7 фитнес-направлений, которые стоит попробовать этой весной



Чем ближе лето, тем чаще звучит предложение: "Может, наконец-то пойдем на тренировку?" Если ты не из тех, кто любит проводить время в зале, а предпочитаешь групповые занятия, то у нас для тебя есть топ-7 направлений, которые стоит попробовать. TRX, табата или интервальная тренировка — выбор за тобой. 

Если ты новичок в фитнесе, то начинать занятия лучше с тренером или на групповой тренировке, где тебе нужно будет выполнять рекомендации инструктора и, в случае необходимости, он подскажет, как правильно выполнять упражнения. Групповые тренировки, кстати, являются фитнес-трендом №2 в 2019 году, и их популярность с годами только растет, — комментирует тренер Валентина Руденко. 

GOFLO

Это новое поколение подвесных тренажеров, во время тренировки на которых задействуются все мышцы кора. Дисциплина направлена на работу всех мышечных групп, развитие выносливости, ускорение метаболизма и похудение. Отличительная особенность тренажеров — специальные пружинные ремни, которые во время выполнения разных упражнений или поддерживают, или наоборот создают сопротивление. GOFLO смогут оценить поклонники силовых, интервальных и функциональных тренировок. 

Одно из самых больших преимуществ GOFLO — это возможность использовать крепление для пояса. В TRX используются петли для стоп и кистей. Это дает дополнительные возможности в проработке мышц нижней части тела, увеличить ассортимент упражнений, качественно изменить тренировочный процесс и дать возможность тренироваться людям с жалобами на боли в кистях — рассказывает тренер Катерина Шарифова. 

TRX

Чтобы эти три буквы перестали быть загадочной аббревиатурой, стоит просто посетить это фитнес-направление.  TRX — это про силу, выносливость, скорость, координацию и реакцию. Это про работу с собственным весом и подвесными петлями. В процессе тренировки отрабатываются основные мышечные группы и задействуются мышцы кора и мышцы-стабилизаторы. Благодаря этому можно сформировать красивое тело с желанным рельефом.

Wellness

Данный вид фитнеса направлен в первую очередь на улучшение физического здоровья. Он способствует нормализации сна, качество которого в бешеном ритме жизни неизбежно страдает, укреплению всех групп мышц и улучшению подвижности суставов. Такая тренировка подойдет людям с нарушением функционирования опорно-двигательного аппарата. Преимущество Wellness в его глубоком влиянии на тело: упражнения направлены на развитие баланса и силы, задействуется максимальное количество мышц.

Пилатес

Это уникальная методика, разработанная для людей, которые не любят интенсивные тренировки. Все упражнения выполняются плавно и без перенапряжения: от простого к сложному. Однако не стоит думать, что такие тренировки слишком простые: час такого занятия в спокойном ритме по ощущению в теле схож з часом интенсивной нагрузки в тренажерном зале. При этом сердечный ритм спокоен и потоотделение находится в норме. Пилатес улучшает общее самочувствие и формирует красивое и здоровое тело.

Если вы никогда не занимались никакими видами тренировок, советую начать с пилатес. Тренировка поможет понять свое тело, его ощущение в пространстве, ты начнешь контролировать движения и, без крепатуры, постепенно улучшать подвижность, гибкость, силу. Кроме того, тренировка без противопоказаний и подходит для любого уровня подготовленности, — добавляет тренер Хатия Тодуа. 

Табата

Тренировки по протоколу Табата пользуются большой популярностью в западных странах. В основу системы положен знакомый принцип интервальных тренировок. Табата направлена на отработку всех мышечных групп, развитие выносливости и ускорение метаболизма. На занятиях могут использоваться гири, гантели, скакалки, петли TRX, роллы. Также выполняются различные силовые упражнения без дополнительного оборудования.

Джампинг

Это тренировка смешанного формата с использованием специальных батутов для фитнеса, что помогает снять напряжение с поясницы и сохранить высокий темп занятия. Кроме того, джампинг — это отличный антистресс. Только представь: группа людей прыгает в зале под зажигательную музыку, что не может не радовать и мотивирует тренироваться в полную силу. Уже через месяц можно будет прыгать от радости до потолка от увиденной стройной фигуры в зеркале, и все это с минимальной нагрузкой на суставы.

Interval

В интервальной тренировке чередуются силовые и аэробные блоки через определенное количество времени. То есть ты получаешь эффект 2 в 1: сжигаешь жир за счет кардио и прокачиваешь мышцы благодаря силовой нагрузке. На первый взгляд простые упражнения, но уже после первой тренировки прочувствуешь все мышцы, о существовании которых даже не подозревала. 

Как часто тренироваться? Начни с 2-3 раз в неделю. Пусть это будут разные направления — так ты сможешь развить все физические качества. Первые тренировки всегда будут стрессом для организма как физически, так и эмоционально. Не старайся успеть за всеми в группе — это не соревнование, ориентируйся на свои силы, — Валентина Руденко. 

 Все эти фитнес-направления и много других можешь попробовать в BODYART / FITNESS прямо сегодня. 

Автор: Екатерина Синица

Иллюстрации: Алена Морока

Pink.ua Автор статьи: Pink.ua
АРХИВ НОМЕРОВ
https://pink.ua/news/10630
https://pink.ua/news/10307
https://pink.ua/news/10142
https://pink.ua/news/9999
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9864
https://pink.ua/news/9715
https://pink.ua/news/9441
https://pink.ua/news/9325
https://pink.ua/news/9192
Подписаться на журнал
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
июль 2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
июнь 2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
май 2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
март 2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
январь 2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9325
  • Иван Дорн Happy New Dorn
  • alyona alyona Воспитательницей из Барышевки, которая взорвала сеть дебютным клипом "Рибки".
  • Pink-обещания Себе, миру и родным
  • Красота Лучшие бьюти-образы для праздничного настроения
  • PinkЛаборатория Сияй, несмотря на морозы за окном
  • PinkПодарки Сохраняй список, чтобы не бегать по торговым центрам в последний момент
ноябрь 2018
https://pink.ua/news/9192
  • Alina Pash Что нужно знать о битанге украинской сцены
  • Pink-проект Красота без ограничений
  • Pink-battle Мотанки и Барби: кто кого
  • Фешн-тренды В чем проводить эту осень
  • Бьюти-совет Обязательные бьюти-процедуры, которые стоит повторять каждый день
  • Pink-лаборатория Фантазии над традициями Total Black
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
https://pink.ua/news/9325
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9192
ноябрь 2018
Подписаться на журнал Перейти к анонсу
https://pink.ua/news/10630
сентябрь 2019
https://pink.ua/news/10307
июль 2019
https://pink.ua/news/10142
июнь 2019
https://pink.ua/news/9999
май 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9864
апрель 2019
https://pink.ua/news/9715
март 2019
https://pink.ua/news/9441
январь 2019
https://pink.ua/news/9325
декабрь 2018
https://pink.ua/news/9192
ноябрь 2018
09.2019
https://pink.ua/news/10630
  • Сентябрь, успокойся Ирина Горбачева на обложке
  • Fashion Trends Береты, корсеты, длинные пуховики и много других трендов сезона
  • Beauty Trends Винные губы, стрелы и смоки айс
  • Beauty-съемка Вдохновение культовыми фильмами
  • Pink Лаборатория Sustainable Choice
  • Travel Египет без ограничений
07.2019
https://pink.ua/news/10307
  • Pink июль-август Мне уже 30
  • Главный герой номера Дантес
  • Jerry Heil Об участии в талант-шоу, будущих треках и (вне)политическом искусстве
  • Позитив О концерте VISLOVO и новом альбоме
  • Street Style Городской история двух подруг
  • Pink Лаборатория Desert Spirit
06.2019
https://pink.ua/news/10142
  • Pink июнь Лови ритм, будь любым
  • Главный герой номера MONATIK
  • Beauty-съемка Skin Positive — откажись от густого слоя тональных средств и фильтров фоторедакторов
  • "Свобода. Прийняття" Фотопроект Кураж Базар
  • Pink Лаборатория "Купальщицы"
  • Путешествие Места счастливых женщин
05.2019
https://pink.ua/news/9999
  • Pink май: Back to the 90’s
  • Главная героиня номера Александра Шпильфогель
  • Выпуск 2019 Самый актуальные модели и цвета платьев
  • Beauty-съемка Whild Child — эксперименты, самовыражение и никаких стереотипов
  • Привет из 90-х Интервью с любимыми исполнителями
  • Фотопроект номера Девушки-кумиры 90-х – 2000-х.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
04.2019
https://pink.ua/news/9864
  • Pink Апрель Искусство быть красивой
  • Сабина Мусина
  • Лера Бородина
  • Fashion Trends Этно-мотивы, цветы и узоры.
  • Pink-лаборатория Настоящая любовь к флористическому принту.
  • Pink-проект "Мамы до 8 утра"
03.2019
https://pink.ua/news/9715
  • Pink март Семейные ценности
  • Александр Скичко О новых проектах, опыте в кино и трипу по Африке.
  • Pink-проект "Не така, як інші, вона". Проект Дианы Андрунык о нестандартной красоте.
  • Репродуктивный труд Сколько зарабатывала бы мама, если ее труд оплачивался.
  • Pink-лаборатория Яркие истории в новом сезоне.
  • Путешествие "Хата на тата, SPA на маму"
01.2019
https://pink.ua/news/9441
  • Free to Love Номер о любви
  • Яна Кутишевская О проекте "Топ-модель по-украински", моделинге и любви
  • Проект о настоящих мужчинах Николай Тищенко, Леонид Мартынчик, Владимир Дантес, Олег Скрипка
  • И смех и грех Почему животным в цирке не смешно
  • "Умеем ли мы любить" Съемка о любви без границ
  • PinkЛаборатория Как подобрать стильный лук и отправиться покорять снежные вершины.
12.2018
https://pink.ua/news/9325
  • Иван Дорн Happy New Dorn
  • alyona alyona Воспитательницей из Барышевки, которая взорвала сеть дебютным клипом "Рибки".
  • Pink-обещания Себе, миру и родным
  • Красота Лучшие бьюти-образы для праздничного настроения
  • PinkЛаборатория Сияй, несмотря на морозы за окном
  • PinkПодарки Сохраняй список, чтобы не бегать по торговым центрам в последний момент
11.2018
https://pink.ua/news/9192
  • Alina Pash Что нужно знать о битанге украинской сцены
  • Pink-проект Красота без ограничений
  • Pink-battle Мотанки и Барби: кто кого
  • Фешн-тренды В чем проводить эту осень
  • Бьюти-совет Обязательные бьюти-процедуры, которые стоит повторять каждый день
  • Pink-лаборатория Фантазии над традициями Total Black