Не знаешь чему верить! Кто-то пишет — давись, но выпей свою дневную норму в 2,5 литра, кто-то — что жидкости в супе и чае нам вполне достаточно. Вот 11 подсказок, которые дает нам сам организм.

Сухой рот

Липкое, противное чувство во рту заставляет нас тянутся к жидкости. Но сладкие напитки — не решение проблемы. Только вода увлажняет слизистую оболочку во рту и горле.

Сухая кожа

Кожа — наш самый большой орган, и если она сухая — это один из ранних признаков обезвоживания. Отсутствие воды означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма смыть грязь и жир, накопленные в течение дня.

Сухие глаза

Недостаток воды приводит к сухим, налитым кровью глазам. Без воды в организме слезные протоки просто высохнут. Это может привести к большему вреду глазам, чем ты думаешь, особенно если ты носишь контактные линзы.

Боль в суставах

Наши хрящи и позвоночные диски на 80% состоят из воды. Необходимо уберечь кости от стачивания друг об друга во время движения. Сохраняя тело насыщенным водой, ты сделаешь его способным легко переносить такие резкие движения, как бег, прыжки и даже падения.

Уменьшение мышечной массы

Мышцы также в основном состоят из воды. Очевидно, что чем меньше воды в организме, тем меньше мышечной массы. Питьевая вода до, во время и после тренировки уменьшает вероятность развития воспаления и болей, связанных с физическими упражнениями.

Дольше болеешь

Питьевая вода помогает вымывать токсины. Органы работают для того, чтобы отфильтровывать отходы, как машина. Если не питать машину водой, она не сможет работать должным образом, а органы начинают тянуть воду из запасов (например, из крови).

Вялость и усталость

Недостаток жидкости приводит к недостатку кислорода во всем теле. Это становится причиной сонливости и усталости. Отсутствие выносливости означает, что с каждым днем ты будешь испытывать усталость раньше (и кофе в долгосрочной перспективе не поможет).

Чувство голода

Когда ты обезвожена, тело начинает думать, что нуждается в пище, и ты просыпаешься в полночь с желанием перекусить. А прием пищи создает еще больше работы для организма.

Проблемы с пищеварением

Без надлежащего увлажнения количество и концентрация слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте нанести серьезный ущерб внутренним органам и может вызвать изжогу и расстройство желудка.

Преждевременное старение

Количество воды, которое может удерживать наше тело, со временем уменьшается. Чем старше мы становимся, тем больше должны пить. Ведь старится не только кожа, старятся внутренние органы. Правда, это можно почувствовать только с течением времени.

Ты прочла статью до конца

Я пью воду все время. Почти всегда рядом со мной есть стакан или бутылка воды  — когда я работаю, тренируюсь или бездельничаю перед телевизором. Если ты решила прочесть эту статью, то, вероятней всего подумала о недостаточном потреблении жидкости. Если ты так считаешь, то выпей стакан воды прямо сейчас! Не переусердствуй, хотя в любом случае в питьевой воде нет никакого вреда.

Источник: brightside.me

Автор: Мэт Дукцемински

Читай на Pink.ua: Как это…переехать в Калифорнию

Автор статьи: Pink.ua