Спецпроект: "Трансформация, или Не жди понедельника"



Каждому знакома картина, когда уже не раз пробовали начать заниматься спортом, но всякий раз быстро сдаетесь? Против тренировок ничего не имеете, но не знаете, как и с чего начать? Вроде не переедаете, но что-то все равно идет не так?

Ни для кого не секрет, что физическая активность полезна для нашего здоровья, но иногда нам так трудно добиться, чтобы тренировки вошли в привычку. Чтобы дать ответы на все эти вопросы, мы запускаем проект-эксперимент “Трансформация, или Не жди понедельника”.

Два редактора, два абсолютно обычных человека, разные истории и мотивация, но одна цель — сделать отношения со спортом не повинностью, а удовольствием.

Мы вместе пройдем все трудности, ответим на все вопросы и поможем каждой из нас стать спортивнее и полюбить нагрузки. Всего за один месяц!

Сегодня мы запускаем первый сюжет этой истории. Мы расскажем, как начать систематически заниматься спортом и не бросить тренировки после первого занятия, а главное, где именно стоит заниматься и почему.

Несмотря на то что каждый из нас знает пользу от регулярных занятий спортом, далеко не все находят силы превозмочь себя и начать заниматься прямо сейчас. Регулярно, систематично.

Катя, шеф-редактор pink.ua:

Когда я думала над темой эксперимента редакции, более цитируемую, но актуальную, чем спорт и отношения с ним — найти было сложно.

Каждый раз, после дня рождения, вкусного похода в ресторан, праздника или еще какого-то застолья мы с уверенностью ставим себе эстимейт, что с понедельника, или вот прямо с завтра мы начнем правильно жить, любить свое тело, работать над ним, находить для этого время и не перегружать вредными продуктами.

Завтра наступает, затем приходит понедельник, на горизонте маячит очередной праздник и мы, не моргая глазом, переносим и переносим эстимейт на неопределенное время дальше.

Современная жизнь каждый день нагружена таким количеством планов, что цель в виде идеального тела кажется нереальной, недостижимой и не такой важной, оттого нам просто элементарно не хватает мотивации.

Наталья Мирошниченко, главный редактор журнала Pink

Нехватка мотивации. Вот главный и самый верный ответ. С моим мнением согласны множество психологов и заслуженных фитнес-тренеров. Лично мои отношения со спортом складывались не сказать, что сложно, но не систематически.

Ни для кого не секрет, что физические упражнения полезны для здоровья. Но действительно ли мы знаем все об их пользе для нашего организма?

  • Занятия спортом снижают уровень стресса;
  • Согласно исследованиям, физическая активность в сочетании с правильным питанием помогает бороться с депрессией;
  • Спорт повышает самооценку и улучшает отношение к собственному телу;
  • Тренировки снижают риск ранней смерти, связанный с сидячим образом жизни, а также противодействуют другим негативным последствиям, вызванным тем, что мы проводим большую часть жизни сидя;
  • Физические упражнения способствуют созданию новых нейронных связей в центрах мозга, ответственных за обучение и память;
  • Умеренные физические упражнения укрепляют нашу сердечно-сосудистую систему.

Но стоит быть откровенными и сказать как есть: занятие спортом одним людям дается сложнее, чем другим. И этому тоже есть ряд причин:

  1. Дискомфорт от упражнений. Тренировки заставляют потеть, пачкается одежда и обувь, появляются мышечные боли, мы чувствуем себя уставшими, страдаем то от холода, то от жары.
  2. Низкая мотивация. Если вам стоит большого труда начать заниматься спортом, скорее всего, у вас нет достаточной мотивации. Возможно, вам не по душе тот вид спорта, которым вы намерены заниматься, или он вам кажется слишком сложным.
  3. Нереальные цели. Если в первый же день собираетесь провести целый час, усердно тренируясь в тренажерном зале, или желаете похудеть на 10 килограммов всего за одну неделю, скорее всего, вы очень быстро потеряете мотивацию.
  4. Спорт приносит результаты не сразу. Многие из нас готовы к работе на достижение краткосрочных целей. И гораздо сложнее представить себе преимущества физических упражнений, поскольку мы начинаем их замечать лишь с прошествием времени.

Изучив все минусы и страхи новичков, мы серьезно озадачились проблемой выбора места для тренировок и опытного наставника. Мы все смотрим инстаграмы “богинь фитнеса” и прекрасно знаем, что наглядный пример феи, встающей в 5 утра, умывающейся росой, делающей 65 берпи в один подход без пота — может послужить как мотивацией, так и противоположным эффектом.

Изучив немного рынок фитнес-студий и их предложений, мы поняли, что занятия спортом, как и философия отношения к нему, слегка видоизменилась. В прошлое ушли “качалки”, экспресс-методики и прочие атрибуты — сейчас время нового, совсем другого фитнеса.

Ознакомившись детально с философией студии Vigo, мы поняли, что нашли спортивного партнера на этот проект.

Vigo — уникальная студия, которая комбинирует 2 разных формата тренировок: сайкл и TRX. Сайкл помогает интенсивно сжечь калории, а функциональные тренировки TRX качественно укрепляют тело. Ну и главное — философия студии говорит сама за себя: Strong Body. Fresh Mind.

Основное условие, чтобы спорт перестал быть рутиной — получать кайф не только от тренировок, но и от места, в котором занимаешься. Vigo справился с этой задачей на 5+.

Более детально о философии студии расскажет Виктория Родько, наш главный тренер проекта:

 

После недели тренировок пока рано говорить о результатах, но, поверьте, данный проект расскажет и покажет, что фитнес-богиня живет в каждой из нас. Главное, правильно ее разбудить. 

  • Выберите тот вид упражнений, который вам больше по душе.
  • Найдите время для занятий спортом.
  • Начинайте постепенно.
  • Поощряйте свои усилия.
  • Найдите компанию для занятий спортом.
  • Привыкайте к дискомфорту.
  • Составьте план действий.
  • Записывайте свои достижения.
  • Ведите активный образ жизни.

 

Следующий сюжет проекта-эксперимента “Трансформация, или Не жди понедельника” расскажет о секретах правильного питания во время тренировок, о том, как справиться с крепатурой после занятий, что пить для повышения силы и почему жиросжигатели не дают настоящего эффекта.

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/9325
https://pink.ua/news/9192
https://pink.ua/news/9056
https://pink.ua/news/8914
https://pink.ua/news/8914
https://pink.ua/news/8634
https://pink.ua/news/8511
https://pink.ua/news/8419
https://pink.ua/news/8303
https://pink.ua/news/8168
Подписаться на журнал
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9325
  • Иван Дорн Happy New Dorn
  • alyona alyona Воспитательницей из Барышевки, которая взорвала сеть дебютным клипом "Рибки".
  • Pink-обещания Себе, миру и родным
  • Красота Лучшие бьюти-образы для праздничного настроения
  • PinkЛаборатория Сияй, несмотря на морозы за окном
  • PinkПодарки Сохраняй список, чтобы не бегать по торговым центрам в последний момент
ноябрь 2018
https://pink.ua/news/9192
  • Alina Pash Что нужно знать о битанге украинской сцены
  • Pink-проект Красота без ограничений
  • Pink-battle Мотанки и Барби: кто кого
  • Фешн-тренды В чем проводить эту осень
  • Бьюти-совет Обязательные бьюти-процедуры, которые стоит повторять каждый день
  • Pink-лаборатория Фантазии над традициями Total Black
октябрь 2018
https://pink.ua/news/9056
  • Настя Каменских "Я счастлива — и это главное"
  • The Hardkiss О новых хитах и вдохновении
  • "Трио Разные" О женственности, секрете принятия себя, парнях, белье и вредных привычках
  • "Beauty" Ароматы, которые идеально дополнят твою осень
  • Фешн-тренды Десятки идей для вдохновения
  • Pink-проект Кто такие асексуалы и как им с этим живется
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маргарита Мурадова О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маша Тимошенко О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
июль 2018
https://pink.ua/news/8634
  • Tayanna Яркая фотосессия и вдохновляющее интервью
  • Путешествия Выходим в море
  • Магия чисел Тест на совместимость
  • Пропустить невозможно Важные события месяца
  • Деним непобедим Модные образы с джинсовой одеждой
  • Beauty Как справиться с жарой
июнь 2018
https://pink.ua/news/8511
  • Спецпроект. 101 дело успеть в Новом Году
  • New season. 12 обязательных обновок
  • Рожден на обложке мужского номера
  • Мастер своего дела Мужчины, которые делают вклад в женскую неотразимость
  • Тренды 159 летних нарядов
  • Здоровье 21 день без сахара
  • Фесбилдинг Зачем тебе нужна новая привычка
  • Beauty Три кита, на которых базируется уход за кожей
май 2018
https://pink.ua/news/8419
  • asdasdasd andasd
  • Надя Дорофеева О любимых косметических новинках и источниках вдохновения.
  • Must Have Пляжный гардероб
  • Суперрезультат Как быстро прийти в форму
  • Beauty Главные средства для твоей красоты
  • Тренды Обновляем гардероб
  • Веганская косметика Особенности и преимущества
апрель 2018
https://pink.ua/news/8303
  • asdasd asdasd
  • Анна Ризатдинова О главном "золоте" в жизни
  • Stars Training Известные девушки о тренировках
  • Detox Как разгрузить мозг
  • Shopping Главные обновки в разгар весны
  • Красота Гаджеты и книги
  • Гороскоп Парфюм по знаку Зодиака
март 2018
https://pink.ua/news/8168
  • sadasdas dasd
  • Леся Никитюк О грандиозных переменах
  • Образы с Недель моды Кем и чем стоит вдохновляться
  • Обязательно купить Топ-5 украинских брендов
  • Психология Мамы влияют на все
  • Украинские дизайнеры Об источниках вдохновения и самых интересных коллекциях.
  • Beauty-новинки Cоветы по уходу за лицом и волосами
https://pink.ua/news/9325
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9192
ноябрь 2018
https://pink.ua/news/9056
октябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8634
июль 2018
https://pink.ua/news/8511
июнь 2018
https://pink.ua/news/8419
май 2018
https://pink.ua/news/8303
апрель 2018
https://pink.ua/news/8168
март 2018
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/9325
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9192
ноябрь 2018
https://pink.ua/news/9056
октябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8634
июль 2018
https://pink.ua/news/8511
июнь 2018
https://pink.ua/news/8419
май 2018
https://pink.ua/news/8303
апрель 2018
https://pink.ua/news/8168
март 2018
12.2018
https://pink.ua/news/9325
  • Иван Дорн Happy New Dorn
  • alyona alyona Воспитательницей из Барышевки, которая взорвала сеть дебютным клипом "Рибки".
  • Pink-обещания Себе, миру и родным
  • Красота Лучшие бьюти-образы для праздничного настроения
  • PinkЛаборатория Сияй, несмотря на морозы за окном
  • PinkПодарки Сохраняй список, чтобы не бегать по торговым центрам в последний момент
11.2018
https://pink.ua/news/9192
  • Alina Pash Что нужно знать о битанге украинской сцены
  • Pink-проект Красота без ограничений
  • Pink-battle Мотанки и Барби: кто кого
  • Фешн-тренды В чем проводить эту осень
  • Бьюти-совет Обязательные бьюти-процедуры, которые стоит повторять каждый день
  • Pink-лаборатория Фантазии над традициями Total Black
10.2018
https://pink.ua/news/9056
  • Настя Каменских "Я счастлива — и это главное"
  • The Hardkiss О новых хитах и вдохновении
  • "Трио Разные" О женственности, секрете принятия себя, парнях, белье и вредных привычках
  • "Beauty" Ароматы, которые идеально дополнят твою осень
  • Фешн-тренды Десятки идей для вдохновения
  • Pink-проект Кто такие асексуалы и как им с этим живется
09.2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маргарита Мурадова О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
09.2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маша Тимошенко О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
07.2018
https://pink.ua/news/8634
  • Tayanna Яркая фотосессия и вдохновляющее интервью
  • Путешествия Выходим в море
  • Магия чисел Тест на совместимость
  • Пропустить невозможно Важные события месяца
  • Деним непобедим Модные образы с джинсовой одеждой
  • Beauty Как справиться с жарой
06.2018
https://pink.ua/news/8511
  • Спецпроект. 101 дело успеть в Новом Году
  • New season. 12 обязательных обновок
  • Рожден на обложке мужского номера
  • Мастер своего дела Мужчины, которые делают вклад в женскую неотразимость
  • Тренды 159 летних нарядов
  • Здоровье 21 день без сахара
  • Фесбилдинг Зачем тебе нужна новая привычка
  • Beauty Три кита, на которых базируется уход за кожей
05.2018
https://pink.ua/news/8419
  • asdasdasd andasd
  • Надя Дорофеева О любимых косметических новинках и источниках вдохновения.
  • Must Have Пляжный гардероб
  • Суперрезультат Как быстро прийти в форму
  • Beauty Главные средства для твоей красоты
  • Тренды Обновляем гардероб
  • Веганская косметика Особенности и преимущества
04.2018
https://pink.ua/news/8303
  • asdasd asdasd
  • Анна Ризатдинова О главном "золоте" в жизни
  • Stars Training Известные девушки о тренировках
  • Detox Как разгрузить мозг
  • Shopping Главные обновки в разгар весны
  • Красота Гаджеты и книги
  • Гороскоп Парфюм по знаку Зодиака
03.2018
https://pink.ua/news/8168
  • sadasdas dasd
  • Леся Никитюк О грандиозных переменах
  • Образы с Недель моды Кем и чем стоит вдохновляться
  • Обязательно купить Топ-5 украинских брендов
  • Психология Мамы влияют на все
  • Украинские дизайнеры Об источниках вдохновения и самых интересных коллекциях.
  • Beauty-новинки Cоветы по уходу за лицом и волосами