Глядя на 43-летнюю Софию Вергару, сложно поверить, что она ненавидит занятия в спортзале. Подтянутые руки, плоский живот и накачанные ноги – все говорит о том, что она усердно работает над собой. Но звезда утверждает, что она не относится к тем людям, которые часами бегают на дорожке или ежедневно качают пресс. Весь секрет — в правильных занятиях и здоровом питании. У Софии есть пять правил, которые не только мотивируют её пойти в спортзал, но и делают тренировки более веселыми и эффективными.

Выпей немного кофе перед походом в спортзал

Это не только пробудит тебя с утра, но и подарит энергию для тренировок. К тому же кофеин помогает организму сжигать больше жира во время занятий.

Найди себе приятельницу для тренировок

Когда нет настроения идти в спортзал, заручись поддержкой подруги. Ты и сама не захочешь подводить её, и она будет мотивировать тебя появляться в спортзале чаще. К тому же вместе можно посмеяться над сложными и странными упражнениями, которые пока не удаются. Как вариант, на тренировку можно взять свою вторую половинку. Это хороший способ провести время вместе, а еще ты сможешь удивить его своими спортивными навыками.

Читай также: Фитнес плюс: неочевидные бонусы спортивных занятий

Не бойтесь тренироваться с весом

Ты не станешь крупной и громоздкой. Приседания со штангой или гантелями сделают твою попу подтянутой. А еще занятия с весом помогут добиться желаемого результата быстрее. При таких тренировках нужно делать меньше подходов, что позволяет меньше времени проводить в спортзале.

Смени беговую дорожку на то, что ты любишь

Если 20 минут таких кардиотренировок для тебя длятся как два часа, то стоит от них отказаться. Актриса легко нашла им альтернативу – можно потанцевать или покататься на велосипеде. Для того, чтобы занятия в спортзале не были похожи на принудительную работу, нужно искать то, что тебе действительно по душе.

Побалуй себя после тренировки

Любимая часть занятий Софии – это когда они заканчиваются. После можно пойти и съесть что-нибудь вкусненькое. Но не забывай, что ты усердно трудилась для красоты своего тела. София советует выпить смузи из ягод годжи с добавлением миндального масла и шоколадного протеинового порошка. По вкусу напоминает мороженое, но не вредит фигуре.

По материалам people.com

Читай на Pink.ua: Фитнес-тренер развенчивает 11 мифов фитнеса

Автор статьи: Pink.ua