Фитнес-тренер Карина Бибко рассказала Pink.ua, почему не стоит зацикливаться на похудении и как не испортить свои отношения с близкими, пока ты приводишь себя в форму.

Помешанность на чем-либо – это всегда плохо. Если ты каждую секунду думаешь, почему не уходят килограммы, ты программируешь себя на неуспех. Подобные мысли всегда приносят стресс. А стресс замедляет процесс похудения.

При стрессе организм вырабатывает много кортизола — гормона, который замедляет обмен веществ и стимулирует выработку быстрой энергии. Эта энергия снабжает мышцы, органы, мозг, чтобы у тебя были силы справиться со стрессом. Энергию мы получаем из пищи, следовательно, тебе хочется сладкого — это самый доступный ее источник. Сладости повышают уровень инсулина. Инсулин — главный гормон, который мешает похудеть — под его влиянием жировые клетки забирают глюкозу из крови и превращают ее в жир.

Чтобы избежать стресса, ставь достижимые и четкие цели. Они должны быть посильными тебе и не выходить за рамки твоих возможностей.

Если твоя цель звучит как «подкачаться к лету», ничего не получится.

Читай также: Неочевидные бонусы спортивных занятий

Необходима конкретная задача — пробежать марафон, отжаться 50 раз, подтянуться 20 раз, стать в стойку на голове. Определи срок ее выполнения — неделя, месяц, два. Для достижения цели тебе придется регулярно тренироваться и правильно питаться, а это приведет к тем формам, которыми ты будешь довольна. Организм умный и понимает, что для того, чтобы пробежать марафон, твой вес должен быть меньше. Он максимально уберет жировые запасы и нарастит мышцы.

Одержимость неправильной целью и невозможность получать удовольствие от процесса подрывают нашу мотивацию на пути к успеху. Рано или поздно наступит момент, когда ты захочешь бросить, потому что не получается. Помни, именно в такие моменты ты максимально близка к цели. Отнесись к себе чутко и согласись с тем, что пока у тебя не получилось.

Только когда ты примешь себя такой, какая ты есть, ты будешь способна измениться.

Не нервничай, пробуй еще и еще. Только постоянное движение вперед принесет тебе желаемый результат.

Читай также: Фитнес-тренер развенчивает 11 мифов фитнеса

Излишне критичное отношение к своему телу может привести к ослаблению чувства сексуального удовлетворения. Если во время секса ты будешь считать складки на своем животе, то о каком удовольствие может вообще идти речь?

Я часто слышу от девушек, что они стесняются своих мужей и не хотят им показываться лишний раз без одежды. Но мужчины не слепые, они видят твою фигуру в любой одежде. Темнота тоже не поможет скрыть твои недостатки. Но если он еще с тобой, то его все устраивает. Или он верит в твое похудение :)

Читай также: 5 видов фитнеса, которые приносят удовольствие

В процессе отношений мы понимаем, что наш партнер неидеален — внешне или внутренне. Но если ты готова работать над своими недостатками, и твой партнер поддерживает тебя в этом, то ваши отношения станут еще лучше. Гордись тем, чего ты уже достигла, ставь реальные цели наслаждайся жизнью, спортом и правильным питанием!

Автор: Карина Бибко

Читай на Pink.ua: Как выбрать спортзал: советы фитнес-тренера

Автор статьи: Pink.ua