Усталость — достаточно привычное состояние для современной женщины, именно поэтому мы часто не задумываемся, какие последствия она за собой влечет. Правда ли, что “обычная” усталость может быть причиной пониженного сексуального желания? Давайте поговорим об этом.

Да, усталость может быть причиной пониженного сексуального желания, а также влиять на качество сексуального удовольствия. Но в моей практике редко, когда усталость звучит как запрос клиента, обычно ее перечисляют как одну из составляющих сложных жизненных ситуаций: снижение эффективности в работе, перепады настроения, отсутствие мотивации, снижение сексуального влечения, обострение хронических заболеваний.

Например: “Я  так устаю на работе, что из-за этого все приставания мужа вызывают напряжение” или “устаю с маленьким ребенком и мне не хватает сил на секс с мужем”. Дело в том, что когда у нас накапливается напряжение от неудовлетворенности наших потребностей в разных сферах и образе жизни, в какой то момент наш организм начинает истощается и сильно терять энергию.

Поэтому важно понимать, что как состояние усталости влияет на сексуальное желание, так и сексуальная неудовлетворенность влияет на формирование напряжения и усталости.

Но важно также уточнить, что это всего одна из возможных причин пониженного сексуального желания, которых на самом деле очень много. Например: личные ценности в сексуальной сфере, которые сформировались или от воспитания или от жизненного опыта; состояние физического, эмоционального здоровья, послеродовой период, образ и ощущение своего тела и другие, если перечислять все причины, мы уйдем от заданного вопроса.

Сейчас мы разберем основные причины усталости, которые могут влиять на сексуальное желание.

Образ и ритм жизни, отсутствие отдыха и напряжение в течение долгого времени: некачественный сон и недосыпы, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха и движения. Например, попадая домой, сложно переключиться от мыслей, увидеть партнера или когда намек на секс заранее вызывает напряжение и мысль “лучше я посплю”.

Нарушение питания. Отсутствие режима питания, переедание или ограничивающие диеты. Например, девушка которая сильно фиксируется на внешнем виде и весе, не может находится в процессе в своих ощущения, а все время как будто наблюдает за своим видом. В итоге - не получает оргазм.  

Эмоциональный стресс способствуют напряжению, которое может вызывать чувства тревоги, что может привести к перенапряжению и переутомлению нервной системы. Например, тревога и излишняя напряженность могут давать болезненность при половом контакте, а также обострение хронических заболеваний.

Гормональные сбои. Поскольку эндокринная система регулирует выработку гормонов, а на нее воздействует состояние нервной системы, можно смело утверждать, что наше эмоциональное состояние влияет на гормональный фон. К примеру, дефицит гормонов щитовидной железы, формирует усталость уже при пробуждении и во время отдыха и происходит в результате активности. А при недостатке эстрогенов человек может постоянно ощущать усталость в течение всего дня.

И как мы все знаем, состояния гормонального фона сильно влияют на работу женского организма, и особенно на половую систему, на сексуальное желание и качество сексуального контакта.

Также наш жизненный опыт, наши травмы создают определенную среду, которая формирует и будет влиять на наше психическое здоровье, что в свою очередь имеет влияние на сексуальную жизнь. Если, к примеру, девочка жила в среде, где отец регулярно занимался рукоприкладством, а потом, когда девочка выросла и живет рядом с мужчиной, она находится неосознанно в состоянии напряжения. А в процессе сексуального контакта могут проявляться сложности, болезненность, зажатость.

Если обобщить, то усталость накапливается, когда мы ведем неосознанный образ жизни: когда не понимаем, что хорошо, а что нехорошо для нашего организма. Мы очень часто не соотносим, что проблемы в нашей сексуальной сфере являются прямым продолжением проблем в жизни в целом. Эти понятия неотделимы. Но очень часто на своих консультациях я слышу что-то в таком духе  – “в жизни у меня все хорошо, вот только половой акт неприятен, болезненный или бывает проникновение вообще невозможно”. Так не бывает. И когда возникают проблемы в сексуальной жизни, на проблему надо смотреть намного шире.

Попробуйте внести в свою жизнь осознанность в этом аспекте. Можно начать с простого, поэкспериментировать в течение дня: постарайтесь замечать, какую часть вашей жизни занимает желание и возбуждение.

Есть оно или нет в повседневной жизни? Насколько оно частое? Что чувствуете, когда ваш партнер проявляет к вам сексуальный интерес? Чем заменяете возможность сексуального контакта: что выбираете покушать, поспать или поработать. Отслеживайте свои сопутствующие мысли, чувства, телесные реакции. И записывайте в течение месяца.

Проанализировав это, вы возможно, увидите, чем больше всего заполнена ваша жизнь в этой теме.

Автор статьи: Pink.ua