3-го марта мы встретились с нашими читательницами на очередном Pink Open Day. Мы поговорили о том, как еда и образ жизни влияют на гормоны, настроение и возможность получать удовольствия.
Спикерами были: нутрициолог, основательница theBODY school, София Рожко и психолог Александра Зинькова. Эндокринолог Наталья Сорокина давала индивидуальные косультации. Модерировала мероприятие — главный редактор журнала PINK Валерия Квасневская.
Встречали гостей в пространстве с потрясающим видом на Киев — Creative Quarter. А MIRA cafe угощали блюдами, приготовленными с учетом гормональных изменений женского организма (ПМС, первая половина цикла, вторая половина цикла).
София Рожко прочитала лекцию "Накорми гормоны", в которой акцентировала на главных стимуляторах проблем с кожей и лишним весом, а это:
— гиперкалораж;
— режим питания, время от завтрака до ужина;
― углеводы: избыток сахара, высокий ГИ и ГН;
— белок: избыток лецитина (красное мясо, пшеница, соя, молоко);
— жири: недостаток омега-3 жиров;
— "принцип мороженного": продукты, которые сочетают молоко, сахар и жир.
Психолог Александра Зинькова рассказала о факторах, которые влияют на возможность получать удовольствия и могут спровоцировать депрессивное состояние:
― здоровье (регулярные профилактические медицинские осмотры);
― настроение (зависимость от погоды/еды/сна и прочих факторов);
― менструальный цикл;
— сбалансированность рациона (жиры, углеводы, углеводы, водно-солевой баланс);
— физические нагрузки и пребывание на свежем воздухе;
— витамин D.
После лекций состоялся розыгрыш двух сертификатов от Медицинского Центра Допомога Плюс, обладательницы которых, могут бесплатно пройти анализы на гормоны.
Анализы, которые нужно здать, чтобы убедиться в своем здоровье:
— общий анализ крови с СОЭ и лейкоцитарной формулой;
— печеночные пробы: билирубин и его фракции, АЛТ, АСТ, ГГПТ, щелочная фосфатаза;
— альфа-амилаза крови;
— холестерин, липидограмма;
— креатинин;
— гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТПО;
— инсулин, с-пептид, индекс НОМА, HbA1c;
— витамин D (25-ОН);
— ферритин;
— кальций ионизированный;
― УЗИ щитовидной железы и ОБП.
Будьте здоровы, и до скорой встречи на наших мероприятиях! Полный фотоотчет тут.
