Разгрузочные дни — популярный и эффективный способ очистить организм уже на протяжении нескольких десятков лет. А все потому, что всего за день можно избавиться от шлаков и пары лишних сантиметров.
Многим знакома ситуация, когда проснувшись утром ты решительно настроена провести активный разгрузочный день. В ежедневнике все расписано поминутно, а в твоей сумочке уже лежит дневной запас овощей\фруктов\соков\кефира и бутылочка воды. До обеда ты старательно придерживаешься плана и даже ощущаешь некую легкость от полупустого желудка. Но в обед коллеги зовут тебя на ланч, заказывают любимые стейки, пасту, эклеры в то время, как ты тоскливо жуешь овощной салат без заправки и тайно мечтаешь о булочке с корицей. А вечером молишься, чтобы поскорее настало завтра и горячая паста Болоньезе смогла побыстрее познакомиться с твоим желудком.
Чтобы не возникало желания навсегда отказаться от таких методов очистки, у нас есть несколько советов, как упростить разгрузочный день.
День в одном цвете
Выбери цвет, который тебе приятен, и посвяти ему целый день. Например, зеленый. Кушай еду, выбери одежду или детали этого цвета. Используйте стикеры на работе этого оттенка, даже воду в магазине купи с зеленой этикеткой. Это наполнит день яркими красками и точно не даст заскучать.
Пей много жидкости
Конечно, об этом не стоит забывать каждый день, но в данном случае, к обычной воде стоит добавить фреши, смузи и зеленый чай. Они содержат вещества, которые будут обогащать энергией и в то же время вымывать шлаки из организма. Обычную воду также можно заменить на воду с ломтиками лимона, лайма или огурца. Еще хорошо подойдут отвары из разных трав: ромашки, шиповника, компот из сухофруктов. Эти напитки не только вкусные, но и являются сильными иммуностимуляторами.
Креативный подход
День моноеды можно заменить креативными приемами пищи. Например, если тебе очень сильно хочется пиццы и чувствуешь, что вот-вот сорвешься, возьми фрукты или овощи и выложи их в форме круга, напоминающего пиццу. Визуальное сравнение поможет не только утолить острое чувство желания, но и сделает перекус вкуснее.
Также фруктовые и овощные салаты лучше делать без заправки (она является самой калорийной составляющей). Вместо свежих овощей? можно попробовать овощи на пару или на гриле, при таком приготовлении они максимально сохраняют свои полезные вещества. А запеченные яблоки обладают большим количеством витаминов и усваиваются легче, нежели свежие. НО есть одно исключение — цитрусовые! Они состоят из большого количества кислот, которые могут нанести вред организму, находящемуся в стрессовой ситуации.
Выходной — идеальное время для разгрузочного дня
Разгрузочные дни лучше всего устраивать в выходные, так как энергии в эти дни тратится меньше всего. Но если дома трудно пройти мимо холодильника и не съесть что-нибудь, то лучше перенести разгрузку на будний день. Не забывай, что правильный разгрузочный день — это лишь сокращение, употребляемых калорий (до 1200-1400 ккал), а не полный отказ от еды. Поэтому контролируй свое состояние и не допускай чувства усталости.
Приобщай подружек
И последний, самый классный совет. Если ваш разгрузочный день выпал на дружескую вечеринку или вам совсем не хочется проводить этот вечер в одиночестве. Смело зовите друзей, веселитесь и оздоровляйтесь вместе. Включайте любимое кино и вместо привычного попкорна возьмите фрукты, а вместо вина — фреши. Они намного полезнее пакетированных соков.
Материал подготовила Маричка Шамота
Автор статьи: Pink.ua
