В какой-то момент жизни, попробовав разные методы саморазвития и получив позитивные результаты, мы невольно зацикливаемся на уже известных нам путях. Начинает казаться, что сейчас все проработаю — и буду королевой. И вот уже пройдено много курсов, привычки сформированы, навыки получены, но почему-то поверить и принять, что это — новая ты никак не получается.

Возможно, причина кроется в том, что мотивация для перемен была изначально ложная. Мы хотели измениться, чтобы получить больше признания, одобрения, любви. Но на самом деле все осталось как прежде, а внутри — пустота. Поэтому кажется, что вся проделанная работа, весь пройденный путь — зря.

Но это не так! Если добавим еще один компонент, взгляд может полностью измениться. И этот компонент — осознание собственной ценности. Я имею право на все: на все свои чувства, на ошибки, на любовь, на то, чтобы делать то, что я хочу и быть счастливой.

Я создала тест, который позволит тебе увидеть, насколько ты близка к пониманию своей ценности.

Начнем с небольшого упражнения. Сделай глубокий вдох и выдохни, закрой глаза и подумай о своей ценности. Нарисуй в воображении такую картинку: я ценю себя. Прислушайся к ощущениям в теле, где откликается ваша ценность? Это может быть тепло в груди, покалывание в животе или жар в руках. Почувствуй свою ценность через тело. И когда будешь читать вопросы, приведенные ниже, улавливай малейшие изменения в теле, обрати внимание, на каком вопросе возникает больше ощущений, а на каком — меньше.

Наслаждаешься ли ты своей компанией, когда находишься в одиночестве?

а) Нет, не люблю быть одна.

б) Иногда — да, иногда — нет.

в) Мне очень интересно с собой.

Бывает ли тебе стыдно за свои чувства (злость, агрессия)?

а) Мне очень стыдно, я хочу побыстрее это забыть.

б) Иногда — да, но я долго не переживаю по этому поводу.

в) Я нахожу причину своих чувств и принимаю их.

Есть ли в твоем окружении люди, которые могут подавить твое настроение?

а) Да, я долго от них отхожу.

б) Я стараюсь их избегать, чтобы не портить себе настроение.

в) Мое настроение зависит от меня, иногда я реагирую остро на поступки других людей, но быстро отхожу.

Представь, что у тебя берет интервью популярный телеканал или известный блогер. Нужно быстро ответить на вопрос: "Какое твое самое большое достижение за последние три дня?" Ты бы:

а) Долго думала и вряд ли нашлось бы что ответить.

б) Начала что-нибудь сочинять на ходу.

в) Ответила бы, что предпочитаешь фокусироваться на своих глубинных достижениях.

Как часто ты чувствуешь себя в гармонии с собой и окружающим миром?

а) Очень редко.

б) Хотелось бы чаще.

в) Для меня это важно, я часто чувствую себя в гармонии и балансе.

Результаты теста:

Если больше всего ответов "а"

Ты только начинаешь знакомиться со своей ценностью. Пытаешься понять, какая она, как она выглядит, как именно ты ее ощущаешь.

В таком случае для тебя будет очень полезно следующее упражнение: напиши своей ценности письмо. Главный посыл в том, что она тебе очень важна, ты хочешь познакомиться с ней поближе, желаешь увидеть ее образ. В этом же письме пропиши план, как будешь ее изучать.

Например: "Ценность, я буду пробовать что-то новое, чтобы узнать тебя. Пойду сама в то место, в котором долго хотела побывать, и буду наслаждаться каждой минутой, проведенной с тобой". Это письмо и план (который важно сделать) поможет познакомиться со своей ценностью.

Если больше всего ответов "б"

Ты уже "ходишь за ручку" со своей ценностью, вы уже дружите, но еще есть куда развивать эту дружбу. Я бы посоветовала вести дневник ценности, и каждый день писать по 5-10 пунктов: за что я себя ценю. Это могут быть конкретные дела. Например: "Я себя ценю за то, что отстояла свое мнение перед начальством", Можно также писать и общие аффирмации — постановки-повторения, стимулирующие положительные перемены: "Я ценю себя за то, что я могу демонстрировать свою индивидуальность". Этот дневник научит концентрировать внимание на позитивных вещах, поэтому тебе захочется ощущать свою ценность еще полнее.

Если больше всего ответов "в"

Твоя ценность уже есть у тебя, и это очень хорошо. Однако любые отношения требуют развития, поэтому я бы посоветовала сделать одно творческое упражнение: как моя ценность говорит со мной? Может быть, посредством самого вкусно латте, который делают через три улицы от дома, или же через комплименты других людей. Вы можете прописать это, а можете сделать прекрасный коллаж, который будет ежедневно вдохновлять вас.

Перед тем, как пройти тест, мы не просто так осознавали свою ценность через ощущения в теле, это тоже упражнение. Если появились какие-то неприятные ощущения в теле, когда ты читала какой-либо вопрос из теста, попробуйте дать письменные ответы:

Что в этом вопросе было мне неприятно?

Почему моему телу неприятно от этого вопроса?

Что тело хочет мне сказать этими неприятными чувствами?

О чем сигнализирует тело, на что я должна обратить внимание?

Попробуй эти упражнения, и ты сможешь взглянуть на многие вещи с другой стороны, осознать их, лучше понять себя. Помни, что ценность — это мышца, ее можно тренировать, накачивать, а можно запустить и тогда она одряхлеет. Решение принимаешь только ты.

Автор текста: Александра Кривонос

Автор статьи: Pink.ua