Секреты slow living: живи не спеша и все успевай



Мы все куда-то спешим, у нас миллион дел и встреч, мы торопимся, собираясь утром на работу, торопимся, выполняя рутинную работу, ежедневно на нас сваливается куча задач. Заслуженный отдых не наступает даже вечером: тренировка, готовка, забрать ребенка, а если ребенка нет, то все равно найдется еще куча других дел.

Задай себе вопрос: а качественно ли ты выполняешь дела в такой спешке? Как ты себя чувствуешь в этих бесконечных гонках? Наступает момент, когда ты чувствуешь на своих плечах тяжкий груз, нервы не пределе, ты измотанная и уставшая. А стоит ли оно того?

Коллекция постельного белья La Scala "Однотонный сатин"

Сделай вдох. Выдохни. Оградись от шума, сделай мятный чай и прочти о slow living. Этот концепт подразумевает более размеренный, медленный темп для более качественной и длинной жизни. Не думай, что твоя работа от этого пострадает. Наоборот, ты сможешь всецело отдаться одной задаче, выполнить ее с высокой концентрацией внимания и, так, быстрее довести все до ума. Это касается и остальных аспектов жизни. А еще, ты должна научиться качественно отдыхать и отключаться от всего, что отвлекает тебя от отдыха.

Конечно, все приходит постепенно и зависимость от гаджетов и тревожность оттого, что ты позволила себе отдохнуть и оградится от внешнего мира не уйдет сразу. Но шаг за шагом ты сумеешь совладать с отвлекающими факторами, насладиться неспешным бытием и понять, насколько все стало проще.

Вот несколько советов, как начать практиковать slow living:

 

Не делай сразу несколько дел одновременно. Сосредоточься на чем-то одном

Коллекция постельного белья La Scala "Однотонный сатин"

Многие считают, что быть многозадачным — это круто. Да, это хорошо, если ты специализируешься сразу в нескольких сферах, но не нужно совмещать разные задачи даже пусть они касаются одного рода деятельности. Сразу несколько задач требуют рассредоточения внимания, ты упускаешь из виду маленькие детали, благодаря которым закрыть задачу можно было бы быстрее. Твой мозг задействует самые простые механизмы, ведь он думает не о том, как быстрее решить задачу, а о том, как сделать это любым самым очевидным способом. А очевидный способ – не всегда самый простой и рациональный.

Много задач? Отведи на выполнение каждой время. Удели время на изучение вопроса, подумай над разными способами решений. Необязательно это должно тянуться часами. Качественные размышление и концентрация помогут тебе выполнить задачу в короткие сроки, а мозг подскажет наилучшее решение. Иногда это час, иногда — 10 минут, а иногда даже несколько секунд. Но лишь в том случае, если мозг занят одной задачей, а не перерабатывает сотни данных.

У тебя может звенеть мессенджер, на другой линии еще один звонок, а почту уже завалили сообщениями и это, естественно, мешает уделить время лишь одной задаче. Но со временем ты научишься не реагировать на подобные провокации и спокойно сможешь отложить все остальное "срочное" на несколько минут или часов. Ведь даже если ты прочтешь пресловутое сообщение, быстрее решить задачу ты не сможешь, а нервная система, как ни крути, пострадает.

 

Наслаждайся деталями

Коллекция постельного белья La Scala "Однотонный сатин"

Стань осознаннее, будь наблюдательнее. Удавалось ли тебе словить момент, когда мысли в голове замолкали? Если и да, то наверняка такое случается очень редко и длится лишь долю секунды. Мы постоянно думаем и большая часть наших мыслей абсолютно бессмысленны. Мы думаем, придумываем, цепляемся за образы, утешаем себя и ругаем. Поэтому если ты считаешь, что во время потока мыслей ты сможешь решить важную задачу, то это вряд ли. Решения сложных задач, как ни странно, чаще всего приходят в самые неожиданные моменты, когда наш мыслительный процесс не направлен на решение конкретно этой задачи.

Мозгу нужен отдых, голове — свежесть, а решения рождаются на более глубоком уровне. Для того чтобы его достичь, стань наблюдателей. Учись “отключать” поток мыслей и фокусируйся на внешнем мире, замечай то, чего раньше не замечала: насколько зеленая трава, как красиво поблескивает металлический каркас машины в лучах солнца. Для начала можешь учиться быть наблюдателем по утрам, сразу после пробуждения: рассмотри детали комнаты в утреннем свете, почувствуй, какой сейчас воздух и что ты чувствуешь. Позже можешь практиковать осознанное присутствие, если ты кого-то или чего-то ждешь.

Будь более внимательна при общении с кем-то. Направь все внимание вовне, а не вовнутрь себя, слушай собеседника по-настоящему, проживай все ситуации с ним, а не свою реакцию на его слова.

 

Поленись немного

Коллекция постельного белья La Scala "Однотонный сатин"

Лень — враг номер один для человека  XXI века. Как ты, успешная и целеустремленная, можешь позволить на 10 минут дольше задержаться в кровати? Но ведь ты тратишь больше времени на бесполезное листание соцсетей. Так что, разреши себе задержаться после пробуждения в постели и почувствуй полное расслабление. Неспешно открой глаза, потянись, почувствуй каждую мышцу тела, прислушайся к ощущениям. Не воспринимаем это время, как что-то бесполезное. Расслабься, убери подальше гаджеты, отключи уведомления. Можешь наблюдать вокруг себя, а можешь сконцентрироваться на чем-то одном. Можешь медитировать, а можешь отвлечься на свои мысли. Старайся не зацикливаться и не пытайся ничего решать: следи за происходящим, за мыслями, как за поездом, проезжающим мимо, и пропускай эту вереницу вагонов.

Ощути удовольствие от "ничегонеделанья" каждой клеточкой своего тела: поваляйся в постели, почувствуй мягкость подушки, проведи рукой по гладкому, шелковистому постельному белью из сатина. Все, что тебя окружает, должно приносить радость, поэтому выбирай красивые и качественные вещи, которые будут радовать глаз, дарить нежность. Именно такие вещи для своей спальни и ванной ты найдешь в магазине La Scala. В постельное белье La Scala, буквально, захочется поскорее окунуться, ведь для своих изделий бренд использует только натуральные ткани: хлопок, бамбук, шерсть. 

Завтрак в постель

Коллекция постельного белья La Scala "Однотонный сатин"

Концепт slow living пошел от движения slow food, которое начал Карло Петрини в 1980 году в Италии. Основная его идея: наслаждаться каждым кусочком, неспешно жевать, ощущая каждую нотку вкуса, вместо того, чтобы наспех впихнуть в себя бутерброд.

Устрой себе такую неспешную трапезу. Лучше всего не за кухонным столом, а в мягкой постели, где ты на 100% сможешь расслабиться. Неспешно приготовь любимую еду, разложи все в красивую посуду, укрась цветами, элементами декора, возьми красивые столовые приборы и наслаждайся трапезой. Можешь включить негромкую музыку, но постарайся, чтобы тебя ничего не отвлекало и не занимало твое внимание. Главное, сконцентрируйся на еде, ее вкусе. Конечно, такой неспешный “фуршет” вряд ли кто-то сможет позволить себе больше, чем раз в неделю на выходных. Но оно того стоит, уж поверь!

Найди расслабляющее хобби

Коллекция постельного белья La Scala "Однотонный сатин"

Под давлением и постоянным стрессом очень важно не просто уметь абстрагироваться от всего, но и найти занятие, которое поспособствует этому. Выбери хобби, которое поможет расслабиться и разгрузить голову и тело. Это может быть чтение книги, вязание, йога и другие неспешные занятия. Лучше всего уединиться и насладиться процессом, когда ты что-то делаешь. Да, фактор “стресса” может присутствовать и во время вышивания, если где-то вдруг образовался узел, и во время йоги, но как раз на таких простых затруднениях ты научишься справляться с чем-то более глобальным.

Заниматься любимым медленным хобби лучше в комфорте и удобстве: перенесись в спальню, окружи себя ароматическими свечами, включи расслабляющую музыку и почитай книгу. Помни о вниманиик деталям: расставь вокруг свечи, красивые декор и пусть вокруг преобладают мягкие цвета. В коллекции постельного белья La Scala найдешь нежные пастельные оттенки, которые создадут уют в спальне и твой путь slow living будет еще приятнее.

 

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/8914
https://pink.ua/news/8914
https://pink.ua/news/8634
https://pink.ua/news/8511
https://pink.ua/news/8419
https://pink.ua/news/8303
https://pink.ua/news/8168
https://pink.ua/news/7812
https://pink.ua/news/7645
https://pink.ua/news/7531
Подписаться на журнал
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маргарита Мурадова О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маша Тимошенко О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
июль 2018
https://pink.ua/news/8634
  • Tayanna Яркая фотосессия и вдохновляющее интервью
  • Путешествия Выходим в море
  • Магия чисел Тест на совместимость
  • Пропустить невозможно Важные события месяца
  • Деним непобедим Модные образы с джинсовой одеждой
  • Beauty Как справиться с жарой
июнь 2018
https://pink.ua/news/8511
  • Спецпроект. 101 дело успеть в Новом Году
  • New season. 12 обязательных обновок
  • Рожден на обложке мужского номера
  • Мастер своего дела Мужчины, которые делают вклад в женскую неотразимость
  • Тренды 159 летних нарядов
  • Здоровье 21 день без сахара
  • Фесбилдинг Зачем тебе нужна новая привычка
  • Beauty Три кита, на которых базируется уход за кожей
май 2018
https://pink.ua/news/8419
  • asdasdasd andasd
  • Надя Дорофеева О любимых косметических новинках и источниках вдохновения.
  • Must Have Пляжный гардероб
  • Суперрезультат Как быстро прийти в форму
  • Beauty Главные средства для твоей красоты
  • Тренды Обновляем гардероб
  • Веганская косметика Особенности и преимущества
апрель 2018
https://pink.ua/news/8303
  • asdasd asdasd
  • Анна Ризатдинова О главном "золоте" в жизни
  • Stars Training Известные девушки о тренировках
  • Detox Как разгрузить мозг
  • Shopping Главные обновки в разгар весны
  • Красота Гаджеты и книги
  • Гороскоп Парфюм по знаку Зодиака
март 2018
https://pink.ua/news/8168
  • sadasdas dasd
  • Леся Никитюк О грандиозных переменах
  • Образы с Недель моды Кем и чем стоит вдохновляться
  • Обязательно купить Топ-5 украинских брендов
  • Психология Мамы влияют на все
  • Украинские дизайнеры Об источниках вдохновения и самых интересных коллекциях.
  • Beauty-новинки Cоветы по уходу за лицом и волосами
декабрь 2017
https://pink.ua/news/7812
  • da asdasd
  • asdasd asdasd
  • Наталия Могилевская Минимум макияжа, трендовые образы и откровения
  • Тренды С чем сочетать золото и серебро
  • Pink-лаборатория Модное решение для тебя – пуховик
  • Beauty Какие продукты тебе следует добавить в косметичку
  • Слава Каминская О своих любимых инъекционных процедурах.
  • Бьюти-блогеры Лучший макияж для любого случая
  • Pink-проект 12 главных дел нового года
ноябрь 2017
https://pink.ua/news/7645
  • Pink-лаборатория Все детали, которые помогут провести выходные ярко
  • Shopping Основные типы и правила дресс-кода
  • Лена Кравец О саморазвитии и воспитании детей
  • 217 образов Будь стильной каждый день
  • Pink-проект Как получить работу мечты
  • Резюме Как успешно пройти собеседование
  • Make Up Все в розовом цвете
  • Наталья Могилевская О бьюти-секретах и внутренней гармонии.
октябрь 2017
https://pink.ua/news/7531
  • Must-see Главные события месяца
  • Тональные средства Как выбрать свое идеальное
  • Джамала Читай и вдохновляйся творческими планами и невероятным трудолюбием исполнительницы.
  • Интервью с интересными мужчинами Познакомься с мужчинами, которые упорно занимают свои ниши в культурной жизни столицы.
  • Beauty Новые гаджеты и тренды
  • Shopping Как правильно расставлять акценты в собственном образе
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8634
июль 2018
https://pink.ua/news/8511
июнь 2018
https://pink.ua/news/8419
май 2018
https://pink.ua/news/8303
апрель 2018
https://pink.ua/news/8168
март 2018
https://pink.ua/news/7812
декабрь 2017
https://pink.ua/news/7645
ноябрь 2017
https://pink.ua/news/7531
октябрь 2017
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8634
июль 2018
https://pink.ua/news/8511
июнь 2018
https://pink.ua/news/8419
май 2018
https://pink.ua/news/8303
апрель 2018
https://pink.ua/news/8168
март 2018
https://pink.ua/news/7812
декабрь 2017
https://pink.ua/news/7645
ноябрь 2017
https://pink.ua/news/7531
октябрь 2017
09.2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маргарита Мурадова О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
09.2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маша Тимошенко О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
07.2018
https://pink.ua/news/8634
  • Tayanna Яркая фотосессия и вдохновляющее интервью
  • Путешествия Выходим в море
  • Магия чисел Тест на совместимость
  • Пропустить невозможно Важные события месяца
  • Деним непобедим Модные образы с джинсовой одеждой
  • Beauty Как справиться с жарой
06.2018
https://pink.ua/news/8511
  • Спецпроект. 101 дело успеть в Новом Году
  • New season. 12 обязательных обновок
  • Рожден на обложке мужского номера
  • Мастер своего дела Мужчины, которые делают вклад в женскую неотразимость
  • Тренды 159 летних нарядов
  • Здоровье 21 день без сахара
  • Фесбилдинг Зачем тебе нужна новая привычка
  • Beauty Три кита, на которых базируется уход за кожей
05.2018
https://pink.ua/news/8419
  • asdasdasd andasd
  • Надя Дорофеева О любимых косметических новинках и источниках вдохновения.
  • Must Have Пляжный гардероб
  • Суперрезультат Как быстро прийти в форму
  • Beauty Главные средства для твоей красоты
  • Тренды Обновляем гардероб
  • Веганская косметика Особенности и преимущества
04.2018
https://pink.ua/news/8303
  • asdasd asdasd
  • Анна Ризатдинова О главном "золоте" в жизни
  • Stars Training Известные девушки о тренировках
  • Detox Как разгрузить мозг
  • Shopping Главные обновки в разгар весны
  • Красота Гаджеты и книги
  • Гороскоп Парфюм по знаку Зодиака
03.2018
https://pink.ua/news/8168
  • sadasdas dasd
  • Леся Никитюк О грандиозных переменах
  • Образы с Недель моды Кем и чем стоит вдохновляться
  • Обязательно купить Топ-5 украинских брендов
  • Психология Мамы влияют на все
  • Украинские дизайнеры Об источниках вдохновения и самых интересных коллекциях.
  • Beauty-новинки Cоветы по уходу за лицом и волосами
12.2017
https://pink.ua/news/7812
  • da asdasd
  • asdasd asdasd
  • Наталия Могилевская Минимум макияжа, трендовые образы и откровения
  • Тренды С чем сочетать золото и серебро
  • Pink-лаборатория Модное решение для тебя – пуховик
  • Beauty Какие продукты тебе следует добавить в косметичку
  • Слава Каминская О своих любимых инъекционных процедурах.
  • Бьюти-блогеры Лучший макияж для любого случая
  • Pink-проект 12 главных дел нового года
11.2017
https://pink.ua/news/7645
  • Pink-лаборатория Все детали, которые помогут провести выходные ярко
  • Shopping Основные типы и правила дресс-кода
  • Лена Кравец О саморазвитии и воспитании детей
  • 217 образов Будь стильной каждый день
  • Pink-проект Как получить работу мечты
  • Резюме Как успешно пройти собеседование
  • Make Up Все в розовом цвете
  • Наталья Могилевская О бьюти-секретах и внутренней гармонии.
10.2017
https://pink.ua/news/7531
  • Must-see Главные события месяца
  • Тональные средства Как выбрать свое идеальное
  • Джамала Читай и вдохновляйся творческими планами и невероятным трудолюбием исполнительницы.
  • Интервью с интересными мужчинами Познакомься с мужчинами, которые упорно занимают свои ниши в культурной жизни столицы.
  • Beauty Новые гаджеты и тренды
  • Shopping Как правильно расставлять акценты в собственном образе