Правда или ложь: 7 мифов о йоге



Забудь об этих убеждениях раз и навсегда

Миф №1. Подходит гибким от природы людям

Конечно, если вы не обладаете отличной гибкостью от природы, присоединившись к группе, которая занимается достаточно давно (или на фоне более гибких соседей в классе), вы сперва будете чувствовать себя неуверенно. Тем не менее, хороший преподаватель способен за короткое время не только вселить веру в себя, но и донести, что йога — это больше о процессе, а не результате. Кому-то нужно больше времени, кому-то всё дается более быстрыми темпами.

Кстати, негласно, между собой, инструкторы йоги намного больше гордятся теми, кто добился высоких результатов "с нуля", а не пришел к практике из спорта, имея отличную физическую подготовку.

Миф №2. Глубокое и структурированное дыхание — необходимое условие

Дыхание — действительно очень важная составляющая занятий, особенно их динамической части. Во время практики нужно стремиться к равномерному и непрерывному дыханию через нос, без задержек в переходах между асанами и повышении нагрузки, желательно, чтобы вдох и выдох по продолжительности были приблизительно равными. Движения выполняются вслед за дыханием, а не наоборот. Этого достаточно для качественного сопровождения практики дыханием. А специальным дыхательным техникам вас обучит инструктор.

Миф №3. Чтобы заниматься йогой, нужно быть вегетарианцем

Отношение йоги к вегетарианству очень положительное. Йоги со стажем утверждают даже, что в условиях регулярных занятий на протяжении длительного времени, сопряженных с внутренней работой, человек рано или поздно сам приходит к вегетарианству через понимание закономерностей работы собственного тела. Но это всегда исключительно внутренняя потребность, а не обусловленная внешними правилами или требованиями. Само по себе питание с точки зрения йоги делится на 3 типа (так званые гуны) в зависимости от психо-энергетического влияния продуктов на человека: гуна благости, страсти и невежества.

Но в йоге никогда не было однозначных рекомендаций, для неё более характерны советы, какого рода пища подходит той или иной конституции. Йога помогает осознать и принять, что все люди разные, а также научиться слышать и понимать собственные потребности.

Миф №4. С йогой нельзя достичь оптимальной физической формы

Это утверждение не применимо ко всем методикам и стилям йоги. В одних центрах она преподносится как спокойная гимнастика, направленная на расслабление. Часто неизменным атрибутом таких классов является медитация. В других же подход совершенно иной, и занятия йогой предполагают достаточно большую нагрузку для всестороннего физического развития тела.

Более того, даже один и тот же стиль йоги может быть более или менее интенсивным в зависимости от видения и предпочтений преподавателя. Вполне реально подобрать систему, которая заставит ваше тело работать максимально эффективно, исключая потребность дополнять занятия йогой другими видами спорта.

Миф №5. Йога — это активность не для мужчин

Действительно, на занятиях мужчин не так много. Но не потому, что это слишком легко, странно или дает женщинам какие-то особые преимущества. А потому, что мужчины обычно не хотят или даже боятся попробовать. Но многие из тех, кто все-таки решается побывать в йога-классе, с удовольствием продолжают заниматься, признаваясь себе и окружающим, что именно с йогой получают комплексную и довольно серьезную нагрузку плюс решение многих давних проблем со здоровьем, которые только прогрессировали с другими видами спорта.

Миф №6. Ощутимый прогресс — это умение выполнять сложные асаны

Правда: хотя йога часто изображается как практика, которая сосредотачивается вокруг суперсложных поз и максимально к ним стремиться, на самом деле не нужно быть акробатом, чтобы результат видели окружающие и Вы сами. Нет ничего плохого в оттачивании продвинутых поз, суть йоги заключается в повышении осознанности.

Наоборот, сложные асаны более интересны тем, кто пришел в йогу относительно недавно, а практики с большим стажем сходятся во мнении, что самыми эффективными, с наиболее выраженным терапевтическим воздействием часто являются одни из самых простых и доступных всем.

Для измерения прогресса лучше ориентироваться не на сантиметры и уровни, а на собственные ощущения. Задайте себе вопросы: "С течением времени я испытываю меньше дискомфорта или скованности?" и "Стала ли я более терпеливой и расслабленной в жизни?". Чем не прогресс, не так ли?

Миф № 7. Любые йога-тусовки — только для преподавателей и практиков очень высокого уровня.

Вовсе нет. Разнообразные семинары, ретриты и фестивали — это отличный повод повысить мотивацию к занятиям, попробовать новые стили, обрести много знакомств с людьми с похожими интересами, наполниться необходимыми для развития знаниями и получить квалифицированные ответы на свои вопросы, узнать, какие трудности возникают у других практиков, и как им удается с этим справиться.

 

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10993
https://pink.ua/news/10822
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
Подписаться на журнал
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10993
ноябрь 2019
https://pink.ua/news/10822
октябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
11.2019
https://pink.ua/news/10993
  • Pink ноябрь: Впервые на обложке актриса 60+
  • Лариса Кадочникова Актрисе всегда 18 лет
  • Проект "Без подиума" В проекте снялись не профессиональные модели, а татуировщица, танцовщица и гидрогеолог.
  • “IT ограничения” Есть ли жизнь на пенсии?
  • Beauty съемка "Век красоты"
  • Pink-лаборатория О влиянии человека на окружающую среду и их последствиях
10.2019
https://pink.ua/news/10822
  • Pink Октябрь: Let’s Play Piano
  • Дима Шуров О гениальности и счастье
  • “Сказки мои любимые” Проект, героями которого стали маленькие пациенты Охматдета
  • Pink Лаборатория Вдохновленная “Дневной красавицей” Луиса Бунюэля
  • Beauty-съемка В теплых краях
  • Constantine Без щитов и масок
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.