алкоголя.

Какие твои главные здоровые привычки, помимо регулярных тренировок и бьюти-процедур?

Уже 7-8 лет я каждое утро пью воду, иногда с лимоном. Всегда смываю косметику перед сном. Стараюсь есть много фруктов, овощей, добавляю в блюда семена льна. Также подсела на льняную кашу. Считаю, что нужно питать организм изнутри, пить много воды, больше времени проводить на свежем воздухе. А еще, следить за психологическим здоровьем и стараться быть в гармонии с собой и своим телом.

С какой здоровой привычкой было сложнее всего подружится?

С отказом от сладкого, ведь я сладкоежка. Но сложно только поначалу. Как только ты проходишь определенный временной рубеж, безусловная тяга исчезает.

Это как зависимость?

Да! Понимаю, что делаю выбор на время, что не смогу всю жизнь прожить без сахара. Сейчас спокойно могу съесть круассан, чизкейк или шоколад, но нужно знать меру.

Я учусь договариваться с собой по поводу порций, минимально удовлетворить свое желание и на этом останавливаться.

Что для тебя красота?

Если говорить о внешнем — естественность и ухоженность. Моя мама почти никогда не красилась, лишь по минимуму — ресницы и губы. Она не знала о тональном креме, хайлайтере и была счастлива. Эту любовь к натуральности и отсутствие "штукатурки" я переняла у нее. Сейчас, когда мне хочется выглядеть как-то свежее, крашусь совсем немного. Мой максимум: тон, ухоженные брови, румяна, хайлайтер.

Считаю, что важно любить себя и с косметикой, и без. А для этого нужно постоянно следить за собой, за своим питанием, заниматься спортом и высыпаться.

Для меня красота — это поступки человека, то, что он создает и отдает миру. Главная красота – в сердце и голове.

Ты сейчас в гармонии с собой?

Думаю, что да. Не без исключений, потому что все мы люди. Если в какой-то день я необъяснимо чувствую себя самым некрасивым человеком в мире, то стараюсь воспринимать это с самоиронией и дождаться, когда это помутнение в разуме пройдет. 

Ведь ты не можешь выглядеть всегда одинаково, всегда идеально. А вот быть счастливой — уже куда интереснее.

P.S. Чтобы кожа была красивой и здоровой, нужно позаботиться о правильном уходе. И незаменимым помощником в этом станет Biotherm. Выбрать и приобрести оригинальную продукцию Biotherm можно в магазинах сети BROCARD или в официальном интернет-магазине LETU.UA.

Над съемкой работали:

Фотограф - Ярослав Бугаев
Стилист - Кирилл Савченко
Макияж и причёски - Кузнецова Ольга, Шелест Юлия @Kuznecova Make-up Studio
Продюсер - Татьяна Платика
Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
https://pink.ua/news/9325
https://pink.ua/news/9192
https://pink.ua/news/9056
https://pink.ua/news/8914
https://pink.ua/news/8914
https://pink.ua/news/8634
Подписаться на журнал
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9325
  • Иван Дорн Happy New Dorn
  • alyona alyona Воспитательницей из Барышевки, которая взорвала сеть дебютным клипом "Рибки".
  • Pink-обещания Себе, миру и родным
  • Красота Лучшие бьюти-образы для праздничного настроения
  • PinkЛаборатория Сияй, несмотря на морозы за окном
  • PinkПодарки Сохраняй список, чтобы не бегать по торговым центрам в последний момент
ноябрь 2018
https://pink.ua/news/9192
  • Alina Pash Что нужно знать о битанге украинской сцены
  • Pink-проект Красота без ограничений
  • Pink-battle Мотанки и Барби: кто кого
  • Фешн-тренды В чем проводить эту осень
  • Бьюти-совет Обязательные бьюти-процедуры, которые стоит повторять каждый день
  • Pink-лаборатория Фантазии над традициями Total Black
октябрь 2018
https://pink.ua/news/9056
  • Настя Каменских "Я счастлива — и это главное"
  • The Hardkiss О новых хитах и вдохновении
  • "Трио Разные" О женственности, секрете принятия себя, парнях, белье и вредных привычках
  • "Beauty" Ароматы, которые идеально дополнят твою осень
  • Фешн-тренды Десятки идей для вдохновения
  • Pink-проект Кто такие асексуалы и как им с этим живется
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маргарита Мурадова О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маша Тимошенко О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
июль 2018
https://pink.ua/news/8634
  • Tayanna Яркая фотосессия и вдохновляющее интервью
  • Путешествия Выходим в море
  • Магия чисел Тест на совместимость
  • Пропустить невозможно Важные события месяца
  • Деним непобедим Модные образы с джинсовой одеждой
  • Beauty Как справиться с жарой
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
https://pink.ua/news/9325
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9192
ноябрь 2018
https://pink.ua/news/9056
октябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8634
июль 2018
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
https://pink.ua/news/9325
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9192
ноябрь 2018
https://pink.ua/news/9056
октябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8634
июль 2018
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
12.2018
https://pink.ua/news/9325
  • Иван Дорн Happy New Dorn
  • alyona alyona Воспитательницей из Барышевки, которая взорвала сеть дебютным клипом "Рибки".
  • Pink-обещания Себе, миру и родным
  • Красота Лучшие бьюти-образы для праздничного настроения
  • PinkЛаборатория Сияй, несмотря на морозы за окном
  • PinkПодарки Сохраняй список, чтобы не бегать по торговым центрам в последний момент
11.2018
https://pink.ua/news/9192
  • Alina Pash Что нужно знать о битанге украинской сцены
  • Pink-проект Красота без ограничений
  • Pink-battle Мотанки и Барби: кто кого
  • Фешн-тренды В чем проводить эту осень
  • Бьюти-совет Обязательные бьюти-процедуры, которые стоит повторять каждый день
  • Pink-лаборатория Фантазии над традициями Total Black
10.2018
https://pink.ua/news/9056
  • Настя Каменских "Я счастлива — и это главное"
  • The Hardkiss О новых хитах и вдохновении
  • "Трио Разные" О женственности, секрете принятия себя, парнях, белье и вредных привычках
  • "Beauty" Ароматы, которые идеально дополнят твою осень
  • Фешн-тренды Десятки идей для вдохновения
  • Pink-проект Кто такие асексуалы и как им с этим живется
09.2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маргарита Мурадова О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
09.2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маша Тимошенко О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
07.2018
https://pink.ua/news/8634
  • Tayanna Яркая фотосессия и вдохновляющее интервью
  • Путешествия Выходим в море
  • Магия чисел Тест на совместимость
  • Пропустить невозможно Важные события месяца
  • Деним непобедим Модные образы с джинсовой одеждой
  • Beauty Как справиться с жарой