Как начинают утро успешные женщины



Утро — один из важнейших периодов дня. То, с какими чувствами мы просыпаемся, какие мысли первыми лезут к нам в голову и какие эмоции мы пропускаем через себя в первые минуты после пробуждения, определяют наш день. 

Если эти первые минуты не задались и ты встала не с той ноги, еще есть шанс все исправить с помощью практик, техник или правильных привычек. Научиться правильно начинать свое утро можно только у лучших. Мы уверены, что часть успеха женщин, которые служат для нас примером, напрямую связана с тем, как они начинают свой день. Не стоит недооценивать утро и проживать его в бесконечной спешке, а уж тем более просыпаться в последний момент перед выходом. Распредели время правильно и ты будешь все успевать. 

ОПРА УИНФРИ 

Коллекция постельного белья La Scala "Сатин"

7:10  Каждый день, когда я просыпаюсь в окружении природы в моем собственном доме [в Монтесито, Калифорния], является идеальным. Я называю это земля обетованная, потому что природа как будто дает мне жизненную энергию. 

8:00  Первым делом я чищу зубы и веду собак на прогулку. У меня их пять и они готовы бежать, как только я открою глаза. Но дожидаются, пока я не приведу себя в порядок. После прогулки я делаю любимый эспрессо. Смешиваю кофе с кофеином и без, добавляю молоко и немного фундука. Пока я жду, когда эспрессо приготовиться, достаю специальную коробку, в которой собрано 365 цитат и истин. Каждое утро я читаю пять из них. Это прекрасный способ начать день! Сегодня я прочла вот такую замечательную вещь:

Богатство не измеряется долларами и центами, а любовью, которую мы даем, смехом, которым мы наслаждаемся, пищей, которой делимся, мечтами, которые мы загадываем, и надеждами, которые мы создаем.

8:30 У меня есть серия духовных практик, которые я делаю каждый день. Затем я медитирую. Сегодня утром я погрузилась в молчаливое наблюдение на 20 минут, сидя на стуле для завтрака. Мой дом окружен более чем 3 тысячи деревьев, и иногда мне кажется, что я живу в парке. Когда я хочу помедитировать, выхожу во двор, если позволяет погода, и сажусь под дубами, которых называю “Апостолами”. Это мое любимое место на земле.

9:00  После медитации я час тренируюсь. Это тренировка с низким уровнем сопротивления, в которой участвуют два, а иногда и три человека, которые как бы давят на тебя, а ты на них. После этого я иду на пробежку. Сегодня утром я провела 30 минут на беговой дорожке, а затем оббежала вокруг дома. 

10:30  Сегодня у меня было небольшое шоу в гостиной. Брунелло Кучинелли приехал из Лос-Анджелеса и я выбрал все, что хотела из их весенней линии. Если бы это был четверг, после тренировки я бы занялась садоводством. Это день сбора урожая, когда мы подрезаем траву, срываем фрукты, выкапываем картофель. Обычно это занимает от 40 минут до часа.

12:30  Мы [Уинфри и ее партнер, Стедман Грэм — прим. ред.] всегда стараемся обедать в саду. У нас есть правило: мы не едим то, что не растет в нашем саду. Но иногда делаем исключения. 

ДОНАТЕЛЛА ВЕРСАЧЕ

Коллекция постельного белья La Scala "Сатин"

8:00 Я просыпаюсь без будильника примерно в одно и то же время каждый день. Первым делом, после пробуждения, я играю с собакой. Я думаю, что животные — это замечательно, особенно собаки. Они преданны и все, что им нужно, — это твоя любовь. Затем я готовлюсь к тренировке. Я делаю кардио и работаю с весом в течение 45 минут четыре дня в неделю. Упражнения важны не только для того, чтобы быть в форме, но и для душевного равновесия. Однако я не одержима спортом.

Как и в большинстве случаев в жизни, я считаю, что вы должны наслаждаться каждым действием и избавляться от ощущения, что вы раб рутины.

8:45 Принимаю душ и делаю бьюти-процедуры. У меня есть некоторые надежные продукты, которые я использую регулярно. Это французское миндальное масло, дневной крем и гель. Среди продуктов для волос у меня нет фаворитов. Ухаживать за ними просто. Мой брат Джанни превратил меня в блондинку поздно ночью, когда мне было 11, с тех пор я не менялась. Что касается макияжа, я люблю светящуюся кожу, для губ использую нюдовый бальзам и смоуки глаза. Ну и последний штрих — духи Versace Vanitas. Я надеваю офисную одежду. Как правило, это узкие черные брюки, рубашка с длинными рукавами, черный кожаный бюст Версаче и, конечно же, высокие каблуки, без них я просто чувствую себя голой. Также люблю хорошо подобранные аксессуары и, как правило, выбираю что-то из личной коллекции. Больше всего я люблю кольцо из желтого золота с бриллиантами, которое Джанни подарил мне после первого шоу Versus.

9:45 Перед работой у меня есть час свободного времени. Пока я собираюсь, слушаю музыку, рок — это моя страсть. Никогда не бывает слишком рано, чтобы его слушать. Затем быстро завтракаю фруктовым салатом и соком. Я итальянка, и предпочитаю кофе, а не чай. Утром пью капучино, а немного позже — эспрессо.

10:00 В сумке у меня — два телефона (один с итальянским номером и один с американским), ноутбук и рабочие документы. Я беру собаку и мы идем к машине, где звоню по рабочим вопросам. Мне больше нравится разговаривать с людьми лицом к лицу или по телефону, а не по электронной почте. Я также читаю газеты в машине, а на работе листаю новостные сайты (я немного фанатик новостей).

10:30 Прихожу на работу и первое, что я делаю — пересматриваю нерешенные вопросы и электронные письма с помощником. Я получаю около 100 электронных писем в день и около 20 звонков. Возможно, их было бы больше, но благодаря помощнику я могу сосредоточиться на работе.

11:00 После этого я провожу собрания, посещаю встречи. Самыми важными из них для меня — проектные встречи и примерки. У креативного директора Дома моды, который создает коллекции одежды, занимается интерьерами, ароматами и аксессуарами, а также у которого есть свои отели и курорты, встреч очень много. Кроме того, моя работа — быть хранителем бренда. Я должна убедиться, что все, что мы делаем, прекрасно вписывается в видение Versace. Со временем все меняется, но изначально мой брат Джанни заложил в бренд сексуальность и гламур. Мы всегда остаемся верны нашей ДНК. 

КИМ КАРДАШЬЯН

Коллекция постельного белья La Scala "Сатин"

6:00 Первым делом я проверяю телефон, а потом просматриваю электронные письма. Я не отвечаю сразу, а просто пролистываю. Затем, если у Канье нет тренировок, я предлагаю ему вместе пойти на пробежку. 

6:15 Я захожу к детям, а затем иду на пробежку. Я бегаю либо по прилегающей к дому территории, либо в домашнем спортзале по другую сторону дома. Мои тренировки обычно занимают около часа и мне нравится их разнообразие. Бег — около 35 минут, а затем я работаю над прессом или ногами. Во время тренировок я слушаю медленные песни R&B или даже классическую музыку, что, по мнению большинства людей, странно.

8:00 Мое любимое время дня — когда просыпаются дети, поэтому я не хочу его пропустить. Стараюсь быстро позавтракать, прежде чем все проснуться. На завтрак у меня обычно омлет или овсянка, или белковый коктейль с фруктами. 

9:00 Я принимаю ванну. Очень люблю именно ванную, но если нет времени — выбираю душ. У меня много средств по уходу за телом и волосами. Я люблю их комбинировать. 

11:30 Я начинаю готовиться к съемке за полчаса до старта. Раньше мы снимали с 7 утра, но теперь начинаем позже и заканчиваем около 7 или 8 вечера. У нас нет перерывов, только на обед. 

12:00 Когда мы не снимаем, у меня несколько встреч в день, обычно начиная с полудня. Раз в неделю у меня встречи с дизайнерами, программистами. 

СИНДИ КРОУФОРД

Коллекция постельного белья La Scala "Сатин"

6:30  Я проверяю электронные письма, чтобы убедиться, что нет ничего срочно. Затем отправляюсь в тренажерный зал. Всегда беру с собой зеленый чай. Я никогда не пропускаю завтрак с семьей, поэтому вношу его в план на день. После тренировки я принимаю джакузи в течение 10 минут — это моя медитация.

7:00 Я делаю 20 минут кардио: 10 минут прыгаю на батуте и 10 минут хожу на степпере. В течение тренировок слушаю музыку и аудиокниги, и время проходит незаметно. Если честно, не люблю заниматься. А кто любит? Но мне нравится, что я чувствую потом.

8:00 Я возвращаюсь домой и выпиваю еще одну чашку зеленого чая. К тому времени мой муж, Рэнди, встал, и дети [сын Пресли и дочь Кайя] тоже начинают свой день. На завтрак я делаю шейк (миндальное молоко, шпинат, пучок свежей мяты и белковый порошок) и беру его с собой, если впереди много дел. Утром у нас есть полчаса, чтобы позавтракать всей семьей. Теперь дети выросли и у них тоже есть свои дела и своя жизнь. Поэтому я люблю время, когда нам удается вместе позавтракать. 

9:00 Мы живем в Малибу, и мне нравится непринужденный образ жизни; ты можешь отправиться куда угодно в леггинсах и топе. Если мне нужно на встречу, то выбираю деловой стиль. Я не ношу платья и юбки, кроме случаев, когда собираюсь на мероприятия. Когда мы строили дом, я все думала, что достаточно долго прожила в Нью-Йорке с крошечным шкафом. Поэтому в нашем доме есть большая гардеробная.

Прическа занимает 5 минут, если до этого у меня были съемки и делали укладку. На ночь я закалываю волосы в нетугой пучок, а утром наношу разглаживающую сыворотку на кончики. Я использую дневной крем с SPF и антиоксидантами. На мэйкап у меня уходит около трех минут. Это естественный, нюдовый макияж. 

10:30 Далее меня ждет либо путешествие, либо съемка, или же я работаю из офиса. В день может быть много встреч: заседание совета директоров, встречи с отделом маркетинга, чтобы обсудить упаковки или рекламные ролики. 

КАЙЯ ГЕРБЕР 

Коллекция постельного белья La Scala "Сатин"

9.00 В субботу, если у меня нет съемок, я не ставлю будильник. Я могу собраться за 5 минут, но вот вылезть из кровати мне сложно. Я лежу, проверяю Инстаграм, слушаю музыку. 

9.45 Чищу зубы и принимаю душ. В выходные я одеваю что-то суперпростое, как, например, белую футболку и джинсы. 

9.50 Я обожаю завтрак и никогда его не пропускаю. Зачастую с утра я предпочитаю бэйгл. 

10.30 Я провожу выходные с семьей: родителями [Синди Кроуфорд и Рэнди Гербер — прим. ред.] и братом. Мы любим ездить на утреннюю прогулку на велосипеде по пляжу, но нам обычно приходится ждать, пока Пресли проснется. Он в нашей семье соня

Коллекция постельного белья La Scala "Сатин"

Возьми правильные привычки этих успешных девушек на заметку. Если ты привыкла поздно ложиться, но решила изменить ритм жизни и сделать утро продуктивным и бодрым, учись засыпать пораньше. Спи по 7 часов, ведь высыпаться важно. Возможно, сначала тебе будет сложно заставить себя уснуть, но затем привыкнешь к новому режиму. Вот несколько советов: 

  • поставь телефон на режим “полета”; 
  • перед сном не смотри сериалы, лучше почитай книгу; 
  • зажги аромасвечу с запахом лаванды и выпей немного мятного или ромашкового чая; 
  • сделай свою кровать самым уютным местом в доме, чтобы в нее хотелось попасть как можно скорее. В этом тебе поможет обилие подушек, красивое покрывало и постельное белье. Выбери расцветку, которая будет радовать глаз, ткань приятную к телу и погружайся в царство Морфея. В магазине постельного белья “La Scala” ты найдешь много различных принтов, а само белье сшито из сатина. Эта ткань считается самой лучшей для постельного белья. Она тонкая и прочная, на 100% состоит из натурального хлопка. Белье из сатина удобно в использовании — оно мягкое, гладкое, обеспечивает комфортный сон, выдерживает большое количество стирок.
Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/9441
https://pink.ua/news/9325
https://pink.ua/news/9192
https://pink.ua/news/9056
https://pink.ua/news/8914
https://pink.ua/news/8914
https://pink.ua/news/8634
https://pink.ua/news/8511
https://pink.ua/news/8419
https://pink.ua/news/8303
Подписаться на журнал
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9325
  • Иван Дорн Happy New Dorn
  • alyona alyona Воспитательницей из Барышевки, которая взорвала сеть дебютным клипом "Рибки".
  • Pink-обещания Себе, миру и родным
  • Красота Лучшие бьюти-образы для праздничного настроения
  • PinkЛаборатория Сияй, несмотря на морозы за окном
  • PinkПодарки Сохраняй список, чтобы не бегать по торговым центрам в последний момент
ноябрь 2018
https://pink.ua/news/9192
  • Alina Pash Что нужно знать о битанге украинской сцены
  • Pink-проект Красота без ограничений
  • Pink-battle Мотанки и Барби: кто кого
  • Фешн-тренды В чем проводить эту осень
  • Бьюти-совет Обязательные бьюти-процедуры, которые стоит повторять каждый день
  • Pink-лаборатория Фантазии над традициями Total Black
октябрь 2018
https://pink.ua/news/9056
  • Настя Каменских "Я счастлива — и это главное"
  • The Hardkiss О новых хитах и вдохновении
  • "Трио Разные" О женственности, секрете принятия себя, парнях, белье и вредных привычках
  • "Beauty" Ароматы, которые идеально дополнят твою осень
  • Фешн-тренды Десятки идей для вдохновения
  • Pink-проект Кто такие асексуалы и как им с этим живется
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маргарита Мурадова О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маша Тимошенко О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
июль 2018
https://pink.ua/news/8634
  • Tayanna Яркая фотосессия и вдохновляющее интервью
  • Путешествия Выходим в море
  • Магия чисел Тест на совместимость
  • Пропустить невозможно Важные события месяца
  • Деним непобедим Модные образы с джинсовой одеждой
  • Beauty Как справиться с жарой
июнь 2018
https://pink.ua/news/8511
  • Спецпроект. 101 дело успеть в Новом Году
  • New season. 12 обязательных обновок
  • Рожден на обложке мужского номера
  • Мастер своего дела Мужчины, которые делают вклад в женскую неотразимость
  • Тренды 159 летних нарядов
  • Здоровье 21 день без сахара
  • Фесбилдинг Зачем тебе нужна новая привычка
  • Beauty Три кита, на которых базируется уход за кожей
май 2018
https://pink.ua/news/8419
  • asdasdasd andasd
  • Надя Дорофеева О любимых косметических новинках и источниках вдохновения.
  • Must Have Пляжный гардероб
  • Суперрезультат Как быстро прийти в форму
  • Beauty Главные средства для твоей красоты
  • Тренды Обновляем гардероб
  • Веганская косметика Особенности и преимущества
апрель 2018
https://pink.ua/news/8303
  • asdasd asdasd
  • Анна Ризатдинова О главном "золоте" в жизни
  • Stars Training Известные девушки о тренировках
  • Detox Как разгрузить мозг
  • Shopping Главные обновки в разгар весны
  • Красота Гаджеты и книги
  • Гороскоп Парфюм по знаку Зодиака
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
https://pink.ua/news/9325
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9192
ноябрь 2018
https://pink.ua/news/9056
октябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8634
июль 2018
https://pink.ua/news/8511
июнь 2018
https://pink.ua/news/8419
май 2018
https://pink.ua/news/8303
апрель 2018
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
https://pink.ua/news/9325
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9192
ноябрь 2018
https://pink.ua/news/9056
октябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8914
сентябрь 2018
https://pink.ua/news/8634
июль 2018
https://pink.ua/news/8511
июнь 2018
https://pink.ua/news/8419
май 2018
https://pink.ua/news/8303
апрель 2018
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
12.2018
https://pink.ua/news/9325
  • Иван Дорн Happy New Dorn
  • alyona alyona Воспитательницей из Барышевки, которая взорвала сеть дебютным клипом "Рибки".
  • Pink-обещания Себе, миру и родным
  • Красота Лучшие бьюти-образы для праздничного настроения
  • PinkЛаборатория Сияй, несмотря на морозы за окном
  • PinkПодарки Сохраняй список, чтобы не бегать по торговым центрам в последний момент
11.2018
https://pink.ua/news/9192
  • Alina Pash Что нужно знать о битанге украинской сцены
  • Pink-проект Красота без ограничений
  • Pink-battle Мотанки и Барби: кто кого
  • Фешн-тренды В чем проводить эту осень
  • Бьюти-совет Обязательные бьюти-процедуры, которые стоит повторять каждый день
  • Pink-лаборатория Фантазии над традициями Total Black
10.2018
https://pink.ua/news/9056
  • Настя Каменских "Я счастлива — и это главное"
  • The Hardkiss О новых хитах и вдохновении
  • "Трио Разные" О женственности, секрете принятия себя, парнях, белье и вредных привычках
  • "Beauty" Ароматы, которые идеально дополнят твою осень
  • Фешн-тренды Десятки идей для вдохновения
  • Pink-проект Кто такие асексуалы и как им с этим живется
09.2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маргарита Мурадова О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
09.2018
https://pink.ua/news/8914
  • Маша Тимошенко О блоге, хейтерах и личной жизни
  • Школьный буллинг Два поколения о школьной травле
  • "Неженские" профессии Истории семи женщин
  • Beauty Готовимся к осеннему сезону
  • Мода Самые горячие тренды в коллекциях украинских дизайнеров
  • А почитать? Синдром карьерной отличницы
07.2018
https://pink.ua/news/8634
  • Tayanna Яркая фотосессия и вдохновляющее интервью
  • Путешествия Выходим в море
  • Магия чисел Тест на совместимость
  • Пропустить невозможно Важные события месяца
  • Деним непобедим Модные образы с джинсовой одеждой
  • Beauty Как справиться с жарой
06.2018
https://pink.ua/news/8511
  • Спецпроект. 101 дело успеть в Новом Году
  • New season. 12 обязательных обновок
  • Рожден на обложке мужского номера
  • Мастер своего дела Мужчины, которые делают вклад в женскую неотразимость
  • Тренды 159 летних нарядов
  • Здоровье 21 день без сахара
  • Фесбилдинг Зачем тебе нужна новая привычка
  • Beauty Три кита, на которых базируется уход за кожей
05.2018
https://pink.ua/news/8419
  • asdasdasd andasd
  • Надя Дорофеева О любимых косметических новинках и источниках вдохновения.
  • Must Have Пляжный гардероб
  • Суперрезультат Как быстро прийти в форму
  • Beauty Главные средства для твоей красоты
  • Тренды Обновляем гардероб
  • Веганская косметика Особенности и преимущества
04.2018
https://pink.ua/news/8303
  • asdasd asdasd
  • Анна Ризатдинова О главном "золоте" в жизни
  • Stars Training Известные девушки о тренировках
  • Detox Как разгрузить мозг
  • Shopping Главные обновки в разгар весны
  • Красота Гаджеты и книги
  • Гороскоп Парфюм по знаку Зодиака