Секреты slow living: живи не спеша и все успевай



Мы все куда-то спешим, у нас миллион дел и встреч, мы торопимся, собираясь утром на работу, торопимся, выполняя рутинную работу, ежедневно на нас сваливается куча задач. Заслуженный отдых не наступает даже вечером: тренировка, готовка, забрать ребенка, а если ребенка нет, то все равно найдется еще куча других дел.

Задай себе вопрос: а качественно ли ты выполняешь дела в такой спешке? Как ты себя чувствуешь в этих бесконечных гонках? Наступает момент, когда ты чувствуешь на своих плечах тяжкий груз, нервы не пределе, ты измотанная и уставшая. А стоит ли оно того?

Коллекция постельного белья La Scala "Однотонный сатин"

Сделай вдох. Выдохни. Оградись от шума, сделай мятный чай и прочти о slow living. Этот концепт подразумевает более размеренный, медленный темп для более качественной и длинной жизни. Не думай, что твоя работа от этого пострадает. Наоборот, ты сможешь всецело отдаться одной задаче, выполнить ее с высокой концентрацией внимания и, так, быстрее довести все до ума. Это касается и остальных аспектов жизни. А еще, ты должна научиться качественно отдыхать и отключаться от всего, что отвлекает тебя от отдыха.

Конечно, все приходит постепенно и зависимость от гаджетов и тревожность оттого, что ты позволила себе отдохнуть и оградится от внешнего мира не уйдет сразу. Но шаг за шагом ты сумеешь совладать с отвлекающими факторами, насладиться неспешным бытием и понять, насколько все стало проще.

Вот несколько советов, как начать практиковать slow living:

 

Не делай сразу несколько дел одновременно. Сосредоточься на чем-то одном

Коллекция постельного белья La Scala "Однотонный сатин"

Многие считают, что быть многозадачным — это круто. Да, это хорошо, если ты специализируешься сразу в нескольких сферах, но не нужно совмещать разные задачи даже пусть они касаются одного рода деятельности. Сразу несколько задач требуют рассредоточения внимания, ты упускаешь из виду маленькие детали, благодаря которым закрыть задачу можно было бы быстрее. Твой мозг задействует самые простые механизмы, ведь он думает не о том, как быстрее решить задачу, а о том, как сделать это любым самым очевидным способом. А очевидный способ – не всегда самый простой и рациональный.

Много задач? Отведи на выполнение каждой время. Удели время на изучение вопроса, подумай над разными способами решений. Необязательно это должно тянуться часами. Качественные размышление и концентрация помогут тебе выполнить задачу в короткие сроки, а мозг подскажет наилучшее решение. Иногда это час, иногда — 10 минут, а иногда даже несколько секунд. Но лишь в том случае, если мозг занят одной задачей, а не перерабатывает сотни данных.

У тебя может звенеть мессенджер, на другой линии еще один звонок, а почту уже завалили сообщениями и это, естественно, мешает уделить время лишь одной задаче. Но со временем ты научишься не реагировать на подобные провокации и спокойно сможешь отложить все остальное "срочное" на несколько минут или часов. Ведь даже если ты прочтешь пресловутое сообщение, быстрее решить задачу ты не сможешь, а нервная система, как ни крути, пострадает.

 

Наслаждайся деталями

Коллекция постельного белья La Scala "Однотонный сатин"

Стань осознаннее, будь наблюдательнее. Удавалось ли тебе словить момент, когда мысли в голове замолкали? Если и да, то наверняка такое случается очень редко и длится лишь долю секунды. Мы постоянно думаем и большая часть наших мыслей абсолютно бессмысленны. Мы думаем, придумываем, цепляемся за образы, утешаем себя и ругаем. Поэтому если ты считаешь, что во время потока мыслей ты сможешь решить важную задачу, то это вряд ли. Решения сложных задач, как ни странно, чаще всего приходят в самые неожиданные моменты, когда наш мыслительный процесс не направлен на решение конкретно этой задачи.

Мозгу нужен отдых, голове — свежесть, а решения рождаются на более глубоком уровне. Для того чтобы его достичь, стань наблюдателей. Учись “отключать” поток мыслей и фокусируйся на внешнем мире, замечай то, чего раньше не замечала: насколько зеленая трава, как красиво поблескивает металлический каркас машины в лучах солнца. Для начала можешь учиться быть наблюдателем по утрам, сразу после пробуждения: рассмотри детали комнаты в утреннем свете, почувствуй, какой сейчас воздух и что ты чувствуешь. Позже можешь практиковать осознанное присутствие, если ты кого-то или чего-то ждешь.

Будь более внимательна при общении с кем-то. Направь все внимание вовне, а не вовнутрь себя, слушай собеседника по-настоящему, проживай все ситуации с ним, а не свою реакцию на его слова.

 

Поленись немного

Коллекция постельного белья La Scala "Однотонный сатин"

Лень — враг номер один для человека  XXI века. Как ты, успешная и целеустремленная, можешь позволить на 10 минут дольше задержаться в кровати? Но ведь ты тратишь больше времени на бесполезное листание соцсетей. Так что, разреши себе задержаться после пробуждения в постели и почувствуй полное расслабление. Неспешно открой глаза, потянись, почувствуй каждую мышцу тела, прислушайся к ощущениям. Не воспринимаем это время, как что-то бесполезное. Расслабься, убери подальше гаджеты, отключи уведомления. Можешь наблюдать вокруг себя, а можешь сконцентрироваться на чем-то одном. Можешь медитировать, а можешь отвлечься на свои мысли. Старайся не зацикливаться и не пытайся ничего решать: следи за происходящим, за мыслями, как за поездом, проезжающим мимо, и пропускай эту вереницу вагонов.

Ощути удовольствие от "ничегонеделанья" каждой клеточкой своего тела: поваляйся в постели, почувствуй мягкость подушки, проведи рукой по гладкому, шелковистому постельному белью из сатина. Все, что тебя окружает, должно приносить радость, поэтому выбирай красивые и качественные вещи, которые будут радовать глаз, дарить нежность. Именно такие вещи для своей спальни и ванной ты найдешь в магазине La Scala. В постельное белье La Scala, буквально, захочется поскорее окунуться, ведь для своих изделий бренд использует только натуральные ткани: хлопок, бамбук, шерсть. 

Завтрак в постель

Коллекция постельного белья La Scala "Однотонный сатин"

Концепт slow living пошел от движения slow food, которое начал Карло Петрини в 1980 году в Италии. Основная его идея: наслаждаться каждым кусочком, неспешно жевать, ощущая каждую нотку вкуса, вместо того, чтобы наспех впихнуть в себя бутерброд.

Устрой себе такую неспешную трапезу. Лучше всего не за кухонным столом, а в мягкой постели, где ты на 100% сможешь расслабиться. Неспешно приготовь любимую еду, разложи все в красивую посуду, укрась цветами, элементами декора, возьми красивые столовые приборы и наслаждайся трапезой. Можешь включить негромкую музыку, но постарайся, чтобы тебя ничего не отвлекало и не занимало твое внимание. Главное, сконцентрируйся на еде, ее вкусе. Конечно, такой неспешный “фуршет” вряд ли кто-то сможет позволить себе больше, чем раз в неделю на выходных. Но оно того стоит, уж поверь!

Найди расслабляющее хобби

Коллекция постельного белья La Scala "Однотонный сатин"

Под давлением и постоянным стрессом очень важно не просто уметь абстрагироваться от всего, но и найти занятие, которое поспособствует этому. Выбери хобби, которое поможет расслабиться и разгрузить голову и тело. Это может быть чтение книги, вязание, йога и другие неспешные занятия. Лучше всего уединиться и насладиться процессом, когда ты что-то делаешь. Да, фактор “стресса” может присутствовать и во время вышивания, если где-то вдруг образовался узел, и во время йоги, но как раз на таких простых затруднениях ты научишься справляться с чем-то более глобальным.

Заниматься любимым медленным хобби лучше в комфорте и удобстве: перенесись в спальню, окружи себя ароматическими свечами, включи расслабляющую музыку и почитай книгу. Помни о вниманиик деталям: расставь вокруг свечи, красивые декор и пусть вокруг преобладают мягкие цвета. В коллекции постельного белья La Scala найдешь нежные пастельные оттенки, которые создадут уют в спальне и твой путь slow living будет еще приятнее.

 

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/7106
https://pink.ua/news/6933
https://pink.ua/news/6760
https://pink.ua/news/6604
https://pink.ua/news/6401
https://pink.ua/news/4530
Подписаться на журнал
июль 2017
https://pink.ua/news/7106
  • Настя Каменских О целеустремленности и работе над собой
  • Психология Да помолчи же ты!
  • Мужчины выбирают секс-игрушки
  • Лучшие украинские бренды купальников
  • Отпуск для трудоголика
  • Как выглядеть стильно в городских джунглях
июнь 2017
https://pink.ua/news/6933
  • MONATIK О силе слова и собственной формулой успеха
  • Новые имена Анна Кукушкина, Юлия Беляева, Катерина Молчанова, Евгения Мигович, Катерина Еременко, Шушан Памбухчян
  • Мужской разговор Brunettes Shoot Blondes, которые успели завоевать огромные армии поклонников не только на Украине, но и далеко, за ее пределами
  • Бьюти-тренд Секреты солнечного макияжа и обзор самых модных салонных процедур
  • Подборка новых концептуальных брендов одежды Вещи для твоего нового модного гардероба
май 2017
https://pink.ua/news/6760
  • Главная путешественница Регина Тодоренко О путешествиях, отношениях и романтике
  • Украинские бьюти-блогеры Как завоевать тысячи подписчиков и начать зарабатывать на любимом деле
  • Ответ на вопрос: Кто такая феминистка на самом деле
  • Как менялись стандарты красоты
  • Как носить мини и не опозориться
  • Как сочетать синий и красный
апрель 2017
https://pink.ua/news/6604
  • Главная героиня номера - Даша Астафьева О секретах совершенства и отношениях с мужчинами
  • Знаменитости о сексуальных желаниях О чем мечтают Юлия Санина и Вал Бабко, MamaRika и Сергей Середа, Лилия Ребрик и Андрей Дикий, Надя Дорофеева и Позитив
  • Фронтмен группы O.Torvald Женя Галич Участник Евровидения ответил на все волнующие вопросы поклонников
  • Бьюти-тренды Hair-countouring, как правильно ухаживать за кожей груди и декольте и как выбрать идеальное средство
  • Будь красивой везде Подборка нижнего белья и вещей для дома
март 2017
https://pink.ua/news/6401
  • Натали Портман - главная героиня номера Специально для Pink, успешная оскароносная актриса Натали Портман расскзазала о съемках фильма
  • Девичьи секреты Софи Эллис-Бекстор Эксклюзивное интервью для мартовского номера
  • Фитнес-тренер Игорь Обуховский О том, как влезть в любимые джинсы и заняться состоянием своего тела
  • Главные акценты сезона Натуральность и легкость. Забываем о ярко подведенных бровях и грубом контуринге
  • Стильные мужчины Алексей Нилов, Руслан Багинский, Слава Чайка, Жан Грицфельд, Ричард Горн о личном виденье женской красоты
январь 2017
https://pink.ua/news/4530
  • Все секреты телешоу Дарья Майстренко, Мария Гребенюк и Саша Кугат стали главными героинями номера и поделились впечатлениями о бэкстейдже шоу, о своей жизни после него, о моде, о детстве и, конечно, о любви.
  • Спецпроект: 101 дело в новом году Знаменитости делятся своим списком обязательных дел на 2017 год.
  • 12 обязательных обновок Футболки со смыслом, массивные браслеты, оборки, тренчи и прозрачные блузы
  • Romantic Collection Идеальное белье для идеального свидания
  • Психология Почему многие не любят День Святого Валентина
декабрь 2016
  • Интервью с Катей Осадчей о начале ее карьеры и том, как она добывает самые пикантные факты из жизни звезд
  • Декабрь – месяц-пятница. Вспоминаем, чему нас научил этот год
  • Если твой бюджет не ограничен, а место, где встречать Новый год еще не выбрано – специально для тебя – подборка мест, где празднование обязательно будет ярким и незабываемым
  • Главное, что нужно подготовить к новогодней ночи – это, конечно же, платье. 89 самых блестящих и нарядных – в нашей подборке. Найди свое!
  • Новый год – новая жизнь. Мы подскажем, как ее начать
  • «Страстный декабрь» подскажет, как добавить в отношения страсти. Каждый день – новое задание ;)
ноябрь 2016
  • Макс Барских рассказал о своих взглядах на современную поп-музыку и о том, какая девушка смогла бы занять место в его сердце
  • В любую погоду можно найти повод вылезти из-под одеяла. В нашей подборке – мастер-классы по рисованию, необычные места и виды фитнесса, которые обязательно стоит попробовать
  • Какой секс нынче в моде? Тот, что не «просто так», а с изюминкой. Какой именно – читай в Пинк
  • Леся Никитюк в проекте «Вокруг М» доказывает, что не все мужчины одинаковые
  • Что носить, если тебе 20. Или 30. И о чем следует забыть, если чуть больше
октябрь 2016
  • Интервью со Славой Фроловой об украинских талантах и том, как их искать и поддерживать
  • Свингкорщики из Винницы The Hypnotunez рассказали о «настоящей музыке» и песнях, которые нужно услышать
  • «Искусство вне музеев» - то, что по-настоящему украшает нашу жизнь. О стритарте, архитектуре и дизайнерских сладостях
  • Существуют ли отношения после Tinder. Знаем, что нет, но всегда надеемся, что да
  • Украинские блогеры о правилах шопинга: что и где следует покупать.
  • Новый офисный дресс-код: красная помада, лаковые туфли и одежда оттенка марсала
сентябрь 2016
  • Накануне выхода третьей части «Бриджит» Рене Зеллвегер рассказала нам, как изменилась (или не изменилась) ее героиня и к чему это привело
  • Стандарты теряют свою ценность – это доказывает материал, в котором мы собрали самых популярных и успешных моделей с нестандартной внешностью
  • #ракдурак – говорит Дарина Митченко. И она права. О борьбе с болезнью – читай в нашем интервью
  • Мы все имеем право не любить и не хотеть детей. Альтернативная точка зрения в материале «Право не любить»
  • Фотопроект Life of streets подтверждает тот факт, что мода, прежде всего, рождается на улицах, а не в мастерских именитых дизайнеров
https://pink.ua/news/7106
июль 2017
https://pink.ua/news/6933
июнь 2017
https://pink.ua/news/6760
май 2017
https://pink.ua/news/6604
апрель 2017
https://pink.ua/news/6401
март 2017
https://pink.ua/news/4530
январь 2017
декабрь 2016
ноябрь 2016
октябрь 2016
сентябрь 2016
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/7106
июль 2017
https://pink.ua/news/6933
июнь 2017
https://pink.ua/news/6760
май 2017
https://pink.ua/news/6604
апрель 2017
https://pink.ua/news/6401
март 2017
https://pink.ua/news/4530
январь 2017
декабрь 2016
ноябрь 2016
октябрь 2016
сентябрь 2016
07.2017
https://pink.ua/news/7106
  • Настя Каменских О целеустремленности и работе над собой
  • Психология Да помолчи же ты!
  • Мужчины выбирают секс-игрушки
  • Лучшие украинские бренды купальников
  • Отпуск для трудоголика
  • Как выглядеть стильно в городских джунглях
06.2017
https://pink.ua/news/6933
  • MONATIK О силе слова и собственной формулой успеха
  • Новые имена Анна Кукушкина, Юлия Беляева, Катерина Молчанова, Евгения Мигович, Катерина Еременко, Шушан Памбухчян
  • Мужской разговор Brunettes Shoot Blondes, которые успели завоевать огромные армии поклонников не только на Украине, но и далеко, за ее пределами
  • Бьюти-тренд Секреты солнечного макияжа и обзор самых модных салонных процедур
  • Подборка новых концептуальных брендов одежды Вещи для твоего нового модного гардероба
05.2017
https://pink.ua/news/6760
  • Главная путешественница Регина Тодоренко О путешествиях, отношениях и романтике
  • Украинские бьюти-блогеры Как завоевать тысячи подписчиков и начать зарабатывать на любимом деле
  • Ответ на вопрос: Кто такая феминистка на самом деле
  • Как менялись стандарты красоты
  • Как носить мини и не опозориться
  • Как сочетать синий и красный
04.2017
https://pink.ua/news/6604
  • Главная героиня номера - Даша Астафьева О секретах совершенства и отношениях с мужчинами
  • Знаменитости о сексуальных желаниях О чем мечтают Юлия Санина и Вал Бабко, MamaRika и Сергей Середа, Лилия Ребрик и Андрей Дикий, Надя Дорофеева и Позитив
  • Фронтмен группы O.Torvald Женя Галич Участник Евровидения ответил на все волнующие вопросы поклонников
  • Бьюти-тренды Hair-countouring, как правильно ухаживать за кожей груди и декольте и как выбрать идеальное средство
  • Будь красивой везде Подборка нижнего белья и вещей для дома
03.2017
https://pink.ua/news/6401
  • Натали Портман - главная героиня номера Специально для Pink, успешная оскароносная актриса Натали Портман расскзазала о съемках фильма
  • Девичьи секреты Софи Эллис-Бекстор Эксклюзивное интервью для мартовского номера
  • Фитнес-тренер Игорь Обуховский О том, как влезть в любимые джинсы и заняться состоянием своего тела
  • Главные акценты сезона Натуральность и легкость. Забываем о ярко подведенных бровях и грубом контуринге
  • Стильные мужчины Алексей Нилов, Руслан Багинский, Слава Чайка, Жан Грицфельд, Ричард Горн о личном виденье женской красоты
01.2017
https://pink.ua/news/4530
  • Все секреты телешоу Дарья Майстренко, Мария Гребенюк и Саша Кугат стали главными героинями номера и поделились впечатлениями о бэкстейдже шоу, о своей жизни после него, о моде, о детстве и, конечно, о любви.
  • Спецпроект: 101 дело в новом году Знаменитости делятся своим списком обязательных дел на 2017 год.
  • 12 обязательных обновок Футболки со смыслом, массивные браслеты, оборки, тренчи и прозрачные блузы
  • Romantic Collection Идеальное белье для идеального свидания
  • Психология Почему многие не любят День Святого Валентина
12.2016
  • Интервью с Катей Осадчей о начале ее карьеры и том, как она добывает самые пикантные факты из жизни звезд
  • Декабрь – месяц-пятница. Вспоминаем, чему нас научил этот год
  • Если твой бюджет не ограничен, а место, где встречать Новый год еще не выбрано – специально для тебя – подборка мест, где празднование обязательно будет ярким и незабываемым
  • Главное, что нужно подготовить к новогодней ночи – это, конечно же, платье. 89 самых блестящих и нарядных – в нашей подборке. Найди свое!
  • Новый год – новая жизнь. Мы подскажем, как ее начать
  • «Страстный декабрь» подскажет, как добавить в отношения страсти. Каждый день – новое задание ;)
11.2016
  • Макс Барских рассказал о своих взглядах на современную поп-музыку и о том, какая девушка смогла бы занять место в его сердце
  • В любую погоду можно найти повод вылезти из-под одеяла. В нашей подборке – мастер-классы по рисованию, необычные места и виды фитнесса, которые обязательно стоит попробовать
  • Какой секс нынче в моде? Тот, что не «просто так», а с изюминкой. Какой именно – читай в Пинк
  • Леся Никитюк в проекте «Вокруг М» доказывает, что не все мужчины одинаковые
  • Что носить, если тебе 20. Или 30. И о чем следует забыть, если чуть больше
10.2016
  • Интервью со Славой Фроловой об украинских талантах и том, как их искать и поддерживать
  • Свингкорщики из Винницы The Hypnotunez рассказали о «настоящей музыке» и песнях, которые нужно услышать
  • «Искусство вне музеев» - то, что по-настоящему украшает нашу жизнь. О стритарте, архитектуре и дизайнерских сладостях
  • Существуют ли отношения после Tinder. Знаем, что нет, но всегда надеемся, что да
  • Украинские блогеры о правилах шопинга: что и где следует покупать.
  • Новый офисный дресс-код: красная помада, лаковые туфли и одежда оттенка марсала
09.2016
  • Накануне выхода третьей части «Бриджит» Рене Зеллвегер рассказала нам, как изменилась (или не изменилась) ее героиня и к чему это привело
  • Стандарты теряют свою ценность – это доказывает материал, в котором мы собрали самых популярных и успешных моделей с нестандартной внешностью
  • #ракдурак – говорит Дарина Митченко. И она права. О борьбе с болезнью – читай в нашем интервью
  • Мы все имеем право не любить и не хотеть детей. Альтернативная точка зрения в материале «Право не любить»
  • Фотопроект Life of streets подтверждает тот факт, что мода, прежде всего, рождается на улицах, а не в мастерских именитых дизайнеров