Мы за то, чтобы не худеть к лету, а быть здоровым в любую пору года
С первыми теплыми днями так и хочется поскорее выйти на пробежку или как минимум на вечернюю прогулку. Именно весной мы все чаще думаем о том, что пора уже начать правильно питаться и наконец купить абонемент в спортзал. При этом обойдя стороной круассаны, бургеры и лимонады. Тем более сейчас многие заведения предлагают огромный выбор блюд с полезным составом, без содержания сахара и других вредных веществ. А если учесть, что пользы они приносят не меньше, чем удовлеторяют вкусовые потребности, то заказать калорийный наполеон уже и рука не поднимается.
Здоровый образ жизни никак не связан с изнуряющими диетами, травмами на беговой дорожке и постоянными отказами. Питание должно приносить пользу и удовольствие, а занятия спортом радовать результатом. Если ты ищешь способы, как безболезненно перейти на здоровый образ жизни, то мы с радостью тебе в этом поможем.
Шаг №1. Мотивируй себя
В любом деле мотивация играет решающую роль. Хочешь снова надеть выпускное платье? Мечтаешь, чтобы талия была, как у Одри Хепберн? Летом хочешь ходить на прогулки в кроп-топе? Или стремишься, чтобы все анализы были в норме? Все эти и миллион других пунктов помогут тебе каждый день делать выбор в пользу киноа и витграсс, а не запивать киевский торт колой. Ты же знаешь, что стоит только задаться благородной целью, так тут же найдешь способ ее достичь.
Шаг №2. Начни правильно питаться
Если ты заботишься о своем здоровье, то без правильного питания никак не обойтись. Поначалу тебе будет сложно отказаться от привычного бургера и круассана, но пройдет немного времени и ты заметишь, что существует не менее вкусная и очень полезная альтернатива вредной пище. Если тебе сложно самостоятельно перестроить рацион, то есть отличное решение — записаться в школу правильного питания.
Тут так же, как и с английским — ты можешь самостоятельно учить язык, но двигаться маленькими шагами, а можешь найти подходящего преподавателя и за несколько занятий увидеть прогресс. Например, в theBODY school специалисты помогают разбираться в продуктах, дают систему питания и корректируют ее согласно анализам с помощью гастроэнтеролога и эндокринолога. Психолог же помогает избавиться от триггеров, которые мешают держать себя в форме. Кроме того, тебе подберут персональную программу, учитывая твой режим, поездки, коммандировки и отсутствие возможности готовить дома.
Основатель школы — дипломированный нутрициолог ( Institute of Health Sciences) София Рожко — знает все о здоровом образе жизни. В школе никто не будет изнурять тебя диетами или "пытать" суперсложными тренировками, но работать над собой придется усердно.
Шаг №3. Попытайся найти единомышленников
Когда на ужин твой парень выбирает жареную картошку, а ты ешь салат, то так и хочется потянуться к нему в тарелку. Поэтому предложи ему тоже правильно питаться. Покажи, что это вкусно, сытно и полезно, а вдруг ему тоже понравится. Или посоветуй подруге сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Так вы сможете обмениваться рецептами, вместе следить за результатами и уж точно никто не захочет пропустить тренировку, дабы не нарушить командный дух.
Шаг №4. Подпишись на воодушевляющие аккаунты
Если тебя постоянно будут преследовать соблазны, то устоять будет сложно. Где мы больше всего проводим времени? Правильно, в социальных сетях! Поэтому пересмотри свои подписки и лучше отпишись от аккаунтов с рецептами десертов за 10 минут. Взамен подпишись на адептов здорового образа жизни, которые ежедневно делятся ПП-рецептами и дают важные советы.
Шаг № 5. Ищи вдохновение
Чтобы не терять мотивацию, совсем не нужно покупать платье на размер меньше. Фотографии девушек с рельефным прессом и подтянутыми ногами на холодильнике до сих пор работают. А красивая спортивная одежда точно не залежится в шкафу, ее так и хочется надеть и выйти на пробежку.
Автор статьи: Pink.ua
