3-го марта мы встретились с нашими читательницами на очередном Pink Open Day. Мы поговорили о том, как еда и образ жизни влияют на гормоны, настроение и возможность получать удовольствия.

Спикерами были: нутрициолог, основательница theBODY school, София Рожко и психолог Александра Зинькова. Эндокринолог Наталья Сорокина давала индивидуальные косультации. Модерировала  мероприятие — главный редактор журнала PINK Валерия Квасневская.

Встречали гостей в пространстве с потрясающим видом на Киев — Creative Quarter. А MIRA cafe угощали блюдами, приготовленными с учетом гормональных изменений женского организма (ПМС, первая половина цикла, вторая половина цикла).

София Рожко прочитала лекцию "Накорми гормоны", в которой акцентировала на главных стимуляторах проблем с кожей и лишним весом, а это:

— гиперкалораж;

— режим питания, время от завтрака до ужина;

― углеводы: избыток сахара, высокий ГИ и ГН;

— белок: избыток лецитина (красное мясо, пшеница, соя, молоко);

— жири: недостаток омега-3 жиров;

— "принцип мороженного": продукты, которые сочетают молоко, сахар и жир.

Психолог Александра Зинькова рассказала о факторах, которые влияют на возможность получать удовольствия и могут спровоцировать депрессивное состояние:

― здоровье  (регулярные профилактические медицинские осмотры);

― настроение (зависимость от погоды/еды/сна и прочих факторов);

― менструальный цикл;

— сбалансированность рациона (жиры, углеводы, углеводы, водно-солевой баланс);

— физические нагрузки и пребывание на свежем воздухе;

— витамин D.

После лекций состоялся розыгрыш двух сертификатов от Медицинского Центра Допомога Плюс, обладательницы которых, могут бесплатно пройти анализы на гормоны. 

Анализы, которые нужно здать, чтобы убедиться в своем здоровье:

— общий анализ крови с СОЭ и лейкоцитарной формулой;

— печеночные пробы: билирубин и его фракции, АЛТ, АСТ, ГГПТ, щелочная фосфатаза;

— альфа-амилаза крови;

— холестерин, липидограмма;

— креатинин;

— гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТПО;

— инсулин, с-пептид, индекс НОМА, HbA1c;

— витамин D (25-ОН);

— ферритин;

— кальций ионизированный;

― УЗИ щитовидной железы и ОБП.

Будьте здоровы, и до скорой встречи на наших мероприятиях!  Полный фотоотчет тут.

Автор статьи: Pink.ua