Несколько лет назад моя подруга страдала отголосками депрессии после расставания с парнем. Чтобы хоть как-то ее подбодрить и чем-то занять, я предложила пойти на аэробику или в тренажерный зал. Тогда она мне ответила: "Спорт? Я еще не на таком дне". Сейчас моя подруга бегает по утрам (даже в выходные) и несколько раз в неделю посещает йогу.
Популярность здорового образа жизни нельзя отрицать. Все вокруг занимаются спортом и правильно питаются. Даже если вечером ты тусила с подружками, то утром всё равно идешь на беговую дорожку.
Ну а почему бы и нет? Подтянутое тело, выносливость, польза для здоровья — спорт не так уж и плох. Только как начать его любить? И собственно, что именно начинать любить?
На сегодняшний день вокруг тебя десяток спортклубов, сотни направлений, тысячи тренеров. Как выбрать именно свое: чтоб нравилось, и был результат? Во время поисков я и попала в Impulse_Studio.
С одной стороны, мне подходит часовая тренировка с понятными упражнениями, а с другой — интересно, что же это за импульсы? Неужели бьют током за то, что ты ленивый и неспортивный?!
Давайте все по порядку.
Impulse_Studio — студия, где во время тренировки прокачивать мышцы тебе помогает оборудование ems (электромиостимуляция). Это называют фитнесом будущего.
Смысл в том, что происходит воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закрепленные на поверхности тела. Таким образом формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге.
Эту технологию используют еще с середины прошлого века, но раньше - только в аэрокосмической отрасли и в основном как метод восстановления и реабилитации. В 90-х добрались до фитнес-применения, и мы имеем революционный новый вид тренировок.
Итак, что же происходит на тренировке?
Меня встречает тренер Ольга и интересуется, как вообще со спортом и нагрузками. Я, конечно, не олимпийский резерв, но и не дохляк. Тогда мне так казалось.
Проходим инструктаж, выясняем, нет ли у меня каких-то противопоказаний. Все отлично, заходим в зал.
И тут первый плюс (плюсы и минусы моей тренировки – это всего лишь мое субъективное мнение, вы можете воспринять это по-другому) – мне выдают форму для занятий. Да, из своих вещей меня попросили взять только кроссовки, все остальное дали на месте, вплоть до одноразового белья. То есть не нужно тащить с собой сумку с миллионом всего. Кстати, банные принадлежности и фен в студии тоже имеются.
Плюс второй – я одна на занятии. Меня это расслабляет. Никто рядом не смотрит, нет страха сделать что-то не так. За правильностью выполнения всех упражнений следит тренер. Ольга – профессиональная волейболистка. Чтобы проводить тренировки с EMS оборудованием, она прошла специальное обучение от компании, без которого к работе не допускаются.
На меня надевают костюм. Это очень забавные ощущения. сначала тебя полностью обрызгивают водой, а потом облачают в жилет с кучей датчиков. В общем, ты вся такая Лара Крофт после дождя.
Датчики включаются. Ты чувствуешь сокращения. Силу сокращений можно регулировать в зависимости от самочувствия. Первые шаги получаются неловкими, к оборудованию нужно привыкнуть.
Тренировка начинается. Сначала разогрев — мы выбрали кардио в виде сайкла. Помните, я говорила, что ошиблась в уровне своей физподготовки? Вот узнала я об этом, как раз крутя педали.
В общем, к чему это я. Оценивайте свои силы трезво и учитывайте, что импульсы дают дополнительную нагрузку, с которой раньше вы не сталкивались.
Дальше была силовая тренировка. Она проходит интервалами: 4 секунды импульс, 4 — отдых. Выпады, махи ногами, планка – знакомые упражнения, но с новыми ощущениями в виде покалывания током.
Завершаем тренировку дренажным массажем. Он снимает напряжение, и ты просто лежишь и кайфуешь.
Занятие закончилось. Крепатуру пообещали, но не наутро, а через 2 дня. В общей сложности поход в студию занял час — это третий плюс, я не готова на одну тренировку тратить целых три.
Пришел следующий клиент. Молодой человек — профессиональный спортсмен, хоккеист. Сказал, что во время межсезонья при помощи таких тренировок дополнительно прокачивает глубокие мышцы. Я пожелала ему хорошей тренировки, наверное, с кардио он справится без проблем.
Такой эксперимент со спортом мне понравился, и я всерьез подумала, не сделать ли походы в студию еженедельными. И вам советую попробовать. Может, это именно то, что вам нужно.
Автор статьи: Марина Головко
