7 причин, почему я не хожу в спортзал, и как с этим справиться



Все знают, что заниматься спортом полезно: это укрепляет мышцы, подтягивает тело, добавляет энергии и улучшает самочувствие. Но многим спорт даётся непросто, и они либо вообще не доходят до спортклуба, либо забрасывают занятия после пары-тройки визитов.

У каждого на то есть свой повод. Мы собрали топ-7 популярных причин, почему люди забрасывают занятия спортом, а также подобрали рекомендации, как с этим справиться.

Причина №1: Мне некогда ходить в зал

Занятость — один из основных поводов отложить походы в спортивный клуб до лучших времен. Большая загруженность на работе, семейные хлопоты и еще 1000 и 1 важное дело становятся преградой на пути в фитнес-клуб.

Что с этим делать: для начала подберите клуб, который находится рядом с домом или работой, чтобы сэкономить время на дорогу. Затем сразу запланируйте несколько походов в клуб. И наконец, отрежьте пути к отступлению: поделитесь вашим фото из клуба в социальных сетях, расскажите друзьям, что начали посещать зал или ходите с кем-то за компанию. Желательно с тем, кто не предложит вам променять спортзал на чашку чая и чизкейк.

Причина №2: У меня нет сил еще и на фитнес

Посмотреть после работы сериал или отправиться в спортзал? Зачастую, когда возникает выбор между пассивным отдыхом и тренировкой, многие выбирают расслабляющий досуг.

Что с этим делать: как бы парадоксально это ни звучало, спорт — отличный способ отдыха. Если вы найдете в себе силы заниматься системно 2-3 раза в неделю, то увидите, как меняются ваши привычки, захотите больше двигаться и почувствуете, что у вас появилось гораздо больше энергии.

Причина №3: Занятия спортом — это просто не мое

Многие люди знакомы со спортом. Они приходили в спортзал, пробовали бегать по утрам и даже пару взбирались на тренажер, но дальше как-то не пошло.

Что с этим делать: попробуйте заниматься в спортклубе с тренером. Ведь дело не просто в том, чтоб ходить в зал и заниматься изо всех сил. Важно выполнять правильные упражнения, брать посильные нагрузки, делать разнообразные упражнения. Совсем не обязательно заниматься на тренажерах — фитнес-клубы предлагают множество спортивных направлений. Просто пробуйте и занимайтесь в удовольствие.

Причина №4: Мне приходилось быть в зале, и мне там не понравилось

Спортклуб спортклубу рознь. В некоторых просто не подходящая для вас атмосфера, и это очевидно с первого занятия.

Что с этим делать: если вам не понравилось в одном спортивном клубе, попробуйте пойти в другой. Многие спортивные заведения предлагают бесплатный гостевой визит — пользуйтесь этой возможностью и находите заведение по душе.

Причина №5: Я стесняюсь!

Очень некомфортно заниматься, когда все вокруг словно сошли с ленты Instagram. А вы обычный человек. Кажется, что всем, кроме вас, посильно качать пресс, правильно приседать и держать планку.

Что с этим делать: нужно с чего-то начать. Опять-таки: попробуйте заниматься с персональным тренером, чтобы не прыгать с головой в омут изнурительных тренировок. Он расскажет, как делать упражнения правильно и даст посильные нагрузки, после выполнения которых вы будете чувствовать себя молодцом. Начните и у вас все получится.

Причина №6: Мне вообще не нужно ходить в зал, я могу заниматься фитнесом дома

Ответьте честно, принесли ли результат ваши домашние тренировки? Если да, то вы молодец. С вашей силой воли и упорством можно покорять Марс. Но зачастую правда жизни иная — фитнес в домашних условиях редко дает результаты.

Что с этим делать: смиритесь с фактом, что ваши фитнес-труды на дому не приносят результатов. Попробуйте заниматься с тренером, который подскажет, какие в вашем случае делать упражнения, как их правильно выполнять и с какой интенсивностью заниматься. Вы всегда сможете вернуться к самостоятельным тренировкам, когда действительно будете готовы к системным занятиям.

Причина №7: Я все равно брошу, не смогу заниматься системно

Отпуск, плохая погода, долгожданная встреча с друзьями — и вот он повод пропустить спортзал. Постоянно заниматься в спортивных клубах удается не всем, и это вполне понятно. Но это не причина вовсе отказываться от занятий.

Что с этим делать: для тех, кто не может системно выделять время на занятия в спортзале, клубы предлагают специальные фитнес-программы, рассчитанные на 1-2 месяца занятий. Они разрабатываются для новичков или продвинутых и направлены на достижение разных результатов: укрепление мышц, коррекцию фигуры, восстановление спортивной формы.

Например, в марте в клубе BODYART / FITNESS стартует фитнес-программа "Тонус". Она рассчитана на новичков в спорте и на тех, кто давно не занимался и хочет вернуть форму. Не ищите причины остаться дома, находите причину прийти и начинайте тренироваться!

Автор: Анастасия Шитлюк

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
https://pink.ua/news/9325
https://pink.ua/news/9192
Подписаться на журнал
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9325
  • Иван Дорн Happy New Dorn
  • alyona alyona Воспитательницей из Барышевки, которая взорвала сеть дебютным клипом "Рибки".
  • Pink-обещания Себе, миру и родным
  • Красота Лучшие бьюти-образы для праздничного настроения
  • PinkЛаборатория Сияй, несмотря на морозы за окном
  • PinkПодарки Сохраняй список, чтобы не бегать по торговым центрам в последний момент
ноябрь 2018
https://pink.ua/news/9192
  • Alina Pash Что нужно знать о битанге украинской сцены
  • Pink-проект Красота без ограничений
  • Pink-battle Мотанки и Барби: кто кого
  • Фешн-тренды В чем проводить эту осень
  • Бьюти-совет Обязательные бьюти-процедуры, которые стоит повторять каждый день
  • Pink-лаборатория Фантазии над традициями Total Black
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
https://pink.ua/news/9325
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9192
ноябрь 2018
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
https://pink.ua/news/9325
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9192
ноябрь 2018
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
12.2018
https://pink.ua/news/9325
  • Иван Дорн Happy New Dorn
  • alyona alyona Воспитательницей из Барышевки, которая взорвала сеть дебютным клипом "Рибки".
  • Pink-обещания Себе, миру и родным
  • Красота Лучшие бьюти-образы для праздничного настроения
  • PinkЛаборатория Сияй, несмотря на морозы за окном
  • PinkПодарки Сохраняй список, чтобы не бегать по торговым центрам в последний момент
11.2018
https://pink.ua/news/9192
  • Alina Pash Что нужно знать о битанге украинской сцены
  • Pink-проект Красота без ограничений
  • Pink-battle Мотанки и Барби: кто кого
  • Фешн-тренды В чем проводить эту осень
  • Бьюти-совет Обязательные бьюти-процедуры, которые стоит повторять каждый день
  • Pink-лаборатория Фантазии над традициями Total Black